Sunt adesea întrebat dacă pot spune dacă un cuplu se va despăgubi sau se va despărți în cele din urmă. Răspunsul este da, deși faptul că caută ajutor arată că există speranță.
Doriți să vă salvați căsătorie? Atunci nu mai așteptați un moment pentru a pune în aplicare aceste strategii.
1. Nu mai juca jocul de vina
Când Amy și Phil (toate numele s-au schimbat) au început terapia, au fost înțepenite în jocul care nu avea câștigători: „Te înșeli; nu, tu esti." În cei 10 ani de căsătorie, cuplul și-a aruncat în mod regulat această frază: „Este vina ta”.
Le-am dat o anumită religie de căsătorie - ca și în cazul în care, relația lor nu a avut nici o rugăciune de a supraviețui, cu excepția cazului în care fiecare a început să se însușească de greșeli individuale. „Nu este niciodată o persoană 100% greșită și cealaltă 100% corectă. Totul este un echilibru. Și trebuie să-ți tratezi soțul cu spiritul iertător pe care ți-l dorești să-ți fie extins ”.
Mai mult: Cum să știți dacă ar trebui să vă puneți capăt relației sau să luptați pentru aceasta
Amy, în vârstă de 36 de ani, a spus: „Cred că a devenit automat să spunem că Phil a fost cel care ne-a distrus căsătoria. În acest fel, nu a trebuit să mă uit la mine - ceva mult mai greu de făcut decât să dau vina. ”
2. Aflați arta complimentului
John Gottman a constatat că, în căsătoriile bune, interacțiunile pozitive depășesc numărul criticilor cu un raport de cinci la unu. Interacțiuni pozitive Complimente AKA.
Dana a spus, în vârstă de 27 de ani și căsătorită șase ani, „Prietenii și familia îmi spun că Tim le spune lucruri frumoase despre mine timp, dar în fața mea, tot ce primesc de la soțul meu este sarcasm și mă doare ”. Tim a răspuns: „Iubito, știi cum sunt eu simt. Nu am făcut niciodată complimente în familia mea. Nu știu cum. " Ea mormăi sub respirație: „Mai bine înveți!”
Trebuie să simțim că partenerul nostru este de partea noastră - iubindu-ne, respectându-ne, fiind amabili și admirați. Acesta este lipiciul necesar pentru o dinamică sănătoasă.
Mai mult: Căsătoria tânără a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată
Deci, lucrați mai degrabă la un compliment zilnic decât la mărul proverbial. Complimentele nu trebuie să fie prea mari. Ar trebui să fie sinceri și personali. Simplul este bine: culoarea eșarfei se potrivește cu ochii tăi. ” Complimentele care implică mai multă gândire și conștientizare includ: „Apreciez foarte mult modul în care tu observă când nu mă simt bine și adu-mi ceai în pat ”sau„ Dragă, când repari lucrurile prin casă, mă face să mă simt îngrijit ”sau„ Ai făcut-o o treabă atât de grozavă în proiectul tău de muncă, sunt sigur că șefului tău îi va plăcea! ” Un alt mare este: „Sunt atât de norocos că ai spus da cu toți acei ani în urmă și sa căsătorit cu mine!"
3. Întrebați-vă: „Cum este să fii căsătorit cu mine?”
Poate că cea mai importantă componentă a unei căsătorii sănătoase este empatia. Dacă voi doi nu puteți merge o milă unul pe altul, va fi greu, dacă nu imposibil, să faceți compromisuri atunci când o problemă vă împarte.
Sara, în vârstă de 40 de ani și căsătorită cu opt ani, a spus: „Burt se enervează atât de mult ori de câte ori îi spun că nu are simțul stilului. De ce nu primește, încerc doar să-i îmbunătățesc simțul modei? ” Ceea ce Sara nu a obținut până când Burt nu și-a exprimat sentimentele în terapie a fost că, în timp ce creșteau, copiii își bateau joc de mâinile lui. Astfel îmbrăcămintea era o zonă de mare conștiință de sine. Acum Sara este mai sensibilă și, în loc să critice, s-a oferit să le cumpere celor doi o sesiune cu un personal shopper ca cadou de Crăciun. Burt a acceptat fericit.
Mai mult: Cum arată sexul când ești un cuplu căsătorit
Dau frecvent cupluri această temă pentru a-i ajuta să dezvolte empatie: Stai separat și scrie despre cum trebuie să fie soțul tău să fie căsătorit cu tine. Când își împărtășesc temele în sesiune, există frecvent șoc și uimire. „Uau, nu mi-am dat seama niciodată cât de enervant este faptul că îl reprimez în mod constant să oprească lumina când iese din cameră.”
Empatia - ingredientul secret pentru a asigura o căsătorie durabilă.
