Quesadillas cu brânză
Dacă aveți chef de o gustare cu mușcătură, aceasta este ușor de bătut în bucătăria biroului dvs. Pur și simplu apucați o tortilla de grâu integral și tăiați-o în două. Pe jumătate, presărați niște brânză canadiană cu conținut scăzut de grăsimi (orice aromă vă gâdilă), precum și ardei sau salsa. De asemenea, puteți adăuga fasole gătită, dacă doriți. Completați cu cealaltă jumătate de tortilla și încălziți la cuptorul cu microunde până când brânza din mijloc este topită. Bucurați-vă cu smântână sau salsa pentru a vă crește aportul zilnic de calciu, vitamina C și beta-caroten.
Cartof dulce la cuptor, acoperit cu mozzarella canadiană
Cu un conținut ridicat de beta-caroten, fibre și o multitudine de alți nutrienți, cartofii la cuptor sunt un aliment delicios pe care să-l adăugați dietei zilnice. De asemenea, sunt ușor de cuptor cu microunde. Pur și simplu apucați un cartof, spălați-l, apoi înțepați-l cu o furculiță sau cuțit ascuțit. Puneți cartoful pe o farfurie și puneți-l în cuptorul cu microunde. Coaceți la mare timp de 5 minute și continuați cu microunde până când este moale în centru. Odată gătit bine, topiți deasupra brânza canadiană. Puteți adăuga, de asemenea, condimente și ierburi, cum ar fi arpagic, ardei iute sau pătrunjel.
