Cina înapoi la școală pe care familia o va iubi - SheKnows

Când școala se întoarce în sesiune, lucrurile devin agitate, totuși asta nu înseamnă că familia ta ar trebui să nu mai mănânce împreună. Studiile arată că copiii care stau la cină cu familiile obțin note mai bune și au cunoștințe lingvistice mai bune în comparație cu copiii care nu au frecvent masa de familie.

Poveste asemănătoare. Rachael Ray tocmai a distribuit o marinată ușoară de pui balsamic care înlocuiește total sosul nostru pentru grătar

Avantajele de a mânca împreună

Mai multe vitamine și minerale

În plus față de note și abilități lingvistice, numeroase alte beneficii ale mesei împreună sunt esențiale pentru copii. Potrivit Arhivelor Medicinii de Familie, atunci când familiile mănâncă împreună, mănâncă mai sănătos. Deoarece mesele gătite acasă sunt, în general, mai hrănitoare decât mâncarea rapidă și restaurantul lor omologi, copiii dvs. vor primi mai mult calciu, fibre, fier și alte vitamine atunci când se așează la masa.

Mai puțin probabil să fie supraponderal

Copiii care iau cina împreună cu familia consumă și mai multe fructe și legume. Când copiii mănâncă singuri, tind să se umple cu pepite de pui, pizza și gustări. Și pentru că este mai ușor să observi gustări nesănătoase în timp ce te uiți la televizor, ar trebui să te asiguri că televizorul este oprit și familia ta stă de fapt la masă. Copiii din familiile care stau la cină împreună sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a fi supraponderali, conform Arhivelor de Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți.

Mai puțin probabil să consumați droguri

Cercetările de la Universitatea Columbia și alte studii variate indică faptul că adolescenții au mai puține șanse să fumeze țigări, să bea alcool și să consume droguri și atunci când familiile lor mănâncă împreună în mod regulat.

Desigur, cina încurajează și comunicarea și legătura cu părinții și, deși poate fi imposibil să luăm cina împreună în fiecare seară a săptămânal din cauza activităților extracurriculare și a altor angajamente, ar trebui să vă propuneți să vă așezați în familie și să luați cina împreună de cel puțin patru ori pe săptămână.

Cina înapoi la școală

Verificați aceste mese nutritive de familie pe care întreaga familie le va plăcea.

	Pui de iaurt picant Toți copiii adoră betele. Cu această rețetă ușoară, iaurtul menține puiul umed, iar sosul fierbinte adaugă o mică lovitură. Serviți acest pui cu orez brun și legume amestecate pentru a face o masă delicioasă de care toată familia dvs. se va bucura. Obțineți rețeta picantă de pui cu iaurt >>
	Chili vegetal cu trei fasole De la Good Housekeeping, acest congelare-acum, servire-mai târziu chili are o mulțime de bunătăți delicioase, nutritive, cu edamame și brânză cu conținut redus de grăsimi. Puteți servi acest chili cu o pâine crustă și o salată laterală pentru o masă delicioasă, completă de familie. Obțineți cele trei rețete de chili vegetal cu fasole >>
	Healthy & Easy Pasta Primavera Preparatele din paste nu trebuie să fie grele. Această caserolă de paste vegetariene de primăvară este sănătoasă și rapidă. Veți lua cina pe masă pentru familia dvs. în mai puțin de 30 de minute, făcându-l perfect pentru nopțile în care nu aveți mult timp. Obțineți rețeta sănătoasă și ușoară de paste de primăvară >>

Găsiți mai multe rețete de familie pe SheKnows

Caserola spaghetti country
Coji umplute cu carne de vită
Căutați mai multe rețete de familie