Dacă sunteți ca mine, probabil că ați fost curios cu privire la cursurile de fitness, dar nu sunteți siguri la ce să vă așteptați exact după ce ajungeți acolo. Să fim sinceri, încercarea a ceva nou poate fi întotdeauna puțin intimidantă, dar am decis să-mi las temerile deoparte și să mă îndrept spre Fun Pole Fitness, un studio din San Diego, pentru a-i întoarce pole fitness-ului.
Ce este pole fitness?
Pole fitness este o clasă de fitness de grup care încorporează mișcări de dans și folosind un stâlp. Deoarece acest format de clasă este centrat pe un echipament, dimensiunile clasei sunt adesea limitate la aproximativ 10 participanți, ceea ce permite o experiență de clasă mai individualizată, mai intimă și personalizată instrucțiune.
Experiența mea cu fitness fitness
Ca un începător al fitnessului pe pole, am participat la Introducere în Pole Dance cu coregrafie, care a ajuns să fie o clasă fundamentală excelentă în care abilitățile de dans experți nu erau necesare. După o încălzire dinamică, am învățat mai întâi două opțiuni pentru a ne plimba în jurul stâlpului (trageri de la picioare și trepte înalte), care sunt esențiale pentru construirea unei rutine. De acolo, am lucrat la o coregrafie distractivă, cu mișcări precum cercurile șoldurilor și rulourile umerilor înainte de a trece la rotiri. Exersând cu și fără muzică, am învățat două rotiri și am petrecut o cantitate considerabilă de timp lucrând la siguranță abilități, cum ar fi stabilirea unei aderențe adecvate și învățarea unei poziționări corecte a umerilor pentru a proteja mușchii delicati ai comun. Ni s-a arătat și cel mai bun mod de a ateriza fiecare rotire pentru a asigura siguranța genunchilor și gleznelor.
Beneficiile fitness-ului pe stâlpi
Dacă sunteți pe piață pentru o modalitate distractivă de a fi activ fizic în timp ce vă concentrați asupra îmbunătățirii coordonării, echilibrului și forței, atunci fitness-ul arborelui ar putea fi chiar pe aleea voastră. Dimensiunea redusă a clasei și mișcările fundamentale ușor de învățat m-au lăsat să mă simt împuternicit, dar umilit mi-a provocat fitness-ul într-un mod cu totul nou (să spunem că am simțit-o cu siguranță în brațe și umeri ziua urmatoare). Deși am presupus inițial că această clasă ar avea un focus cardio foarte greu, mișcările pe care le-am explorat s-au concentrat foarte mult pe forță, într-un mod care este mult diferit de simpla ridicare a greutăților. Clasa a fost relativ lentă, permițându-i timp să se concentreze asupra mecanicii adecvate și să se descompună fiecare mișcare, totuși au existat și opțiuni pentru a face fiecare mișcare mai grea sau mai ușoară în funcție de abilitățile tale nivel.
Dezavantajul de a face o rotire pe stâlp
Pole fitness-ul nu este pentru timid, așa că, dacă mișcările sufocante, cum ar fi pivotarea șoldului și „pradă”, te lasă să te simți mai conștient de sine decât împuternicit, este posibil să nu fie această clasă pentru tine. Este important să căutați un instructor calificat care să petreacă o cantitate considerabilă de timp predând mecanica corectă a fiecărei mișcări pe lângă oferirea de modificări pentru a vă atinge nivelul unic de abilități, mai ales dacă ați avut probleme cu umărul sau genunchiul în trecut.
Linia de jos a claselor de fitness pole
Adevărul este că nu trebuie să fii un dansator exotic pentru a avea succes într-o clasă de fitness bazată pe pol - tot ce ai nevoie este o atitudine excelentă și dorința de a te distra bine în timp ce te antrenezi. Sentimentul de răsucire cu succes (și relativ grațios) în jurul stâlpului, în timp ce nu numai că se distrează, ci și sentimentul încrezător este ceva care nu ar fi fost posibil dacă nu aș fi păstrat o minte deschisă, ceea ce înseamnă să-ți verific ego-ul la uşă. Sfatul meu este să lăsați deoparte toate noțiunile preconcepute pe care le aveți cu privire la ceea ce puteți și ce nu puteți face și să nu vă fie frică să vă simțiți puțin sexy în timp ce rupeți transpirația în acest proces!
Mai multe idei de fitness distractive
Tendință de fitness distractiv: Skype și exerciții
Kangoo Jumps: Sariți-vă în sala de fitness distractivă
Exerciții Wallie: un antrenament distractiv pentru copii
Jessica Matthews, MS, este fiziologă a exercițiilor pentru Consiliul American pentru Exerciții (ACE), autoritatea de încredere a națiunii în domeniul fitnessului. Matthews, care este, de asemenea, un antrenor personal certificat ACE, instructor de fitness de grup certificat ACE și un experimentat instructor de yoga înregistrat, este specializat în mai multe domenii, inclusiv wellness de bază, fitness-ul femeilor și corpul minții exercițiu.
