Copilul meu de 9 ani aruncă rabieturi care mă sperie. În noaptea trecută, ea a țipat ore în șir, iar eu și soția mea nu am putut să o liniștim. A dat cu pumnul în perete și și-a distrus jucăriile. A spus lucruri dureroase pe care nu le-a vrut să spună. Am vrut să răspund așa cum are ea nevoie de mine - calm și constant. Dar nu am putut. În schimb, am țipat chiar împreună cu ea. Am rugat-o pe soția mea să preia conducerea, astfel încât să-mi pot ajuta inima să nu mai curse și să-mi înceteze mâinile. Și eu am spus lucruri dureroase pe care nu le-am spus.
Acestea sunt cele mai provocatoare momente cu care ne confruntăm ca familie. Acestea sunt momentele în care PTSD-ul fiicei mele mi-l declanșează pe al meu. Amândoi avem traume din copilăria noastră timpurie, care nu au fost din vina noastră. Amândoi ne simțim îngroziți. Amândoi ne simțim scăpați de sub control și rușinați. Boală mintală poate face asta unei familii.
Dar aceste momente sunt doar atât: momente.
Mai mult:Cum i-am explicat copilului meu boala mea mintală
Există o imagine mai mare. Unul care este plin de petreceri de dans la masă, „strângeri de mână sărut” la culcare și proiecte de artă de familie. Momente în care fiica mea, pe care am adoptat-o prin asistență maternală acum trei ani, se uită la mine și îmi spune: „Mă bucur că ești mama mea”.
Avem împreună mai multe momente vesele decât cele provocatoare, dar creierul nostru este conectat pentru a ne concentra asupra sentimentelor înfricoșătoare. Fiica mea și cu mine suntem declanșați în luptă, fugă sau îngheț - și este greu să ne întoarcem. Dar o facem. În repetate rânduri, ne revendică dreptul la o viață fericită și sănătoasă. Aceasta înseamnă să avem grijă radical de noi înșine și de ceilalți. Mă face un om mai bun și mă face un părinte mai bun.
Iată tot ce probabil aș fi pierdut dacă eu și fiica mea nu a avut boli mintale. Nu aș fi învățat niciodată să:
Normalizați terapia
Soția, fiica și cu mine avem fiecare terapeutul nostru. Am practicat terapia prin artă, terapia prin joc și terapia prin atașament și chiar terapia ocupațională. Am primit terapie de masaj și terapie sacrală craniană și neurofeedback. Fiecare dintre aceste terapii a ajutat. Vorbim despre cum creierul și corpul nostru merită sprijin pentru a ne simți bine. Alegem terapeuți calificați și iubitori pentru a ne ajuta familia să se vindece, să crească și să prospere. Acesta este normalul nostru.
Ia-ți timp pentru căsătoria mea
Nu cunosc niciun părinte care să-și ia timp de la copiii lor ca noi. Desigur, fiica noastră o urăște când plecăm să mergem la „o întâlnire pentru două nopți” de mai multe ori pe an. Dar intenționăm să rămânem căsătoriți și, pentru a face acest lucru, trebuie să ne conectăm și să ne amintim cine suntem ca cuplu. Căsătoria noastră merită această atenție. Perioadă.
Ia-mi timp pentru mine
Eu și soția mea modelăm să luăm timp singuri pentru a ne concentra asupra nevoilor noastre individuale, indiferent dacă este vorba de un pui de somn de 10 minute înainte de cină, un moment pentru a răsfoi o revistă neîntreruptă sau o excursie solo la spa peste noapte. Fetița noastră ne vede că ne luăm timp să ne îngrijim de noi înșine, iar acum poate chiar să modeleze asta. Se bucură de propria companie în timp ce se joacă la soare sau face o baie relaxantă cu uleiuri esențiale.
Mai mult: Michael Phelps vorbește despre schimbările climatice, Sănătate mentală & Abilități de hacking telefonic ale lui Boomer
Exersează recunoștința și generozitatea
„Poți să iei dragostea?” o întrebăm pe fiica noastră cu blândețe. Anxietatea fiicei noastre îi face greu să primească sentimente bune, dar respirațiile profunde și reflexia ajută foarte mult. Sărbătorim părțile noastre preferate ale zilei. Vorbim despre ceea ce așteptăm cu nerăbdare în fiecare dimineață. Numărăm „cinci lucruri bune” pe degete dacă suntem blocați în dezamăgire sau îngrijorare.
A da inapoi
Darul este la fel de important. Observăm oportunități de a-i face pe ceilalți fericiți și mergem pentru ea. Fie că este vorba de a aduce apă persoanelor fără adăpost într-o zi fierbinte sau de a face lucrări de artă pentru ziua de naștere a unui văr, căutăm oportunități de oferit.
Luați medicamente și suplimente
Pentru a trata PTSD, eu și fiica mea luăm elementele de bază: mâncare hrănitoare, multă apă și mult somn. Insist asupra acestor. Dar, ca mulți oameni cu boli mintale, avem nevoie de mai mult. Fiica mea ia o doză mică de medicamente pentru tensiunea arterială pentru a ajuta la gestionarea hiperalertății. Eu iau suplimente pentru a-mi susține sistemul nervos. Chiar și soția mea ia medicamente pentru anxietate. Este posibil să nu avem nevoie de acestea pentru totdeauna. Sau o vom face, și asta este în regulă. Merităm tot ajutorul pe care îl putem obține pentru a ne simți mai bine.
Mai mult:Cum să vă protejați sănătatea mintală a copilului în timpul școlii
Există momente în care simptomele PTSD par să ocupe un loc central în viața noastră. În acele vremuri, ne reamintim că aceste - zilele întunecate - fac parte din a fi oameni. Apoi ne întoarcem imediat la îngrijirea de sine - înapoi la a ne arăta pe noi înșine și reciproc dragoste și compasiune și la a fi familia veselă, imperfectă și frumoasă care suntem. Prin adopție, între diferențele rasiale, în ciuda bolilor mintale, ne iubim profund.
Aceasta este familia mea: avem boli mintale și sunt cu atât mai bine pentru asta.
