Greutatea este un subiect sensibil, mai ales atunci când sunt implicați copiii. Indiferent dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, subponderal sau pur și simplu suspectați că suferă de o imagine de sine negativă, este greu de știut cum să vorbească despre problema greutății fără a-i oferi un fel de complex corporal sau a face lucruri mai rea.
De fapt, copiii se confruntă cu presiuni și nesiguranțe cu privire la corpul lor, chiar și atunci când părinții nu o pot vedea. Un studiu recent realizat de Common Sense Media au constatat că mai mult de jumătate dintre fete și o treime dintre băieți cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani consideră că greutatea lor ideală este mai subțire decât dimensiunea lor actuală. Și mai deranjant este faptul că până la vârsta de 7 ani, unul din patru copii s-a angajat într-un fel de comportament dietetic.
Mai mult:Copilul dumneavoastră are o tulburare alimentară?
În ciuda eforturilor noastre, copiii observă obsesia noastră culturală pentru greutate. Dacă vrem să îi împiedicăm să experimenteze cu diete periculoase sau să primim sfaturi proaste, este imperativ să deschidem liniile de comunicare și să-i învățăm cum să cultive un stil de viață sănătos. Majoritatea dintre noi nu suntem copii
Kristi King este dietetician clinic senior la Spitalul de Copii din Texas în Houston, Texas. Ea sfătuiește în fiecare zi copiii și familiile cu privire la subiectele sensibile ale dietei, sănătății și greutății și a oferit câteva lucruri utile și nu trebuie să ajute părinții să înceapă o activitate productivă conversaţie. Iată câteva dintre sfaturile utile pe care le oferă părinților despre cum să abordeze discuția despre greutate.
Mai mult:De ce nu-i voi învăța pe copiii mei cuvântul „grăsime”
Imagine: Becci Burkhart / SheKnows
Fă: concentrează-te pe sănătatea copilului tău în loc de greutatea acestuia
Mai degrabă decât să stați cu copilul dvs. pentru a purta o conversație despre dimensiunea corpului său, vizați o discuție despre stilul său de viață, nivelurile de activitate și obiceiurile alimentare. Aveți grijă să risipiți ideea că mărimea corpului este cel mai important lucru, deoarece acest lucru poate fi contraproductiv. „Vrem să ne concentrăm asupra greutății și aspectului și să ne concentrăm asupra sănătății”, spune King. „Pentru că în cele din urmă asta ne propunem”.
Nu: ignorați sentimentele copilului dumneavoastră
Copiii sunt oameni complexi, cu propriile lor gânduri și emoții, și este important să-i tratăm așa. King spune că cel mai bun mod de a face acest lucru este să puneți întrebări deschise și să fiți gata să ascultați - activ ascultă - ce gândește și simte copilul tău despre corpul ei. Apoi folosește-ți gândurile și sentimentele pentru a ghida conversația.
Nu: permiteți vorbirea de sine negativă
Acest lucru este valabil pentru copilul tău și Pentru dumneavoastră. „Copiii învață din modelare”, spune King. „Așadar, dacă mama spune:„ Oh, urăsc aspectul coapselor mele ”, fetele și băieții tineri vor aborda acest lucru.” Păstrați-vă copilul concentrat pe pozitiv obiective în loc să se concentreze asupra a ceea ce nu-i place la sine și o asigură că are calități grozave care nu au nimic de-a face cu greutatea. King spune: „Sună cam simplu și intuitiv, dar îi asigură cu adevărat că sunt iubiți și subliniază în mod regulat acele calități bune”.
Faceți: conduceți prin exemplu
Folosiți modelarea rolurilor în avantajul dvs. Angajează-te să îi oferi copilului tău exemple concrete de moderație, alimentație sănătoasă și un stil de viață activ la care să poată privi ca inspirație. În loc să enumere lucrurile pe care ar trebui să le evite, King spune: „Concentrați-vă pe„ faceți-vă ”. Oferiți-le copiilor idei și sugestii, cum ar fi invitarea lor la o plimbare, în loc să le arătați cu privire la așezarea pe canapea.
Nu: Așteptați-le să o facă singure
A trăi un stil de viață sănătos este mai ușor atunci când ai pe cineva care să-ți dea socoteală. În loc să-ți stabilești obiective numai pentru copilul tău, jură să faci din asta o aventură de familie. „Dacă folosești cuvântul„ noi ”, acesta tinde să funcționeze mult mai bine decât să-l facă un lucru„ tu ”, spune King. „Este la fel ca adulții. Mă descurc mai bine dacă am pe cineva cu care să mă duc la sală cu cine mă trage la răspundere. În acest fel, există responsabilitate de la părinte la copil și copil la părinte pentru a se angaja în obiective sănătoase. "
Faceți: oferiți copiilor instrumentele necesare pentru a obține și a rămâne sănătoși
Dacă copiii dvs. sunt îngrijorați de dieta lor, faceți planuri pentru a-i duce în bucătărie și magazin alimentar, astfel încât să poată afla cum arată alimentația sănătoasă. King spune că copiii pleacă adesea la facultate, fără să aibă niciodată cumpărături sau au ajutat la pregătirea unei mese de familie. Acest lucru îi face să se lupte în timp ce încearcă să-și gestioneze sănătatea ca adult. Implicarea copiilor în pregătirea alimentelor îi ajută să aprecieze de unde provine mâncarea, învață controlul porțiunilor și le oferă un sentiment de proprietate asupra a ceea ce mănâncă, astfel încât vor avea mai multe șanse să facă alegeri pozitive.
Mai mult: De 10 ori, copiii mici se bucură de momentele mari ale mamei lor
