Poate fi o mare provocare pentru părinți să creeze prânzuri care sunt în mod rezonabil sănătoase și gustoase. Cu cât vă implicați mai mult copiii în planificarea și pregătirea prânzurilor școlare, cu atât vor avea mai multe șanse să le mănânce. Locul de început este la magazinul alimentar unde vă puteți implica copiii în selecția alimentelor, un proces care poate necesita un mic compromis la început.
Sfaturi pentru sănătatea prânzului
1. Răsfoiți cu copiii prin câteva cărți de bucate orientate spre copii și lăsați-i să încerce rețete care să le atragă. De asemenea, aceasta este o modalitate excelentă de a extinde varietatea de alimente pe care copiii dvs. le vor mânca. Experimentați împreună acasă, dar împachetați lucrurile sigure pentru școală.
2. Incearca si tu brainstorming o listă brută de prânzuri pe care amândoi sunteți de acord și postează această listă de alimente preferate pe ușa frigiderului, nu uita să incluzi câteva articole distractive pe care copiii tăi să le poată pregăti. Copiii mei fac și sunt de acord să mănânce ce ambalez atât timp cât este pe listă. Când copiii planifică și cel puțin unii se pregătesc pentru propriile mese de școală, este mai puțin probabil să se plângă. Din când în când, asigurați-vă că împachetați o surpriză în cutia de prânz, cum ar fi o notă, un autocolant sau o acadea. Este un gest simplu care îi va face pe copii să știe că gândurile tale sunt cu ei chiar și atunci când sunt la școală.
3. Am avut cel mai mare succes în cutia de prânz când am avut-o ambalate cantități mici dintr-o varietate de alimente. Un prânz special ar putea include o tortilla de brânză înfășurată în folie pentru ao menține caldă, câteva taquitos sau mușcături de pui de fată din Italia, niște resturi de orez spaniol și o mână de roșii de cireșe dulci sau de struguri (copiii se prefac că sunt bomboane și i-au convins pe ceilalți copii de la masa de prânz că sunt dulci tratează). Dacă includ cookie-uri sau pâiniile noastre de casă, de obicei arunc câteva extrase pentru a le împărtăși prietenilor. Amintiți-vă, vă înarmați copiii pentru succes social!
