Am reușit. Anul (în sfârșit!) Se apropie de sfârșit și asta înseamnă că suntem ocupați să ne smulgem creierul pentru a găsi exact setul potrivit de rezoluții de adus cu noi în noul an. Și pentru părinți, nu este vorba doar despre propriile noastre rezoluții personale de Anul Nou pentru auto-îmbunătățire, dar și despre planificarea și stabilirea obiectivelor pentru întreaga familie - inclusiv copii. Pentru că dacă tu, ca mamă, ai grijă de tine prin nutriție, fitness și iubire de sine, este mai probabil să le transmiți acelor vibrații pozitive copiilor tăi și să îi inspiri să urmeze exemplul. În plus, împărtășirea rezoluțiilor de Anul Nou cu membrii familiei îi responsabilizează pe toți. În acest fel, puteți toate alegeți să petreceți mai mult timp de calitate în aer liber în natură - sau să opriți televizorul și să acordați prioritate mese de familie împreună. Mindfulness iubește compania, nu?
Dacă căutați rezoluții pentru a vă menține - și care vor aduce beneficii și copiilor dvs. - nu căutați mai departe. Obiectivele viitoare vor asigura că 2020 este un an de reținut și apreciat.
Găsiți 3 lucruri pe care le apreciați în fiecare zi
Încercați aplicația Trei lucruri bune, Maureen Healy, autor al Chilul sănătos din punct de vedere emoționald (cu o prefață a Dalai Lama) spune SheKnows. „Folosiți aplicația pentru o utilizare pozitivă a tehnologiei sau faceți-o în mod vechi, căutând trei lucruri bune în fiecare zi”, spune ea.
Concentrarea pe trei lucruri pozitive pe zi îi ajută pe părinți și copii să caute lucruri care au fost bune și memorabile în fiecare zi și apoi le pot împărtăși împreună ca o familie. „Poate fi pizza la prânz... să ne facem un nou prieten. Pot fi mici sau mari ”, spune Healy. „Concentrarea asupra lucrurilor pentru care să ne simțim recunoscători ne mută într-o direcție mai sănătoasă și, în cele din urmă, mai fericită.”
Creați un ritual pentru o zi a săptămânii
Rămâneți conectat ca familie în noul an cu un ritual săptămânal. „Poate seara pizza? Sau noaptea de film? Sau coapte seara? ” sugerează Healy. Indiferent de ce, ar trebui să fie „ceva distractiv pe care să îl puteți bucura împreună, indiferent de compoziția familiei dvs. (mamă singură, familie mixtă, doi părinți sau mai mulți)”.
Scopul este de a avea ceva de așteptat cu nerăbdare în fiecare săptămână și de a adăuga mai multă distracție în programul dvs. normal. O noapte în care să vă relaxați împreună și să vă amintiți cât de mult vă iubiți reciproc va aduce beneficii tuturor. Puteți chiar să îi faceți pe copiii dvs. să facă liste cu activitățile pe care le-ar plăcea să le facă în fiecare săptămână, apoi „să le revizuiască împreună și să aleagă ceva care să funcționeze pentru [toată lumea]”, sugerează Healy.
Încurajați alimentația sănătoasă
Concentrează-te pe consumul de alimente adecvate copiilor, cu beneficii stabilite pentru sănătate, Dr. Dina Rose, sociolog, educator părinte, expert în hrănire și autorul Nu este vorba de broccoli: Trei obiceiuri pentru a-ți învăța copiii pentru o viață sănătoasăMâncând, spune SheKnows.
„Nu vă faceți griji cu privire la citirea etichetelor și nu încercați să schimbați versiuni ușor mai sănătoase ale alimentelor copiilor dvs. îți place să mănânci - aceste produse sunt încă puțin mai bune pentru tine și această abordare nu îi ajută pe copiii tăi să le placă diferit alimente, cum ar fi legumele ”, spune ea. În schimb, hotărâți-vă pur și simplu să mâncați mai puține alimente procesate și să limitați junk food-ul din casă.
De asemenea, puteți practica mai mult gătit acasă ca familie pentru a evita cursele de fast-food. Și atunci când gătești împreună, încurajează diversitatea. „Monotonia culinară este un blestem”, avertizează Rose. „Poate părea o idee bună - adică ușoară - de a servi copiilor tăi alimente pe care știi că le vor mânca, dar îți subminează eforturile pe termen lung.”
Lucrați împreună la un proiect
Jurăm să realizăm împreună ceva distractiv și semnificativ în acest an, fie că este vorba despre „o piesă de artă, un proiect video sau o casă în copac, care lucrează împreună la poate fi o mare activitate de legătură și, de asemenea, o experiență de învățare atât pentru părinți, cât și pentru copii ", Ana Jovanovic, psiholog clinician și antrenor de viață cu Parenting Pod, spune SheKnows.
„Ideile pentru ceea ce puteți face împreună pot fi găsite pe internet. Efortul de colaborare în găsirea proiectului pentru a lucra împreună poate fi la fel de satisfăcător ”, adaugă ea. Alegeți ceva care vă va hrăni sau vă va ajuta să descoperiți noi abilități.
Pune jos electronica
Pentru a ne conecta între noi, uneori trebuie să ne deconectăm. Și cine este cel mai des ai nevoie de o curățare tehnologică? Mamele. „Având în vedere cât de dependenți am devenit de electronica noastră pentru orice, de la gestionarea sarcinilor de lucru sau a gospodăriei până la divertisment, poate fi destul de provocator pentru toți membrii familiei să aleagă timpul într-o zi pentru a pune electronica deoparte și pur și simplu să poarte o conversație ”, spune Jovanovic.
Mesele de familie pot fi un moment minunat pentru asta; mâinile tale sunt deja ocupate cu mâncarea. Nopți de jocuri de societate sau nopțile de lectură pot fi o bună oportunitate de a vă deconecta, așa cum permit niste o formă de divertisment de familie, dar toată lumea petrece încă timp de calitate împreună. "Practicarea sportului, alergarea, mersul cu bicicleta sau drumețiile împreună în natură pot fi modalități excelente de a vă bucura de o anumită activitate fizică și legătură", adaugă Jovanovic.
Dă-le înapoi altora
Dacă copiii dvs. sunt suficient de mari, luați în considerare voluntariatul împreună. Acest lucru îi învață pe copii să fie recunoscători și să arate recunoștință făcând bine celorlalți. „A da înapoi comunității este unul dintre cele mai satisfăcătoare tipuri de experiențe pe care le poți avea în familie”, spune Jovanovic.
Există o mulțime de oportunități pentru a vă oferi voluntar ca familie, așa că alegeți-le pe cele care vă simt pasionați. „Puteți face cercetările împreună ca familie. Învățați-i copiilor despre compasiune iar generozitatea este mult mai eficientă dacă este prin acțiuni ”, explică ea. Copiii învață mult mai mult din a face decât a asculta.
O versiune a acestei povești a fost publicată inițial în decembrie 2018.
