Molly Morgan, autoarea cărții The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, ne-a dat sfaturile ei slabe. Ocupat la serviciu, multe de făcut acasă și totuși trebuie să găsești timp să faci mișcare și să mănânci nu?
Încercați aceste cinci sfaturi subțiri din mers pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele nutriționale și de fitness chiar și în cele mai aglomerate momente.
Intrați-l
Să faci un exercițiu complet de 30 până la 60 de minute când programul devine nebun poate părea imposibil. Împărțiți-vă planul de fitness în bucăți digerabile, cum ar fi 10 minute de yoga dimineața, o plimbare rapidă de 10 minute la prânz și 10 minute de tonifiere seara. Strângerea în aceste mini antrenamente poate fi la fel de eficientă ca și sesiunile de antrenament mai lungi.
Adu-l cu tine
Dacă vă bazați pe magazinele pentru a vă alimenta corpul atunci când sunteți în mișcare, este posibil să nu aveți noroc! Când ieși afară pe ușă dimineața, ia o bucată sau două de fructe, cum ar fi o banană sau o portocală, pentru a le lua ca gustare. Și într-un mini recipient sau pungă puneți o mână mică de edamame sau migdale prăjite. Acest lucru vă va fi util când sunteți blocat în trafic; veți avea ceva de gustat pentru a vă menține energia fără să vă aruncați planul alimentar.
Slăbiți-vă ceașca de joe
Când comandați o ceașcă de cafea sau cafea cu lapte, caloriile se pot acumula în grabă. Nu este un secret faptul că o băutură mare de tip latte poate conține mai multe calorii decât o masă! Urmați aceste strategii simple pentru a economisi 100 de calorii sau mai mult: Cereți cafea neagră; bucurați-vă de negru dacă puteți sau adăugați singur smântână și zahăr și controlați cât de mult merge în ea. Și atunci când comandați un latte, alegeți versiunea „slabă”, care trebuie preparată cu lapte fără grăsimi și siropuri fără zahăr.
Bate oboseala cu apă
Dacă ești lent în fiecare după-amiază, se poate datora faptului că ești pe drumul spre deshidratare. Păstrați o sticlă de apă reîncărcabilă cu dvs. pe tot parcursul zilei: la întâlniri, grupuri de joacă, în mașină. Sticla reumplută va ajuta mediul înconjurător și vă va reaminti să savurați apă pe tot parcursul zilei.
Investiți în voi înșivă
A avea instrumentele potrivite face orice muncă mai ușoară și acest lucru este cu siguranță adevărat pentru nutriție și fitness. Faceți o listă prioritară a articolelor pe care trebuie să le adăugați în caseta de instrumente pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele: mini robot de bucătărie, geantă de prânz izolată, sticlă de apă din oțel inoxidabil, coardă de salt, adidași confortabili, minge de exerciții, covor de yoga și fitness DVD-uri.
Consultați un extras din Regele Skinny de mai jos:
„Nu aveți nevoie de o bucătărie de ultimă generație pentru a găti alimente sănătoase, dar dacă aveți câteva instrumente simple la îndemână, prepararea alimentelor va fi o briză și vă va ajuta să creați feluri de mâncare sănătoase. Iată câteva gadget-uri esențiale care trebuie să intre în bucătăria dvs. (dacă nu sunt deja acolo). ” Puteți achiziționa cartea Aici.
Mai multe despre sănătate
Sănătatea digestivă: optimizarea probioticelor și prebioticelor
Rămâneți în formă după o accidentare
Cu conținut scăzut de carbohidrați sau scăzut de cal?
