Oamenii spun întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - deci are sens că ar trebui să fie una sănătoasă. Dar acest lucru poate fi greu atunci când ești prins în goana de dimineață și vrei doar să mănânci ceva rapid și delicios. Ei bine, din fericire, aceste patru idei delicioase de mic dejun vă vor face să vă simțiți plin de energie și energie pentru ziua următoare.
Frittatas
Dacă sunteți cineva care se bucură de mâncăruri sărate la micul dejun, atunci frittatele sunt perfecte pentru dvs. Atunci când este făcut în mod corect, nu există un singur ingredient care să fie rău pentru dvs. În plus, este ușor să faceți un panou mare și să încălziți pur și simplu o felie, după cum este necesar. Puteți încărca o frittata cu câte legume doriți și chiar aruncați brânză sau carne pentru un pic de proteine suplimentare. Încercați un broccoli și ardei roșu versiune pentru a începe și a vedea apoi unde te duce imaginația.
Parfumuri de iaurt
Parfații de iaurt sunt o modalitate excelentă de a începe dimineața chiar cu proteine, calciu, vitamine și minerale. Dar mărcile cumpărate de la magazin nu vor face truc. Acestea conțin adesea aditivi și conservanți de care organismul dumneavoastră nu are nevoie. Pentru a-ți da startul de care ai nevoie, creează-ți propriul sănătos granola de casă. Într-un pahar sau castron, acoperiți granola cu iaurt și fructele preferate pentru un mic dejun crocant și dulce în mod natural.
Briose
Este important să rețineți că există o diferență uriașă între brioșele cumpărate în magazin și cele sănătoase de casă. Cele cumpărate în magazin sunt încărcate cu zahăr și, dacă îți începi ziua liberă cu chestii dulci, este posibil să o poftești mult mai mult pe parcursul zilei. În schimb, optează pentru briose care sunt îndulcite folosind opțiuni mai naturale. Cel mai bun îndulcitor posibil este bunătatea naturală a curmalelor sau a bananelor. Atunci când curmalele sunt tocate și lăsate să se înmoaie în apă caldă formează un fel de sirop care este alternativa perfectă la zaharurile artificiale. În mod similar, atunci când bananele coapte sunt piure, ele formează o pastă dulce, care este excelentă pentru coacere. Pentru a începe un loc bun, încercați Food.com briose de fructe de nucă fără ovăz, fără zahăr. Brioșele sunt, de asemenea, grozave, deoarece poți bate un lot la începutul săptămânii și pur și simplu ia unul pentru a-l lua cu tine la ieșirea din ușă. Și dacă se întâmplă să faci prea multe, acestea se îngheață foarte bine pentru micul dejun ulterior.
Ovaz
Spre deosebire de majoritatea cerealelor cumpărate din magazin care sunt încărcate cu glucide rafinate și zaharuri, multe cereale calde, cum ar fi fulgi de ovăz, sunt pline de fibre și fier. Pentru un mic dejun rapid și sănătos, gătiți ovăz laminat în apă sau lapte conform instrucțiunilor ambalajului, apoi adăugați toate fructele și nucile preferate. O modalitate excelentă de a începe este aruncarea câtorva bucăți de banană, o mână de afine și câteva nuci tocate în bolul de ovăz. Fructele adaugă o dulceață naturală, deci nu este nevoie să adăugați zahăr. Sau, dacă v-ați săturat de fulgi de ovăz, luați în considerare cerealele Red River. Este umplut cu cereale sănătoase și are o crăpătură frumoasă.
mai multe idei de mic dejun
Omletă cu ciuperci Portabella și brânză de capră
Rețetă Burrito pentru micul dejun
Rețete sănătoase de briose
