Înainte ca nepoții dvs. să sosească pentru următoarea lor vizită, petreceți aproximativ o jumătate de oră învățând mai multe despre etichetele alimentelor, astfel încât să puteți stoca coșul - și dulapurile - cu alimente mai sănătoase.
obiecte. Indicație: Pentru un studiu rapid despre cum să scanați mai bine etichetele, accesați Programul Katz’s Nutrition Detectives
site-ul web.
7. Gustări fără culpă
Spălați strugurii și așezați-i pe masă sau creați un castron de fructe colorat, demn de o natură moartă. „Când scoateți fructe proaspete care par apetisante, copiii vor mânca mai mult din el”, spune Katz. Și,
copiilor le place scufundarea. Deci, stabiliți morcovi pentru bebeluși cu hummus sau chipsuri de pita coapte cu înmuiere cu fasole. Acest lucru nu înseamnă că bucătăria dvs. trebuie să fie un paradis al dietei cu oase goale. ‘Este absolut posibil
bucurați-vă de chipsuri, prăjituri și deserturi și continuați să vă hrăniți bine ”, spune Katz.
8. Tradiții de sărbători mai bune pentru ei
Dacă vă vedeți mai ales
nepoti cu ocazii speciale, puteți încuraja în continuare o viață sănătoasă... Fără a strica distracția. Dacă pregătiți un tort de ziua de naștere, „de multe ori puteți modifica o rețetă șipăstrează în continuare gustul și aspectul, în timp ce se termină cu ceva mult mai bun din punct de vedere nutrițional ', spune Katz. Echilibrați opțiunile bogate în calorii cu garnituri inteligente - salate mari, cereale integrale
pâine și grămezi de legume - și încheiați sărbătoarea cu fructe proaspete alături de plăcintă.
9. Faceți echipă cu părinții
„Sincer, este sarcina unui părinte de insuflat obiceiuri sănătoase la copiii lor și dacă copiii dvs. fac misiunea imposibilă, trebuie să discutați cu ei ”, spune Katz. Dacă tu și copiii tăi
nu sunteți de acord cu privire la modul de a încuraja obiceiuri bune la nepoții dvs., tot ce puteți face este să le transmiteți cu ușurință mesajul și să modelați singur comportamentul. Aveți grijă, totuși, să nu vă deranjați adultul
copii... Sau vă pot exclude, avertizează Bartell.
10. Implicați-vă la nivel de comunitate
Când vine vorba de obezitate și probleme de sănătate conexe, „nu doar nepotul tău este în pericol”, îi amintește lui Katz, așa că gândește-te să pledezi pentru schimbare la scară mai mare. ‘Ridică iadul
mănâncă junk în școli și spune-le politicienilor tăi: „Vreau să-mi scot bunicul să mănânce și nu găsesc un loc care să servească mâncare sănătoasă”, spune Katz. ‘Fiecare comunitate este capabilă să producă un
puternică cohortă de bunicii care poate schimba lumea. '
Nu este întotdeauna firesc să te gândești la sănătatea pe termen lung a nepoților tăi. Vrei să vezi un zâmbet pe fața bebelușului chiar acum și uneori să oferi orice este nevoie - o lingură de
înghețată, o înghițitură de sifon - pentru a o obține. „Dar, nu te gândi doar la ceea ce te face să te simți bine”, spune Renna. „Faceți ceea ce este în interesul nepotului dvs.” Explicați-le că îi iubiți
atât de mult încât vrei să fie sănătoși și fericiți... Pentru viață.
Poveștile la care ții, livrate zilnic.
