Așa că v-ați răsfățat cu prea multe dulciuri de Crăciun în sezonul trecut de vacanță și ați călcat pe scară pentru a vedea că Moș Crăciun v-a dat și câteva kilograme în plus pentru Crăciun. Nu vă supărați, câștigarea a câteva kilograme în timpul sărbătorilor poate fi ușor depășită. Citiți mai departe pentru sfaturi despre cum să scăpați de aceste kilograme de vacanță.
Puneți ciocolata
Întrucât sărbătorile s-au încheiat, există mai puține întâlniri pentru a participa, ceea ce înseamnă mai puține prăjituri de Crăciun și prăjituri cu fructe. Primul pas pentru a reveni pe drumul cel bun este de a scăpa de dulciurile rămase din casă, cum ar fi produsele de patiserie de Crăciun, ciocolata și bastoanele de bomboane. Evitați aceste alimente zaharate și cu amidon pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a vă recupera din voia sărbătorilor.
Exercițiu
Desigur, acesta este bunul simț. Activitatea fizică nu numai că este excelentă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a vă menține sănătos în acest sezon rece și gripal, dar exercițiile fizice regulate, inclusiv antrenamentele cardio și cu greutăți, vă ajută să scăpați de kilogramele în plus. Dacă sala de gimnastică nu vă place, vă recomandăm să luați în considerare cursuri de grup, cum ar fi yoga, cursuri de dans sau Pilates. De asemenea, vă recomandăm să verificați piscina interioară a comunității, dacă vă place să înotați. O altă mare idee de exercițiu, mersul pe jos.
Orice ați decide să faceți, cel mai important lucru este că vă puneți corpul în mișcare!
Bea până la fund
Consumul de cel puțin opt pahare de apă pe zi vă ajută să vă mențineți corpul hidratat, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plin între mese. Evitați băuturile cu zahăr sau sucul de fructe și optați pentru apă sau ceai de plante. Poate doriți să țineți cont de câte pahare beți pe zi!
Mânca sănătos
Consumul unei diete echilibrate de proteine, grăsimi și carbohidrați este cu siguranță importantă pentru a pierde în greutate. Evitați carbohidrații cu amidon, cum ar fi pastele albe și pâinea albă, și optați pentru alternativa mai sănătoasă, cum ar fi pâinea integrală sau orezul brun. Umpleți legume precum verdeață cu frunze împreună cu mesele. Nu vă limitați porțiunile la o sumă imposibilă, acest lucru vă poate determina să vă deranjați mai târziu. Mănâncă sensibil, astfel încât să fii confortabil satisfăcut. Amintiți-vă, sărind peste mese și gustări vă va încetini metabolismul.
