A fi prins în ritmul agitat al responsabilităților zilnice poate să-i afecteze cu adevărat starea de bine fizică și emoțională. Experții oferă ajustări simple, care vă vor ajuta să duceți o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Tine un jurnal
„Ca mamă, obiectivul dvs. numărul unu este să aveți grijă de voi înșivă, astfel încât să puteți arăta ca cel mai bun dvs.”, spune Kim Ades, unul dintre cei mai importanți experți din America de Nord în performanță prin managementul gândirii și o mamă de cinci ani. „Când îți asumi responsabilitatea pentru gândurile și sentimentele tale”, spune Ades, „modelezi acest comportament pentru copiii tăi. Una dintre cele mai bune modalități de a înțelege ceea ce gândești este să scoți gândurile din cap și să scrii într-un jurnal. ”
Înscrieți-vă pentru jurnalul dvs. online gratuit la FrameOfMindCoaching.com.
Reduceți standardele de menaj
Kelly Whitehead este un autor și mama a doi copii. Whitehead spune că a face lucrurile într-un mod ușor - sau a întoarce ochii la o casă aglomerată - nu te face o mamă rea. „Aruncați totul în coșurile de depozitare și dulapuri pentru a da iluzia curățeniei”, spune Whitehead. „Și nopțile de cereale sunt OK și mai ales bune pentru acele luni dificile de revenire la muncă după ce au fost blocate în trafic”.
Citiți mai multe >>> Menaj și eu nu suntem prieteni
Găsiți un titlu nou
Ești în primul rând o mamă, nu? Dar asta nu e tot ce ești! Dr. John Duffy, psiholog clinician și autor care „lucrează cu mame ocupate, ocupate în ultimii 15 ani”, spune că este important să pui ceva în viața ta în afară de a fi mamă. Adăugați un nou titlu la numele dvs. - artist, voluntar, contabil - sau orice altceva care vă permite să ieșiți din zona mamă pentru o vreme. Protejați-vă timpul pentru mine și concentrați-vă asupra altor lucruri care vă plac.
Cum duc o viață echilibrată >>
Fi prezent
Femeile sunt experți în mai multe sarcini - gândind și făcând întotdeauna aproximativ o duzină de lucruri simultan. „Acest lucru duce la reducerea eficacității și la creșterea stresului”, spune Dr. Elizabeth Lombardo, psiholog, kinetoterapeut, autor și mamă a doi copii. „Când sunteți cu copiii dvs., concentrați-vă pe ei mai degrabă decât pe ceea ce ar trebui să faceți pentru muncă. Același lucru este valabil și pentru timpul petrecut la serviciu, cu soțul tău sau chiar în timp ce faci un masaj. ”
6 comenzi rapide simple pentru mame în mișcare >>
Investiți în voi și în ceilalți
„Investiți în voi înșivă pentru a duce o viață mai fericită și mai plină”, spune Candi Wingate, președintele Nannies4Hire. Wingate oferă sfaturi pentru diverse modalități de a investi în tine:
- Investiți în alimente adecvate. „O dietă echilibrată oferă energie susținută pentru a fi la fel de productivi pe cât trebuie.”
- Investiți în îmbrăcăminte adecvată. „Cât de productiv ești atunci când ești concentrat pe cât de cald sau rece ești?”
- Investiți în educație. „Educația este piatra de temelie pentru succesul profesional și dezvoltarea personală.”
Investiți în transporturi fiabile, muzică relaxantă și educație de calitate. Toate aceste investiții vor contribui la o viață mai sănătoasă și mai fericită.
10 alimente care ajută femeile să se concentreze >>
Vedeți o viață sănătoasă și fericită
5 moduri de a vă acorda prioritate sănătății
7 moduri de a-ți simplifica viața
5 sfaturi pentru a găsi echilibrul între viața profesională și viața personală
