Ahhh - vremea de vară este aici. Ceea ce înseamnă timpul de dietă, nu? Nu! Oprește nebunia și revino la viață. Iată trei pași pe care îi puteți face astăzi pentru a vă împiedica să călătoriți pe muntele rusesc.
Doar Stop!
Primul lucru de făcut este să vă opriți gândurile nebunești despre dietă. Nu este vorba despre dietă; este vorba de a face alegeri de viață mai sănătoase. Sunt sigur că ați auzit asta de un milion de ori, dar dacă ați face alegeri inteligente pe tot parcursul anului, nu ar fi nevoie de o dietă! Când gândurile tale devin negative, spune-ți cu voce tare „Stop!” Modelele negative de gândire nu ne ajută să reușim, ci doar ne distrug.
Revistați-vă gândurile
Alocați-vă timp pentru a vă juca gândurile și sentimentele cu privire la motivele pentru care simțiți că trebuie să urmați o dietă chiar acum sau de ce simțiți că trebuie să slăbiți. Crescând îmi amintesc că am citit reviste în această perioadă a anului, încurajându-mă să iau o dietă
acum, așa că aș putea avea corpul perfect pentru vară! Cred că întrebarea mea este: De ce am nevoie de un corp perfect doar pentru vară - sentimentul nu poate fi pe tot parcursul anului? Când jurnalizați, luați timp pentru a reflecta dacă există modele legate de ceea ce mâncați și emoțiile voastre. Dacă identificați un model, observați și vedeți dacă puteți face alegeri alimentare mai sănătoase sau vă puteți distrage atenția cu o activitate distractivă în loc să mâncați.Acceptați-vă pentru cine sunteți acum
Am un prieten care nu o va tunde până nu pierde ultimele cinci kilograme. Am întrebat-o de multe ori de ce nu se poate accepta doar pentru cine este acum? Nu-mi poate răspunde; totuși, mă întreb cât de mult ar mai avea în viața ei dacă nu ar fi atât de obsedată de pierderea ultimelor cinci kilograme. De asemenea, mă întreb că greutatea ar ieși natural dacă nu ar fi atât de obsedată. Ea susține că a încercat asta și tot ce a făcut a fost să se îngrașe. Mi-aș dori să poată vedea cât de minunată este ea ca persoană și că, ca prietenă a ei, mă doare să o văd bătându-se în greutate. Dacă viața și valoarea ta de sine se învârte în jurul ultimelor cinci sau zece kilograme, lucrează la acceptarea ta pentru cine ești acum! Uneori, când facem schimbări emoționale în viața noastră, alegerile noastre alimentare fac schimbări și ele.
notează
Obsesia față de alimente și greutate este un lucru greu de dat în societatea noastră; suntem inundați de reclame și produse care ne încurajează să slăbim pentru a găsi fericirea. Amintiți-vă - fericirea nu se referă la cât de mult cântăriți, ci la ceea ce este în inima și în viața voastră. Când veți obține controlul asupra vieții voastre, restul va urma.
Mai multe sfaturi de sănătate
Slimdown de vară: 7 sfaturi simple pentru a slăbi
27 de moduri subțiri de a arde 500 de calorii
Antrenament SpeedX: duceți-vă fitness-ul la nivelul următor
