Vă mulțumim pentru acordare în această săptămână! A fost o săptămână grea pentru mine, deoarece parcă am prins un fel de gripă care m-a ținut în pat aproape toată săptămâna. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu mă simțeam plăcut pentru vizitele obișnuite la sală și că dieta mea sănătoasă a luat o pauză, deoarece pofta de mâncare era fie inexistentă, fie peste tot. În această săptămână voi discuta despre modul în care poți ține pasul cu stilul tău de viață sănătos chiar și atunci când nu te simți sănătos.
ce să faci când
nu te simți bine
A fost o săptămână grea pentru mine, deoarece parcă am prins un fel de gripă care m-a ținut în pat aproape toată săptămâna. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu mă simțeam plăcut pentru vizitele obișnuite la sală și că dieta mea sănătoasă a luat o pauză, deoarece pofta de mâncare era fie inexistentă, fie peste tot.
În această săptămână voi discuta despre modul în care poți ține pasul cu stilul tău de viață sănătos chiar și atunci când nu te simți sănătos.
Septembrie are succes, la fel și începutul unui alt an școlar, vremea rece și germenii. Am învățat acest lucru din greu, de când lucrez la o universitate și trebuie să fi fost expus la o gripă urâtă care m-a lăsat cu frisoane nocturne, greață, epuizare și lipsa poftei de mâncare. Ce a însemnat acest lucru pentru dieta mea sănătoasă și planul de fitness? A cam luat loc pe spate.
A face o pauză este OK
Dacă corpul tău este dureros și încă te gândești că trebuie să ajungi la sală, oprește-te chiar acolo. Când lupți împotriva gripei proaste, corpul tău face tot ce poate pentru a te menține sănătos și a preveni infecția să faci o pauză și să te odihnești în pat este mult mai bine pentru tine decât să-ți epuizezi corpul și să-ți compromiți și mai mult imunitatea sistem. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te culci în pat și să nu te miști zile întregi, dar merită un pic de timp liber pentru a te odihni pur și simplu. Dacă renunți la cursurile de kick-box pentru câteva zile nu te va face să te îngrași.
În timp ce a avea gripă înseamnă adesea un apetit suprimat, am constatat că, când îmi era foame, îmi poftau doar dulciuri dintr-un anumit motiv. Mi-am permis să am un cookie și mi-am permis să mănânc târziu, când în sfârșit aș simți foame - două lucruri pe care le fac rar. În cele din urmă mi-am dat seama că a fi bolnav nu trebuie folosit ca o scuză pentru a mânca alimente nesănătoase. Acesta a fost un moment în care aveam nevoie să mănânc cel mai sănătos.
Sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun
În timp ce eram în pat și aveam nevoie de asistență pentru obținerea de alimente și băuturi, am făcut tot efortul de a face alegeri sănătoase. M-am ferit de mâncărurile din noaptea târziu, gustând mai devreme o mică gustare, când ar fi trebuit să mănânc, dar pur și simplu nu mi-a fost foame. Am băut suc natural de portocale pentru o creștere a vitaminei C, dar am evitat acest lucru aproape de culcare, deoarece este încărcat cu zaharuri naturale. A face alegeri sănătoase este încă important chiar dacă sunteți bolnav.
Am înșelat și am mâncat un prăjitură de fulgi de ovăz pentru că îmi doream cu adevărat unul, dar mi-am dat seama că este în regulă, deoarece nu mănânc mult în primele etape ale gripei mele. În zilele în care am început să mă simt mai bine, m-aș asigura că nu-mi folosesc gripa ca scuză pentru a consuma zaharuri și startches, deoarece consumam un interval mai normal de calorii până în acest moment. Din cauza febrei și a transpirațiilor mele nocturne, am constatat că pierd mai multă apă, așa că m-am asigurat să beau mai multă apă pentru a rămâne bine hidratat și a spăla bug-ul care mă îmbolnăvea.
Când m-am simțit suficient de bine, am făcut câteva întinderi ușoare pentru a-mi menține mușchii activi, deoarece a sta în pat câteva zile poate însemna și articulații dureroase și mușchi slăbiți. Acest lucru mă va ajuta cu siguranță când mă voi întoarce la sală odată ce mă voi simți complet mai bine săptămâna viitoare.
În cele din urmă, senzația de vreme vă permite să îndoiți regulile puțin, dar în mod rezonabil. Amintiți-vă, atunci când vă simțiți cu 100% mai bine, nu aveți scuze!
Mai multe despre pierderea în greutate
Când este timpul să cumpărați haine noi atunci când urmați o dietă?
De ce nu există o soluție ușoară de slăbire?
Funcționează jurnalele alimentare?
