Ați făcut o rezoluție sănătoasă anul acesta? Nu trebuie să fie totul despre tine, știi! Intrați întreaga familie în acțiune și fiți mai sănătoși împreună în 2011.
Suntem la câteva săptămâni de Anul Nou, iar aceste rezoluții probabil încep să scadă pentru mulți oameni. Dar al tău nu trebuie să... de fapt, dacă ai făcut o rezoluție sănătoasă anul acesta, poți face întreaga familie să acționeze sănătos.
Iată ce fac oamenii adevărați pentru a trăi mai sănătos în familie.
Fii unul cu blenderul tău
Fie că este vorba de prepararea de băuturi delicioase sau de altceva, utilizarea unui blender poate fi o modalitate fabuloasă de a strecura un pic de nutriție suplimentară în ziua familiei tale. Familia Melissa Burdick și-a folosit blenderul pentru a face smoothie-uri sănătoase cu fructe și verdețuri. „Fiul meu de șase ani nu va atinge o legumă pentru a-și salva viața, dar va sufoca 10 uncii de smoothie care are gust de fructe, cu o cantitate mare de verdeață amestecată”, spune Burdick.
Familia Burdick, care are un blender puternic Vita-Mix, își face, de asemenea, propria făină uber-sănătoasă pentru clătite în weekend. „În loc de făină obișnuită, ne preparăm propria făină din măcinarea quinoa și adăugarea unor semințe întregi de in într-un Vita-Mix. Făina este bogată în nutrienți și bogată în proteine (quinoa este singurul carbohidrat pe bază de plante cu profil complet de aminoacizi) ”, spune Burdick.
Schimbați rutina gustărilor
Oh gustări. Ele pot fi un lucru atât de plin de dramă, mai ales dacă juniorul vrea chipsuri și oferiți numai struguri. Deci, ce faci pentru ca familia ta să aibă obiceiuri mai sănătoase de gustare? Puneți kibosh pe cele nesănătoase! „Suntem o familie de cinci persoane și un lucru care ne ajută să fim mai sănătoși este să nu cumpărăm gustări. Încerc să mă concentrez pe iaurt, bastoane de brânză, fructe și legume cu înmuiat ”, spune mama Michelle Morton. „Încercăm să păstrăm mâncarea nedorită pentru noaptea de film”.
Includeți copiii în schimbările sănătoase
Acest lucru merge mână în mână cu gustarea mai sănătoasă. Dacă v-ați hotărât să mâncați mai bine, atunci includeți-l copii în planul tău. S-ar putea să te surprindă și să fie super în asta. Copiii lui Kristl Story au făcut-o. „Am început în ianuarie, cu dieta mea anuală de Anul Nou, să pierd aceste kilograme de vacanță și așa am fost plăcut surprins că cei trei adolescenți ai mei au vrut să se alăture... nu să slăbească, ci să mănânce mai sănătos ” ea spune. „Eu și soțul meu presupunem că alimentația sănătoasă este de bun simț, dar cu adevărat trebuie să ne învățăm copiii!”
Luați sala de sport... împreună
Exercițiul este în planul tău? Apoi faceți-l un plan familial pentru a face mai mult. Unele săli de sport sunt perfecte pentru a include copiii, cum ar fi facilitatea Lifetime Fitness la care s-au alăturat Eileen Wolter și familia ei. „Este un loc mare, orientat spre familie... unde pot să fac mișcare și să fac duș și să mă liniștesc sau să fac o manichiură. Și copiii mei de 5 3/4 și 2 1/2 ani se pot juca cu copii sau putem înota sau folosi peretele de alpinism ”, spune Wolter.
Înverziți-l
O viață mai sănătoasă nu se referă doar la tine, la corpul tău și la tine sănătate. De asemenea, este vorba despre sănătatea planetei. Cate O'Malley și copiii ei sunt serioși în ceea ce privește reciclarea, astfel încât obiectele aruncate să poată găsi o viață nouă. „Am început reciclarea cu ani în urmă și, dincolo de asta, încercăm să găsim modalități de a transmite lucruri care nu pot fi reciclate. La fel ca capacele de plastic... Din fericire, există modalități de a le menține în continuare în afara depozitului de deșeuri ”, explică O'Malley, care scrie blogul Sweetnicks.
Deci, ce face ea cu ei? "Aveda va colecta capace de sticle # 5, la fel ca Whole Foods, și există chiar companii care vor colecta capacele și le vor transforma în covorașe", spune O'Malley.
Citiți mai multe despre menținerea sănătății familiei
- Sfaturi pentru a te sănătos și a te potrivi cu familia ta
- 10 obiceiuri sănătoase pentru inimă pentru familia ta
- 10 moduri de a crește o familie mai sănătoasă în 2011
