Timpul de întoarcere la școală se apropie și a avea idei despre ce să-ți împachetezi copiii pentru prânz este doar inteligent.
Ce avem la pranz?
Când vine vorba de ambalarea cutiilor de prânz, este vorba despre echilibru și varietate. Îți împărtășim niște prânzuri delicioase și sănătoase pe care copiii tăi le vor înghiți cu siguranță.
Dacă îți împachetezi copiii doar un singur fel principal și nu li se pare întâmplător sau nu sunt dispuși la el în ziua respectivă, pot alege să nu mănânce deloc nimic. Și asta le va face greu să treacă productiv restul zilei. O modalitate inteligentă de a evita acest lucru este prin ambalarea unei mese principale împreună cu alte câteva gustări și delicii. În acest fel, este mai probabil să găsească câteva lucruri care le plac și să obțină nutriția de care au nevoie pentru o zi. Având în vedere acest lucru, vă împărtășim câteva combinații pe care să le puneți la punct atunci când ajunge timpul de școală.
Lunch box # 1
- Pui la grătar (feliat sau mărunțit) într-o folie multi-cereale cu felii de roșii, salată mărunțită, un strop de brânză feta și un strop de muștar
- Un snack bar natural, precum Kashi’s strawberry cereal bar
- Iaurt cu fructe, precum cupele de 100 de grame ale lui Oikos sau o banană
Notă: Snack-urile și cupele de iaurt pot fi uneori încărcate cu zaharuri și alți aditivi. Deci, asigurați-vă că ați citit lista de ingrediente înainte de cumpărare.
Lunch box # 2
- Câteva felii de brânză cheddar, câteva felii de carne delicată fără conservanți, de exemplu Piept de pui prăjit la cuptor, Maple Leaf Foods ’Natural Selections, și un strop de muștar pe un bagel cu mai multe cereale
- O pungă cu morcovi, roșii cherry și felii de castraveți
- O pară
Notă: Multe cărnuri de delicatese sunt încărcate cu aditivi și conservanți, așa că asigurați-vă că verificați lista de ingrediente pe orice carne ambalată și alegeți-le pe cele cu ingrediente naturale. Sau mai bine, folosiți carne rămase de la cină cu o seară înainte, cum ar fi piept de pui mărunțit sau carne de vită feliată subțire.
Cutie de prânz # 3
- Chili de casă într-un termos bine sigilat
- Bucăți de brânză, cum ar fi Babybel mini
- Un mere întreg proaspăt sau felii de mere conservate în suc de lămâie
Notă: Un termos cu scurgeri care lasă lichid lipicios sau umed peste tot într-o cutie de prânz poate împiedica copiii să mănânce în întregime. Deci, asigurați-vă că utilizați un termos cu capac strâns și sigilați-l complet.
Cutie de prânz # 4
- Câteva linguri de salată de ouă de casă așezate între câteva frunze de salată pe pâine integrală
- O pungă mică de amestec de trasee de casă
- O portocala
Notă: Prin plasarea salatei de ouă între câteva frunze de salată uscată, pâinea va rămâne moale și uscată până la prânz. Înfășurați sandvișul în folie de plastic și plasați-l într-un recipient resigilabil pentru a vă asigura că rămâne intact.
Mai multe idei de prânz școlar
Moduri creative de a preveni plictiseala prânzului școlar
Modalități de a strecura nutriția în prânzul școlar al copilului tău
Prânzuri școlare perfect ambalate
