Școala este deja în sesiune și, în timp ce predarea a început deja, la fel au făcut și prânzuri școlare. Asigurarea faptului că copilul dumneavoastră ia un prânz sănătos în fiecare zi este important pentru sănătatea și concentrarea sa în școală. Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră mănâncă un prânz proaspăt, consistent, intrați într-o rutină de ambalare a prânzului cu ei. Împreună, puteți alege ce alimente sănătoase să includeți, astfel încât să obțină cantitatea necesară de nutriție.
Dieticianul pediatric din Spitalul de Copii Phoenix din Arizona, Shannon Kent, a dat sfaturi cu privire la modul de facilitare a prânzurilor la ambalare, în timp ce vă învățați copilul alegeri sănătoase.
1
Împărtășește munca
Faptul că copilul tău alege ce ambalează la prânz, nu numai că îi permite să aleagă, ci „îi încurajează pe copii să ajute la ambalarea prânzurilor”, a spus Kent. În timp ce vă stabiliți amândoi un program la ce oră din noapte să faceți prânzul, veți economisi timp dimineața. Făcându-i să aleagă ce vor la prânz, vă permite, de asemenea, să le arătați ce este important pentru ei să mănânce.
2
Face o listă
Kent a spus că trebuie să-l întrebi pe copilul tău ce fructe, legume și proteine vor să mănânce. „A face acest lucru nu doar le implică în procesul de alegere a alimentelor sănătoase, ci le poate determina și să încerce fructe și legume noi atunci când se plictisesc”, a spus Kent. Realizarea unei liste de produse alimentare împreună asigură cumpărarea numai a alimentelor pe care le veți mânca amândoi.
3
Potrivit poftei de mâncare
Când vă ajutați copilul să-și împacheteze masa de prânz, asigurați-vă că controlul porțiunilor este încă în proces pentru a preveni supraalimentarea și obezitatea la copii. Întrebarea copilului dvs. cât mănâncă de obicei în timpul prânzului vă va ajuta să vă faceți o idee despre cât ar trebui să împacheteze. Proteinele ar trebui sa fie de marimea palmei lor, in timp ce fructele, legumele, proteinele si portiile de cereale, de marimea pumnului lor, a spus Kent.
4
Amintiți-vă apa
Asigurați-vă că includeți apă, cumva, în masa de prânz a copilului dumneavoastră. Uneori, copiii nu sunt prea încântați doar de apa potabilă, dar îi vor menține hidrați și alertați. Adăugarea unei jumătăți de cană de apă la suc poate ajuta, astfel obțin un gust dulce, dar tot pot să bea apă.
5
Tratează și alte alimente distractive
Este în regulă să împachetezi o delicatese în prânzul copilului tău, dar asigură-te că nu devine un produs zilnic pentru ei. Monitorizarea consumului de jetoane, bomboane și prăjituri în timpul prânzului copilului dvs. vă poate ajuta să vă dați seama exact cât mănâncă din aceștia și câți bani cheltuiți pe aceste delicii. Unul, chiar și doi, nu le va face rău, dar împiedicarea de a le oferi un tratament în fiecare zi poate fi utilă doar pentru copilul tău.
Mai multe articole despre părinți
Evitați întoarcerea la școală: 8 sfaturi
5 motive pentru a vă înscrie adolescentul la școala de șoferi
Timpul de somn până la timpul de joacă: uneltele iubesc bebelușii
