Mersul pe jos este exercițiul secret pe care toată lumea îl privește prea mult. Nu numai că este lipsit de stres și durere, dar nu aveți acea angoasă de exercițiu înainte de a începe. Iată cel mai bun bit - mersul pe jos poate fi mai benefic decât alergatul. De ce nu încercați să obțineți câțiva pași suplimentari în rutina dvs. zilnică? Veți fi surprins cât de mult vă avantajează pe dumneavoastră și corpul vostru.
Te menține sănătos
Mersul cel puțin 20 de minute pe zi va oferi corpului tău un adevărat impuls și te va ajuta să lupți împotriva mai multor probleme de sănătate. Pe lângă faptul că vă ajută la scăderea tensiunii arteriale, poate atenua bolile de inimă, diabetul și multe tipuri de cancer. Mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu pe care îl puteți face cu ușurință, chiar dacă aveți o problemă de sănătate, deși consultați medicul dumneavoastră în prealabil.
Condiționează-ți corpul
Mersul regulat îți întărește și oasele, spre deosebire de alergare, care uneori îți poate pune mai multă presiune pe corp decât este bine pentru tine. Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a vă tonifica mușchii cu efecte de lungă durată. Datorită acțiunii și lipsei de stres asupra mușchilor, veți observa că picioarele, brațele și talia vor arăta mai slabe decât musculare.
Fara stres
Mersul pe jos este un exercițiu excelent de care să profiți, deoarece este ușor de făcut și se poate încadra în rutina ta. Majoritatea oamenilor vor cunoaște un parc frumos sau o zonă verde de vizitat sau chiar se pot plimba pe străzile în care locuiți este o activitate simplă de luat. Nu există același tip de presiune personală asupra mersului pe jos ca și în cazul activităților extenuante, cum ar fi să joci un joc de echipă sau să te angajezi la o oră sau două la sala de sport. Indiferent de nivelul tău de fitness, depinde de tine!
Ieșire și despre
Dacă lucrați toată ziua, ieșirea la plimbare este scuza perfectă pentru a obține aer proaspăt. O plimbare bună vă poate ajuta să vă colectați gândurile și a fi în aer liber, mai ales dacă mergeți într-un parc frumos sau într-un spațiu verde, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și chiar să luptați împotriva depresiei. De asemenea, vă va stimula vitamina D, de care au nevoie majoritatea persoanelor care lucrează între 9 și 5 ani, deoarece sunt în interior în timpul orelor esențiale de soare.
Cum începi?
S-ar putea să vă simțiți ciudat dacă mergeți în mod conștient la o plimbare, așa că încercați să o încadrați în rutina dvs. Pentru un antrenament bun, ar trebui să faci o plimbare de 30 de minute de trei sau patru ori pe săptămână. Încercați să vă planificați locul în care vă puteți face timp pentru mers. Poate că coborâți din autobuz mai devreme înainte de a ajunge acasă sau de a merge să vă ridicați copiii de la școală și să-i determinați să meargă acasă cu voi. Copiii au multă energie și, fără îndoială, se vor bucura de ocazia de a alerga.
Mai multe sfaturi de mers
Mersul pentru a îmbunătăți sănătatea mentală și fizică
Cum să începeți un program de fitness pe jos
Mergeți pentru o sănătate mai bună
