Experții nutriționali de la Pritikin Longevity Center & Spa din Aventura, Florida, oferă aceste 5 sfaturi pentru a crea prânzuri sănătoase cu pungă maro pentru copiii tăi.
1.
Bunătate de unt de arahide
Sandvișurile cu unt de arahide și jeleu, un vechi favorit, devin mult mai sănătoase atunci când folosești pâine integrală 100% din grâu și conserve fără adaos de zahăr (sau fructe 100% pure). S-ar putea chiar să găsești că copilul tău
preferă textura fermă și fermă a pâinii integrale decât a pâinii albe spongioase, care adesea se sfărâmă sub formă de hârtie în cutia de prânz. Dacă copiii tăi sunt iubitori de banane, folosește banane în loc de jeleu.
Tăiați banana în cruce și aranjați-vă „banii bănuți” chiar deasupra untului de arahide.
2. Poppin ’Up Good Taste
Pentru o gustare rapidă, umplută, bogată în fibre, umpleți o pungă cu fermoar cu popcorn cu conținut scăzut de grăsimi, cuptor cu microunde sau cu aer. Sau faceți un mix de popcorn trail. Adăugați nuci nesărate și fructe uscate - numai
soiuri de fructe care le plac copiilor tăi. Lasă-i să experimenteze în prealabil. Există atât de multe arome dulci / acre care scot buzele, cum ar fi mere, mango, vișine și afine. S-ar putea chiar
cred că mănâncă bomboane!
3. Genți de iepure
Într-o pungă cu fermoar, puneți morcovi crudi, conopidă crudă, pene portocalii și felii de mere. Portocala conferă totul o aromă și o aromă frumoasă și ajută la menținerea feliilor de mere să nu devină prea maronii.
Nu ai timp să felii legumele? În multe piețe, acum sunt disponibile pungi mici de morcovi dulci cu o singură porție - curățați, spălați și gata de aruncat în cutia de prânz a copilului dumneavoastră. Ce usor!
Dacă copiilor dumneavoastră le plac scufundările pentru legumele lor, împachetați un recipient mic cu baie de fasole, hummus sau salsa.
4. Fructul realității
Aceste gustări atât de populare din fructe sun cu siguranță sănătoase, dar sunt doar bomboane, ambalate cu concentrat de fructe (care este practic zahăr) și sirop de porumb (mai mult zahăr). Unele conțin chiar
înfundarea arterelor grăsimi trans.
Mergeți la adevărat, dar asigurați-vă că va coborî rapid. Copiii tăi nu vor să rateze un joc de kickball, deoarece au fost nevoiți să dezlipească o mandarină. Curățați-l dimineața și puneți-l într-un protector
recipient de plastic pentru a preveni vânătăile. Tulpini de banane tăiate pentru o decojire mai ușoară.
Când nu mai ai fructe proaspete, folosește cupe de fructe ambalate în 100% suc de fructe real sau apă cu capace ușor de deschis. Un alt favorit popular, hrănitor - mini cutii de stafide.
5. Mad Dash către piață
Nu ai timp să împachetezi un prânz? În drum spre școală, faceți o călătorie rapidă la supermarket. Mulți au ghișeele cu delicatese cu opțiuni precum piept de curcan cu conținut scăzut de sare și proaspăt prăjit. Oprește-te și tu la produs
secțiune pentru o altă comoditate nouă: recipiente din plastic cu o singură porție de fructe pre-tăiate, gata de consum, cum ar fi pepene verde, melon, miere și legume precum morcovi, țelină, roșii de struguri,
ardei.
Pentru mai multe informatii:
Pritikin Longevity Center & Spa este o stațiune de sănătate din Aventura, Florida, unde oaspeții vin din întreaga lume pentru a obține rezultate de neegalat pentru sănătate și pierderea în greutate. Pentru mai mult
informații despre Pritikin, accesați www.pritikin.com.
Pentru mai multe idei de mâncare prietenoasă pentru copii pe sheKnows:
Sfaturi pentru șold și sănătoase pentru cutia de prânz pentru întoarcerea la școală
Rețete distractive de fructe pentru copiii tăi
Îți aduni familia la cină
