Cum să transformi o plimbare casuală cu bicicleta într-un antrenament excelent - SheKnows

Ia acele roți să se întoarcă, literalmenteși lasă sucurile tale creative să curgă când ieși în afara cutiei și încerci ceva nou. Mergeți în loc să conduceți pentru o schimbare și ardeți câteva calorii în plus în timp ce sunteți la el. Când timpul începe să se încălzească, îmi place să ies și să mă potrivesc în diferite moduri care mă vor menține sănătos în timp ce mă distrez. Dacă vă amestecați rutina de antrenament de bază, vă puteți provoca corpul, și creierul tău să lucreze mai mult.

Poveste asemănătoare. Cadouri bine intenționate pe care nu ar trebui să le oferiți cuiva care se ocupă de infertilitate

Pentru început, pur și simplu scoțând cele două roți pentru a explora sau a face comisioane în fiecare zi, puteți obține aer proaspăt și sângele curge, chiar dacă nu vă propuneți un „antrenament” real. Acest lucru vă va împiedica să cădeți într-o rutină și vă va ține pe degetele de la picioare atunci când vine vorba de a rămâne activ.

Doar motivându-te să te miști și faci alegeri inteligente atunci când vine vorba de gustări și băuturi energizante, poți începe să fii proactiv când vine vorba de un stil de viață sănătos.

Mai jos sunt câteva modalități distractive de a vă amplifica călătoria și de a arde calorii în timpul croazierei:

1. Începeți cu câteva întinderi simple pentru a rezolva problemele. Atingeți degetele de la picioare cu picioarele drepte pentru hamstrings și apoi ridicați-vă și îndoiți un picior înapoi la genunchi apucându-vă piciorul pentru a întinde quads.
2. Urcați pe bicicletă și încălziți-vă timp de aproximativ cinci minute într-un ritm lent, fără dealuri.
3. Lucrați la o viteză mai mare și mențineți acest lucru pentru o plimbare de cinci minute și obțineți inima pompată.
4. Recuperați și reduceți viteza timp de aproximativ două până la patru minute.
5. Apoi, fie urcați dealul, fie ridicați rezistența și mențineți-o timp de aproximativ trei până la cinci minute.
6. Recuperați-vă din nou și uniformizați-vă într-un ritm de croazieră timp de aproximativ două minute.
7. Măriți din nou viteza și mențineți și pedalați timp de aproximativ trei până la cinci minute.
8. Încercați încă un deal sau rezistență provocatoare timp de aproximativ trei minute, apoi recuperați-vă timp de două minute.
9. După o plimbare, îmi place să mă întind din nou cu pașii de început și apoi să merg aproximativ cinci minute pentru a-mi întinde picioarele și a-mi reveni la ritmul cardiac la normal.

Faceți croazieră, fetelor!

Această postare este sponsorizată de vitaminaapă zero și SheKnows.