Poveste asemănătoare. Elementul Părinții copiilor cu diabet zaharat care au nevoie pe lista lor de înapoi la școală
Idei pentru gustări sănătoase acasă
Idei de gustări la domiciliu:
- prăjituri de orez întinse ușor cu ricotta sau cremă ușoară de brânză și fructe întinse
- brioșă prăjită cu o zgârietură de miere sau fructe întinse
- felie de pâine integrală prăjită, acoperită cu brânză ricotta și fructe întinse
- pâine crocantă cu topping scăzut de grăsime sau biscuiți simpli
- cereale pentru micul dejun din grâu integral și lapte cu grăsimi reduse
- sandwich prăjit, folosiți carne slabă cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și roșii
- brioșe de casă sau cumpărați un amestec de brioșe cu conținut scăzut de grăsimi (consultați supermarketul)
- banana congelată (banană decojită cu suliță și congelată) sau alte fructe congelate, cum ar fi struguri, portocale decojite sau segmente de mandarină
- lingura de sorbet cu smoothie de banane din fructe proaspete (folositi lapte degresat sau bautura cu soia cu putine grasimi, amestecati cu 1/2 banana)
- smoothie cu iaurt de fructe (amestecă 1/2 cană de iaurt simplu sau 1/2 cană de lapte degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, plus 1/2 cană de fructe și gheață)
- blocuri de gheață făcute cu cantitate egală de suc de fructe și iaurturi cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi (cuburi de frigărui de fructe pe frigarui de bambus)
- 1 lingură de iaurt congelat sau platou de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu baie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- supă bogată în legume cu orice paste distractive
- biscuiți sau brioșe de brânză cu pâine prăjită (se amestecă în brânză rasă sau se presară deasupra și se lasă la grătar)
- Brioșe englezești cu o bucată de unt, încercați să adăugați roșii și mazăre congelate cu brânză într-o pungă mică de plastic pentru a le sparge ușor
Fructele au mai multe fibre și mai puține calorii decât sucul de fructe. Faceți din fructe un articol obișnuit în cutia de prânz.
prânzuri sănătoase la domiciliu
Încercați aceste umpluturi sandwich:
- friptură de vită slabă, miel sau porc cu roșii, murături și salată
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ananas și căpșuni
- o jumătate de cartof copt, fasolea coaptă (scursă) și brânza rasă cu conținut scăzut de grăsimi
- avocado în loc de margarină sau unt avocado, muguri de fasole și roșii
- șuncă slabă și chutney de fructe sau gem de caise din fructe întregi
- friptură de vită sau pastramă cu ou tocat de salată de varză, castravete și salată verde
- pui tăiat, fără piele, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și salată de tabouli de salată, salată și brânză feta
- untul de arahide se întinde ușor și se acoperă cu fructe uscate sau banane tocate
- hummus, falafels, roșii feliate și muguri
- ton sau somon cu puțină maioneză
Mai multe idei sănătoase de prânz școlar
- Întoarcerea la mesele de prânz de la școală
- Înapoi la rețete și idei de prânz școlar
- Genti de prânz organice pentru școală
Lasa un comentariu
Mai multe povești din alimente și rețete
Rețete
de Justina Huddleston
Rețete
de Justina Huddleston
Știri alimentare
de Julia Teti
Rețete
de Justina Huddleston
Știri alimentare
de Caroline Greelish
