Ți-e teamă de dimineți pentru că a te îndepărta din pat este o corvoadă? Faceți începutul zilei dvs. mai tolerabil - chiar și plăcut - cu aceste cinci sfaturi pentru a vă energiza după ce vă ridicați din pat.
Somn adecvat
Cercetările arată că femeile suferă în mod notoriu de închidere necorespunzătoare. Una sau două nopți de somn tulburat vă pot pierde energia, în timp ce insomnia cronică poate începe chiar să vă afecteze negativ fizicul și
sănătate mentală. Pentru a te trezi cu ochii strălucitori și gata să înfrunți ziua, urmărește șapte ore solide de somn noaptea.
Energizați-vă dimineața cu exerciții fizice
În loc să vă trageți de pat la canapea pentru a urmări știrile de dimineață, mergeți afară pentru o gură revigorantă de aer proaspăt și o plimbare sau jogging vioi. Obținerea pompării sângelui dvs. va aduce beneficii
te ridici și te ajută să scapi de oboseală. Dacă o excursie în aer liber nu este posibilă din cauza vremii sau a altor elemente de descurajare, luați în considerare videoclipuri cu exerciții sau opriți-vă la sală înainte de a merge la serviciu.
Mâncați un mic dejun bine echilibrat
A sări peste micul dejun este un mod sigur de a te simți plat toată ziua. Combinarea de proteine și carbohidrați complecși într-o masă vă va ține foamea la distanță și vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a trece
dimineata. Studiile sugerează, de asemenea, că micul dejun vă poate împiedica să mâncați excesiv mai târziu în timpul zilei - și știți cât de letargic vă simțiți când vă bucurați de o masă mare. Apăsat pentru timp în
dimineaţă? Profitați de gama gustoasă de căldură convenabilă și mâncați alimente pentru micul dejun, cum ar fi prăjituri de vafe, sandvișuri pentru micul dejun sau omlete gata preparate.
Aromaterapie pentru salvare
Simplul act de respirație profundă vă poate ajuta să prindeți viață în acele dimineți în care preferați să vă târâți înapoi în pat. Adăugați parfumul revigorant al unui ulei esențial energizant, în special picant sau
parfumuri de citrice și veți fi mai mult decât gata să vă începeți ziua. Folosiți un difuzor și eliberați aroma energizantă de grapefruit, lămâie, tei, ghimbir, busuioc, bergamotă, tămâie sau mentă.
Puteți cumpăra uleiuri esențiale unice sau amestecuri gata făcute, concepute pentru a vă oferi o creștere instantanee și naturală a energiei.
Oferă-ți un motiv pentru a înfrunta cu îndrăzneală ziua
Dacă fiecare zi este toată munca și nu se joacă, nu e de mirare că nu ai energie. Începând de mâine, planificați să faceți un lucru de care să vă bucurați cu adevărat de câteva ori pe săptămână. Întâlnește un prieten pentru prânz sau un antrenament, du-te
cumpărături, programați un masaj sau pedichiură, vizitați galeria dvs. de artă preferată, cumpărați câteva ingrediente exotice pentru a găti o cină romantică - pur și simplu aveți ceva distractiv de așteptat cu nerăbdare
energia ta și, cel mai bine, hrănește atât corpul, cât și mintea.
Articole similare
De ce femeile au probleme cu somnul și sfaturi pentru a închide ochii
12 moduri de a vă crește energia în 12 minute sau mai puțin
10 moduri de reîmprospătare și regrupare
Sfat de vârf pentru a reduce stresul
3 Mai multe motive pentru exerciții
