„Este sezonul pentru libații pentru adulți încărcați de calorii, mese de familie pline de feluri bogate de tarife de neiertat și, oh da, nu uitați de toate prăjiturile, prăjiturile și prăjiturile super dulci pe care colegii dvs. de muncă insistă să le aducă în birou! Combinați-l cu vremea rece care vă împiedică antrenamentele în aer liber și este aproape ca și cum am fi sub un atac strategic atunci când vine vorba de sărbătorirea sărbătorilor. Dar aici, la SheKnows, nu luăm sărbătorile culcate (cu excepția cazului în care sunt pregătite pentru unele lifturi pentru picioare)! Ne-am adresat expertului în fitness din New York, Alex Matosov, pentru sfaturi de fitness puternice, dar practice, pentru a vă menține în formă și a evita creșterea în greutate, astfel încât să vă puteți menține în formă în timpul vacanței și nu numai.
Sfaturi de fitness pentru sărbători de la profesionistul în fitness Alex Matosov
Treziți-vă în fiecare dimineață la 15 minute de calistenie
Chiar dacă intenționați să vă antrenați mai târziu în cursul zilei, exerciții cum ar fi sărituri de salt, alpiniști, flotări, genunchi înalți pe loc și alte mișcări cu energie ridicată vă vor crește ritmul cardiac, precum și metabolismul, ajutându-vă să ardeți cu 20% mai multe calorii pe tot parcursul zi.
Fitness rapid: exerciții de 10 minute pentru a crește arderea caloriilor >>
Schimbați complet rutina de fitness în timpul sărbătorilor
Dacă ești alergător, începe să te ridici și, dacă ești un elevator, începe să alergi. Dacă nu ați fost în sala de sport de ani de zile, intrați acolo! Această schimbare în rutină vă va forța corpul să se adapteze la un nou stimul, promovând astfel o arsură mai mare de calorii.
4 antrenamente noi pentru un corp fierbinte >>
Adăugați un set suplimentar la fiecare exercițiu al antrenamentului
Oamenii tind să facă trei seturi de exerciții, așa că adăugarea unui al patrulea vă va șoca complet corpul și va arde mai multe calorii în timpul atât de necesar al sărbătorilor. Bonus: dacă vă mențineți dieta intactă, veți fi chiar mai în formă în acest sezon de sărbători.
Adăugați aceste antrenamente cardio-kick-butt >>
Luați un hobby activ în timpul vacanței
În loc să vă lipiți de bucătărie pentru a coace prăjituri de vacanță, folosiți-vă timpul liber pentru a înota, juca tenis (în interior, de desigur), jucați baschet, urmați cursuri de salsa - practic orice vă va crește ritmul cardiac și vă va arde calorii.
Cum să păstrezi corpul plajei tot anul >>
Recrutează un prieten de fitness
Este mai greu să te relaxezi atunci când și altcineva se antrenează. Și amândoi veți fi mai responsabili pentru a vă antrena atunci când vă simțiți leneși. Un prieten de fitness vă poate ajuta, de asemenea, să respectați rezoluțiile de Anul Nou.
Partener Pilates: prieteni pentru fitness >>
După cum afirmă deviza Boy Scout, fii pregătit - asta este jumătate din luptă. Dacă te duci în lunile de vacanță știind că te vei răsfăța puțin și că va trebui să îți faci jocul de fitness în consecință, vei avea la dispoziție un plan general. Nu lăsați sărbătorile să aibă tot ce este mai bun dintre voi, atunci când vă puteți bucura de viață și totuși puteți profita din plin de sezonul de sărbători.
Urmăriți: Cum să vă țineți de dieta în timpul sărbătorilor
Cu toate petrecerile și cine în timpul sărbătorilor, respectarea dietei poate fi o provocare descurajantă. Dar este posibil să supraviețuiești sărbătorilor fără să te înfometezi.
Mai multe sfaturi de sănătate în vacanță
Sfaturi sănătoase de vacanță pentru a evita creșterea în greutate
Nutriție obraznică: alimente sănătoase de vacanță care te fac să te simți sexy
Creșterea în greutate la sărbători: 10 moduri de stres pentru a arde calorii
