Acum că se întunecă înainte de ora 17:00. din nou, s-ar putea să aveți o scuză pentru a nu merge la sală după muncă. Nou cercetare sugerează că exercițiile pe timp de noapte ar putea să vă ofere un antrenament mai puțin optim, potrivit unui studiu realizat de experți în metabolism și profesori de la Northwestern Medicine. Oamenii de știință au studiat țesuturile musculare la șoareci și au descoperit că rozătoarele aveau ceasuri circadiene în țesutul muscular, care controlează răspunsurile metabolice și energia în funcție de ora din zi. Rezultatul este că celulele musculare pot fi mai eficiente în timpul orelor normale de veghe.
Când șoarecii, care sunt nocturni, au exercitat (da, oamenii de știință i-au pus literalmente pe benzile de alergat), ei mușchii au fost mai eficienți la adaptarea la mișcare, folosind oxigenul pentru energie și procesând combustibilul, cum ar fi zahărul și grăsime. Noaptea, mușchii șoarecilor activau de fapt gene care îi ajutau să se adapteze la exerciții. Întrucât oamenii au aceleași gene, cercetătorii consideră că acest lucru înseamnă că oamenii pot, de asemenea, să poată exercita mai bine în timpul orelor noastre naturale de veghe programate biologic - adică. când se stinge lumina.
Mai mult: Secretele dietetice și de fitness ale lui Kristin Cavallari
Ca urmare a încorporării noastre ritmurile circadiene, care dictează tiparele noastre de energie în timpul zilei și nopții, ciclul somn-veghe al oamenilor este declanșat de hormoni care sunt eliberați sau blocați de expunerea la lumină sau întuneric. Deci, în timpul verii, când lumina zilei este lungă, mușchii ar putea fi bine dacă mergi la o alergare de seară - dar în toamnă și iarna, când soarele apune în după-amiaza târziu, corpul tău ar putea începe să elibereze melatonină (hormonul care te ajută să dormi) mai devreme. Acest lucru vă poate informa și mușchii că este timpul somnului, spre deosebire de șoareci, ai căror mușchi știu că, când se întunecă, ziua lor abia începe.
Dacă sunteți genul de persoană care se descurcă bine cu antrenamentul înainte sau după muncă sau treceți înainte și înapoi conform programului dvs., știți doar că iarna, veți probabil aveți mai multă energie pentru antrenamente exigente de mare energie dimineața - deci scoateți din acea cursă intensă SoulCycle sau barre și economisiți sesiuni de yoga chill pentru seară.
Postat inițial pe StyleCaster.com
