Chiar și cele mai bune cupluri se luptă uneori - așa se întâmplă când doi oameni cărora le pasă unul de celălalt petrec mult timp împreună. Dar, din păcate, în unele cazuri, argumentele se pot intensifica rapid, transformând un mic dezacord într-o problemă importantă.
Evident, nimeni nu vrea ca acest lucru să se întâmple, dar poate și se întâmplă. Există o mulțime de motive pentru care se poate întâmpla acest lucru, spune psihologul clinic autorizat Dr. Ramani Durvasula, autor al Sa stau sau sa plec?Poate că ești stresat și obosit, ești cu adevărat pasionat de subiectul pe care îl ești certându-se aproximativ sau unul (sau ambii) dintre voi tinde să fie concediat cu ușurință.
Luptele se pot intensifica, de asemenea, rapid atunci când implică probleme nerezolvate și resentimente vechi, spune căsătoria autorizată și terapeutul familiei David Klow, proprietarul
Centrul de consiliere Skylight în Chicago. „Vechile dureri sunt ca un butoi cu benzină, iar noile argumente sunt ca scânteile care declanșează benzina, făcând ca lucrurile să escaladeze în mod exploziv”, spune el. Și, bineînțeles, pericolul de a ajunge la acest punct este că puteți spune lucruri pe care le veți regreta amândoi mai târziu.Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să împiedicați lucrurile să scape de sub control. Încercați unul sau toate aceste trucuri pentru a vă menține argumentele peste limită.
Mai mult:O scrisoare deschisă către cuplurile toxice care vin la mine pentru terapie
Solicitați un timeout
Pur și simplu îndepărtarea poate fi văzută ca „zid de piatră”, care este locul în care o persoană îl închide pe celălalt, spune Durvasula. Dar întrebarea dacă puteți avea un moment să vă lăsați capul - și, de fapt, să vă luați timp pentru a o face - poate ajuta la reluarea conversației.
Mutați-vă într-o altă cameră
Este un truc ciudat, dar funcționează. Schimbarea spațiilor vă poate oferi o repornire. „Arta simplă a mișcării și un decor diferit vă pot scoate din cale - o mulțime de argumente sunt două persoane care spun același lucru mereu și într-un volum mai puternic de fiecare dată”, spune Durvasula. „Mutarea locației poate schimba această buclă.” BTW, dacă argumentul dvs. începe în dormitor, Durvasula recomandă mutarea într-un loc diferit, deoarece camera ar trebui să fie un spațiu rezervat intimității.
Verificați de unde credeți că vin
Spunând ceva de genul: „Vreau doar să mă asigur că înțeleg de unde vii. Ceea ce cred că spuneți este... ”vă poate ajuta să vă arătați partenerului că încercați să vedeți partea lor din poveste. „Cel mai bun lucru pe care îl putem face într-un argument sau orice interacțiune cu un partener este să încercăm să le vedem punctul de vedere”, spune Durvasula. „Procedând astfel, de multe ori putem descalifica orice, deoarece arată celuilalt că este posibil să nu fiți de acord, dar puteți vedea punctul lor de vedere”. Nu doar transmite că încercați să înțelegeți de unde vine partenerul dvs., Durvasula spune că s-ar putea să vă ajute și să vă liniștiți în proces.
Mai mult:Cele trei D-uri care ar putea fi vestitorul condamnării pentru relația voastră
Folosiți „eu” în loc de „voi”
Folosirea cuvântului „tu” te poate simți acuzator, dar afirmațiile „eu” sau „simt” te obligă să-ți asumi sentimentele, spune Durvasula. „Ajută la contextualizarea problemei și a sentimentului asociat”, explică ea. De exemplu, „Mă enervează faptul că petrecem în fiecare sâmbătă cu prietenii tăi”. Declarațiile „dvs.”, pe pe de altă parte, („Întotdeauna insiști să petrecem timpul cu prietenii tăi tot timpul”) obține o ceartă nicăieri.
Schimbați tonul
Când o luptă se intensifică, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să treceți la modul de control al daunelor, spune Klow. „Încercați să vă calmați propriile emoții și să găsiți o modalitate de a aduce interacțiunea într-un loc mai sigur”, explică el. Aceasta include schimbarea tonului, rostirea a ceva neașteptat sau injectarea unui pic de umor pentru a găsi o modalitate de a-ți liniști partenerul că încă îți pasă.
Mai mult:Căsătoria noastră este mai bună pentru că luptăm ca pisicile și câinii
Vedeți argumentul pentru ce este
Argumentele sunt doar atât - argumente. Ceea ce nu sunt este un semn că relația ta s-a încheiat. „Nu reacționa prea mult la argumente”, spune Durvasula. „Unii oameni consideră argumentele ca fiind purtători de pedeapsă și devin isterici în fața lor.” Sigur, dacă ești luptând mereu, nu este un semn bun, dar în general, certarea aici și acolo este normală într-o relație, ea explică. „Poți să te certi, dar... după ceartă, verifică-te cu partenerul tău și anunță-i că îi iubești”, spune Durvasula. „Se întâmplă argumente. Într-adevăr, se rezumă la modul în care sunt conduse și tratate în partea din spate, care vorbește despre sănătatea relației. ”
