Când copiii ajung acasă de la școală într-o zi ploioasă, surprindeți-i cu una dintre aceste gustări distractive de după școală, care vă vor plăcea cu siguranță.
Lăsați copiii să se joace cu mâncarea lor
Len Saunders, autor al Menținerea copiilor în formă, spune că copiilor le plac bastoanele de țelină cu floricele. „Această gustare este plină de vitamine și minerale, carbohidrați complecși, lactate, antioxidanți și fibre dietetice”, spune Suanders. „Este o sursă excelentă de energie.” Puneți doar niște țelină, ungeți ușor cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și acoperiți cu popcorn cu conținut scăzut de grăsimi și săruri. Această gustare distractivă vă va ține mâinile și gura copiilor ocupați!
22 Gustări sănătoase bogate în proteine >>
Coaceți-vă propriile jetoane
Cine spune că chipsurile trebuie făcute din cartofi? Bucătarului Heather Hunsaker de la FoodOnTheTable.com îi place să folosească în schimb sfeclă plină cu nutrienți. Feliați sfecla, aruncați cu ulei de măsline și puneți-o pe o foaie de biscuiți. Coaceți la 400 de grade până când este crocant (aproximativ 45 de minute).
15 idei de gustări cu mai puțin de 100 de calorii
Faceți un picnic în interior
Deoarece afară este ploios, de ce să nu faci un picnic în interior? Faceți totul și întindeți o față de masă pe podeaua camerei de zi și serviți sandvișuri simple, fructe proaspete și bastoane de legume, spune Mariana Abeid-McDougall de la Two Sisters Fitness. Copiii pot adăuga atmosfera desenând plante și plasând desenele în jurul camerei!
Cum să împachetezi picnicul perfect >>
Dezvoltă abilități artistice de preparare a gustărilor
Preveniți plictiseala și implicați copiii în prepararea gustării lor după școală, spune dieteticianul înregistrat Danielle Schupp de la SmartAndSkinny.com Vor avea o satisfacție instantanee cu budincă - este gata în doar cinci minute!
Dar faceți-l și mai interesant (și luați puțin mai mult din după-amiaza ploioasă) adăugând câteva ingrediente suplimentare (super-nutritive). În pahare mici de parfait, alternați straturi de budincă cu banane feliate și topping batut fără grăsimi. Sau lăsați fiecare copil să-și facă propriul design stratificat. Bonus: Parfaiturile de budincă de ciocolată sunt o sursă bună de calciu și potasiu, deghizate ca o delicioasă delicatese!
5 rețete distractive (și simple!) De deserturi de familie >>
Coaceți prăjituri
Biscuiți și lapte: gustarea clasică după școală. Dar cine are nevoie de cookie-uri preambalate, cumpărate în magazin, atunci când le puteți coace? „Înlocuiți făina de grâu integral cu jumătate din făina albă pentru a stimula fibra”, spune Schupp. „Doar tu vei ști că copiii primesc un cookie mai sănătos.”
Rămâi cu un câștigător dovedit
Nu puteți greși cu cookie-urile clasice cu ciocolată. Încearcă să rezisti să mănânci aluatul!
Obțineți rețeta >>
Schimbați un vechi favorit
Încercați prăjituri delicioase de zahăr brun în loc de soiul obișnuit de zahăr alb.
Obțineți rețeta >>
Încercați ceva cu adevărat diferit
Aceste prăjituri de unt topite în gură primesc puțin zing de la lămâie. Tăiați aluatul în forme!
Obțineți rețeta >>
Mai multe idei de gustări
Idei de gustări prietenoase cu bugetul pentru copii
Gustări după școală inspirate de mexican
8 gustări după școală pentru o zi fierbinte
