Este sezonul petrecerilor, iar corpul tău a luat un pic de bătaie cu alcool care curge liber, mâncare excelentă și puțin somn și, deși știți că ar trebui să faceți o detoxifiere, pur și simplu nu vă puteți deranja, așa că avem modalitatea leneșă de a vă dezintoxica corp.
Petrecerea grea este exact ceea ce se întâmplă în sezonul de Crăciun și Anul Nou. Odată cu petrecerile de Crăciun, prinderea familiei și senzația de veselie care depășesc orice altceva, este ușor să vă răsfățați și să ieșiți din partea cealaltă simțindu-vă puțin mai rău pentru uzură.
Pentru cei care nu sunt cu adevărat interesați de diete fanteziste, exerciții fizice dedicate sau regimuri extreme, să aruncăm o privire la câteva modalități ușoare de a vă detoxifica corpul fără a merge la extreme.
Tăiați gunoiul
Doar pentru că această detoxifiere este ușoară, nu înseamnă că vine fără sacrificii. Corpul tău tocmai a petrecut întreaga perioadă de sărbători absorbind o grămadă de dulciuri dulci și poate și o cantitate bună de alcool, așa că, pentru a începe detoxifierea post-Crăciun, este timpul să o întrerupi.
- Băuturile răcoritoare sunt un mare nu-nu. Dacă trebuie, alegeți în schimb apă de izvor carbogazoasă aromată.
- Alcoolul este ceva ce corpul tău are nevoie de puțin timp până la detoxifiere. O săptămână fără va face diferența pentru a reveni pe drumul cel bun.
- Zahărul și carbohidrații sunt lucruri care trebuie consumate cu moderație, deci scăderea consumului doar puțin și înlocuirea acestuia cu mai multe produse proaspete este o modalitate ușoară de a vă ajuta corpul.
Imbratiseaza binele
Nu este nevoie să trăiți din salată verde și sucuri proaspete pentru a vă putea dezintoxica, dar este posibil să reduceți răul și să creșteți bunul, astfel încât să puteți avea ce este mai bun din ambele lumi.
- Cerealele integrale, grâul și ovăzul sunt o opțiune excelentă pentru a vă ajuta la detoxifiere, în timp ce vă bucurați în continuare de produsele pe care le iubiți. Dacă vă plac carbohidrații, concentrați-vă pe pâinea integrală și biscuiții în loc de versiunile foarte procesate.
- Uleiurile bune pot înlocui cu ușurință grăsimile saturate din dieta ta și pot face o diferență în ceea ce privește stresul pe care îl are corpul tău pentru a le prelucra. Înlocuiți carnea de vită grasă, alimentele prăjite și coapte cu pește pentru a oferi corpului tău o ușurare. Gătește cu ulei de măsline sau folosește-l în sosuri de salată și adaugă nuci și semințe, cu fructe uscate pentru gustări și corpul tău te va iubi pentru asta.
- Fructele și legumele sunt vitale pentru nutriție și sănătate în timpul detoxifierii. Dacă ai timp scurt pentru a încerca noi modalități de a găti legume sau dacă nu îți plac în mod special fructele, atunci suge-le. Juicing este cerul de detoxifiere, deoarece îți poți crea propriile creații delicioase. Dacă este fierbinte, înghețați-le în stâlpi de gheață pentru o după-amiază sau un desert.
- Apa este ceva ce corpul tău nu poate face fără el, așa că, dacă urăști să o bei, adaugă o picătură de suc de lămâie sau, dacă într-adevăr nu o poți suporta, o strop de cordial de fructe fără zahăr.
Detoxifierea nu trebuie să fie extremă, este la fel de simplă ca înlocuirea sau reducerea lucrurilor rele pe care le mâncăm și beți care stresează mult corpul nostru cu lucruri grozave care ajută corpul să proceseze și să-și facă treaba mai mult uşor. După doar câteva zile, veți observa diferența.
Vrei să fii sănătos?
Rețete de suc rapid
Opțiuni sănătoase pentru mâncare
Alegeri alimentare sănătoase pentru fiecare masă
