Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei, dar aproximativ 40 de procente de copii nu mănâncă niciun mic dejun sau un mic dejun adecvat în fiecare dimineață. Dacă copiii dvs. se încadrează în acest grup, nu disperați. Cu doar câteva modificări ușoare la rutina de dimineață, în curând îi veți avea pe micuții voștri care se luptă literalmente pentru spațiu la masă.
Trezește-le mai devreme.
Unii copii nu mănâncă micul dejun pentru că pur și simplu nu le este foame după ce se trezesc. Puneți-vă copiii să își îndeplinească majoritatea rutinelor de dimineață înainte de a ajunge la masă, astfel încât să aibă puțin timp suplimentar între a se trezi și a mânca. Sau treziți-i pe toți cu 15 până la 20 de minute mai devreme și folosiți acest timp suplimentar cu înțelepciune - poate făcându-i pe copii să umble cu câinele cu voi pentru a vă dezvolta pofta de mâncare. Desigur, acest lucru necesită să te culci puțin mai devreme, astfel încât nimeni să nu se strecoare în somn, dar în curând va fi doar o altă rutină normală.
Cereți sfatul lor.
Tuturor copiilor nu le plac toate alimentele pentru micul dejun - acesta este doar un fapt al vieții. Înainte de a planifica micul dejun al familiei dvs., întrebați-vă copiii ce vor să vadă pe masă. Stabiliți câteva reguli ale casei, astfel încât nimeni să nu se aștepte la vafe de ciocolată de casă în fiecare dimineață, dar oferiți copiilor tăi o marjă de manevră pentru a face propriile alegeri. Este posibil să trebuiască să instituiți o rotație, astfel încât un copil să culeagă cerealele săptămânii sau să obțină alegerea sucului, dar fără îndoială copiii dvs. vă vor anunța a cui este rândul fără să fiți nevoit vreodată să întrebați.
Fă-l un joc.
Dacă aplecarea la luare de mită te face să tremuri, pune-i o mică răsucire transformând micul dejun într-un joc. Oferiți puncte celor care își termină mesele sau părților din mesele pe care nu le mănâncă de obicei și lăsați-i să se acumuleze către un premiu final. Poate clătite de casă în weekend? Chipsuri de ciocolata in briosele cu capsuni? Farfurii noi, pahare sau paie? Păstrați premiile concentrate pe micul dejun pentru a consolida importanța mesei.
Concentrați-vă pe alimentele străine.
Uneori, copiii se plictisesc puțin cu aceleași opțiuni vechi la micul dejun, așa că faceți din acest lucru un punct să sărbătoriți mâncărurile străine. Petreceți ceva timp împreună cercetând mâncărurile din micul dejun din întreaga lume și faceți o listă cu cele pe care doriți să le încercați. Dedicați o săptămână sau o lună să încercați noi gusturi sau surprindeți copiii cu mâncăruri noi din când în când. Când v-ați epuizat opțiunile de primul nivel, reveniți la cărți pentru a afla mai multe.
Stash cerealele pentru mai târziu.
Chiar dacă trebuie să renunți la ideea micului dejun în jurul mesei, nu trebuie să renunți definitiv la ideea micului dejun. Puneți-l la dispoziție ambalând pungi de cereale uscate pentru a le gusta sau înșirând cereale pe fir subțire pentru a face coliere comestibile, distractive. Cerealele pentru micul dejun cu o singură porție pot fi, de asemenea, „umede” cu iaurt, o cutie cu suc sau o cutie de lapte mai târziu. Nu uitați să împachetați o lingură!
Mai multe idei de hrană sănătoasă pentru copii
Cum să pregătiți gustări sănătoase pentru copiii dvs.
Alătură-te lui Shay Pausa de la SheKnows în timp ce coboară la cămară pentru a primi sfaturi ușoare de la nutriționista Michelle Dudasche cu privire la pregătirea gustărilor sănătoase pentru copiii tăi.
Mai multe idei de mic dejun pentru familii:
- 5 sfaturi pentru a ajuta mamele să ia micul dejun pe masă
- Mic dejunuri mai bune
- Mic dejun pentru întoarcerea la școală
