Într-un moment în care noul negru este ocupat, multe mame fac un pas înapoi și își dau seama că a fi tras într-un milion de direcții este supraevaluat. Aceste mame, care odată au avut probleme cu definirea granițelor și punerea lor pe primul loc, au făcut eforturi reale pentru a nu-și ocupa viața.
Când vine vorba de maternitate, ocupatul este o stare de a fi, care la rândul său poate duce stres. Acest stres, combinat cu responsabilități nesfârșite și un program agitat, poate duce cu ușurință la o dependență de anxietate. Dar mamele pot depăși dependența de stres și pot ieși mai puternice de cealaltă parte.
Merit
Pentru Sheri Boyle, mamă a trei copii, dependența de stres a început în facultate sub greutatea unui program foarte solicitant și a nevoii de a te simți demn. „M-am obișnuit să lucrez multe ore, luând puțin timp pentru mine”, spune ea. „Am devenit psiholog școlar imediat după ce am absolvit și am continuat să am mentalitatea că trebuie să-mi dovedesc valoarea.” Sub această presiune, Boyle a început să bea cantități masive de sifon și cafea și s-a gândit în permanență la lucrurile ei de făcut listă. Abia la nașterea primului ei copil, Boyle și-a dat seama de gradul de dependență de stres. „Viața mea se oprise complet”, spune Boyle. „Acum stăteam mult și făceam sarcini care necesită [d] răbdare și mă mișcam într-un ritm mai lent. A fost extrem de dificil. ”
Odihnă și relaxare
Când Boyle a început să ia yoga într-un efort de a găsi ceva „timp pentru mine”, nu a putut sta nemișcată în timpul meditației. Mai degrabă decât să se relaxeze, se uita la ceas, dar se ținea la el și în cele din urmă a găsit beneficiile relaxării. Astăzi, ea îi ajută pe ceilalți să depășească dependențele de stres ca instructor de yoga și încurajează mămicile să își răspundă propriilor nevoi, emoțional, fizic și nutrițional. „Când te trezești dimineața, hrănește-te mai întâi”, spune ea. „Pentru mine funcționează mai bine așa. Îmi umplu ceașca înainte de a-i umple pe ceilalți și acum este umplută cu substanțe nutritive cu conținut scăzut de zahăr. ”
Descoperiți sfaturi nutriționale pentru mamele ocupate >>
Stres = echilibru
Gina Holmes, mamă și romancieră, a avut o relație similară cu stresul, dar a ei a început de la o vârstă mult mai timpurie. Creșterea cu un sentiment de instabilitate din cauza răsturnării familiei l-a lăsat pe Holmes cu o perspectivă oblică a normalității. „Stresul a devenit ceea ce știam”, spune ea. „Am crezut că este normal și, dacă nu sunt sub stres, viața părea dezechilibrată”. Ca mamă, Holmes și-a recunoscut tendința de a prelua mai mult decât ar trebui după ce a citit două cărți care deschid ochii, Codependent Nu mai mult de Melody Beattie și Limite de Dr. Henry Cloud și Dr. John Townsend. „Ca femei, suntem în mod natural îngrijitori și suntem creați pentru a fi”, spune ea. „De multe ori ne asumăm ceea ce alții pot și ar trebui să facă pentru ei înșiși. La fel ca și copilăria mea, ne obișnuim să ne simțim stresați și, atunci când nu suntem, ceva se simte dezamăgit, simțim că slăbim într-o anumită zonă și că luăm mai mult ”.
Ciclul stresului
Pentru Holmes, la fel ca multe mame, stabilirea și respectarea granițelor a fost esențială pentru a renunța la stres. „Învățarea unor limite bune, cum să spun nu și de ce este un cuvânt atât de important nu doar pentru mine, ci și pentru ceilalți să mă audă m-au ajutat să închei un ciclu de stres”, spune ea. Într-un efort de a împărtăși lecțiile învățate cu alte femei, Holmes abordează acest subiect în noul ei roman, Aripi de sticlă. Ea încurajează alte mame dependente de stres să învețe puterea „nu” și să aibă încredere în ceilalți să-și facă treaba, mai degrabă decât să simtă nevoia să ia totul asupra lor.
Relaxa
Aprilie este Luna conștientizării stresului. Află cum să nu mai fii anxios, frustrat și stresat tot timpul cu acestea sfaturi din Rețeaua de resurse pentru sănătate.
Fotografie Gina Holmes de Casey Blankenship
Mai multe despre depășirea stresului
Sfaturi de stres pentru mame ocupate
Mănâncă-ți drumul către mai puțină anxietate
5 gustări de stres
