De la Arby’s la Taco Bell și peste tot, copiii adoră fast food. Da, este convenabil (și, bineînțeles, delicios), dar nu este un secret că majoritatea opțiunilor de fast-food nu sunt bune pentru dvs.
Urmăriți aceste moduri ascunse de a vă îndepărta copiii de obiceiurile lor de fast-food.
Planificați-vă din timp pentru a lua masa în mișcare
Unul dintre motivele pentru care mâncarea rapidă este atât de populară este faptul că este ușor - mai ales pentru familiile ocupate, atât cu părinții care lucrează, cât și cu copiii la școală și activități extrașcolare. Chiar dacă trebuie să mănânci din mers, planifică niște mese „portabile” în loc să te bazezi pe drive-thru.
Dacă nu aveți timp să pregătiți o cină completă până când ajungeți de la serviciu și înainte să aveți nevoie să duceți copiii la karate, împachetați un răcitor plin cu mâncare de tip „mâncare” sandvișuri fără mizerie (fără salată mărunțită și maion picant), granola sau bare de proteine și pachete de migdale, covrigi de cereale integrale sau biscuiți de grâu integral cu bastoane de brânză și mere. Doar pentru că luați masa pe drum, nu înseamnă că nu puteți oferi o masă sănătoasă și sănătoasă.
Consultați aceste sfaturi pentru mâncat sănătos din mers >>
Maimuța vede maimuța face
Dacă vrei cu adevărat ca copiii tăi să mănânce sănătos și să renunțe la drum, trebuie să dai exemplul. Nu trebuie să denunți mâncarea rapidă și toate deliciile pentru totdeauna. Pur și simplu să faci mici modificări în alimentația și stilul tău de viață îi vei ajuta pe copiii tăi să urmeze exemplul. Încurajează să mănânci corect și să trăiești un stil de viață activ și, înainte de a-ți da seama, dependența de fast-food a familiei tale va dispărea definitiv.
Aduceți înapoi cine de familie
Masa de cină a familiei a mers pe calea dinozaurilor în multe case. Să-l aducem înapoi! Faceți un efort pentru a oferi copiilor dvs. o masă gătită acasă cel puțin trei până la patru nopți pe săptămână. Chiar dacă nu ești Giada De Laurentiis, știm că poți bate ceva! Înrolați-l pe bărbat și copii pentru a vă ajuta să tocați legume, să amestecați supe sau să luați tăiței gustativ pentru tandrețe.
Oferiți o alternativă de tip fast-food
Oferiți familiei dvs. o alternativă similară, astfel încât să nu se simtă complet lipsiți de preferințele lor de fast-food. De exemplu, dacă pepite de pui și cartofi prăjiți sunt pe primul loc pe lista copiilor dvs., creați o versiune mai sănătoasă pentru ei prin tăiere piepturile de pui în bucăți mici, dragându-le în lapte și apoi zdrobite fulgi de porumb și coacându-le până sunt fierte prin. În loc de șiruri de cartofi prăjiți și congelați pentru a vă însoți pepite de casă, coaceți pene de cartof dulce până când sunt crocante afară și fragede în interior.
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
Sfaturi și trucuri pentru alimentația sănătoasă
3 moduri de a-i determina pe copii să mănânce sănătos
10 cele mai sănătoase alimente pe care copiii tăi trebuie să le mănânce
