Cel mai mare ratatEste antrenorul iubirii dure Jillian Michaels a ieșit la drum săptămâna aceasta pentru turneul ei motivațional Maximized Your Life, aclamat de critici, dar mai întâi guru-ul wellness s-a așezat cu SheKnows pentru a vorbi despre efort și pentru a explora subiecte fierbinți de sănătate, cum ar fi grăsimea și prioritizarea tu.
Este posibil ca Jillian Michaels să fi început ca o folie de fitness dură ca unghiile care să antreneze abordarea mai blândă a lui Bob Harper pe Cel mai mare ratat, dar a devenit clar în timp că Michaels are și o latură gravă. Indiferent dacă trece printr-o barieră emoțională cu unul dintre concurenții ei sau încurajează unul dintre Harper’s sau Dolvett Quince’s, Michaels are un talent special pentru a se conecta cu oamenii.
Și exact asta intenționează să facă prin turneul Maximizați-vă viața - conectați la un anumit nivel cu fiecare persoană din public și amestecați ceva în interiorul lor.
„Mă adresez lucrurilor dietetice, mă adresez unor lucruri de fitness”, ne-a spus Michaels, „dar la sfârșitul zilei este destul de simplu: mănânci mai puțin, te miști mai mult. Deci, dacă este atât de simplu, de ce ne luptăm cu toții? Și chiar acolo ne adâncim adânc și construim o viață mai bună ”.
Și construirea unei vieți mai bune, subliniază Michaels, nu înseamnă doar pierderea în greutate. „Este vorba despre construirea unei vieți mai sănătoase și mai fericite, nu neapărat un corp mai sănătos”, a explicat ea.
În plus față de abordarea problemelor legate de dietă și fitness în timpul turului, Michaels ajută femeile să-și realizeze propria valoare și să vină cu un plan de acțiune. Acest lucru poate fi deosebit de greu pentru femei, spune ea, deoarece avem tendința de a ne acorda prioritate pe noi înșine.
„Mama mea a spus întotdeauna:„ Ascultă, dragă, nu există niciun secret pentru viață ”, a spus Michaels. „Există multe căi către un adevăr, dar dacă am venit cu un singur adevăr - un lucru de spus oamenilor care îi va ajuta în orice aspect al vieții lor - este echilibrul.”
„Aș spune, pur și simplu, în zilele în care nu poți ajunge la sală, mănâncă mai bine”, a oferit ea. „Când mâncați mâncăruri, faceți-o în fiecare zi cu 20% din aportul de calorii, deci este o bucată de pizza, o bucată de tort... nu ambele. Unul sau celalalt."
Găsirea echilibrului înseamnă, de asemenea, să ne lăsăm puțin din cârlig. Ne-a fost greu să credem că totul este bine sau rău ”și ne este greu să găsim acea cale de mijloc, dar realitatea este că acolo este construită viața - pe cale de mijloc ", Michaels spus.
Sfatul ei? Nu te îndrăgosti de exagerarea modelor.
„Așadar, iată bunul simț: mâncați trei mese și o gustare”, a spus Michaels. „Totul între trei și patru ore (în afară). Este micul dejun, prânzul, gustarea și cina. " Fără post. Fără curățări. Fără tăierea carbohidraților alimentari, a proteinelor sau a grăsimilor.
„Realitatea este că mănânci mai puține alimente, îți miști corpul mai des, folosești bunul simț atunci când faci alegerile tale alimentare - așa pierzi în greutate”, a afirmat Michaels.
În ceea ce privește fitness-ul, Michaels a colaborat cu Curves în speranța că poate ajuta la adaptarea la antrenamente mai fezabilă pentru femei. În acest sens, ea a reconstruit practic circuitul semnăturii Curves. „Deci, toate lucrurile grozave despre Curbe există încă”, a explicat Michaels, „dar acum am luat cele mai moderne tehnici de fitness și, în 30 de minute, veți obține rezultate foarte mult mai repede. ”
Dar de ce avem noi, ca femei, astfel de probleme cu imaginea de sine și greutatea de la început?
Spre deosebire de bărbați, notează Michaels, femeile nu au o mentalitate de pachet. „Ne separăm, ne bârfim unii pe alții, nu ne susținem unul pe celălalt”, a lamentat ea, „și cred că ne face să ne simțim extrem de conștienți de sine.”
Din păcate, este un ciclu transmis din generație în generație, dar este un ciclu pe care Michaels îl crede că avem puterea de a sparge.
„Cu cât începem să ne sprijinim mai mult, cu atât cred că ne va ajuta să ne simțim mai confortabili cu corpul nostru, indiferent de formă și dimensiune”, a spus ea. „Și trebuie să înceapă, cred, cu mamele pentru fiicele lor și, sperăm, cu copiii pentru prietenii lor, și se cam prelinge”.
Michaels va petrece mult timp în timpul turneului Maximize Your Life lucrând pentru a ajuta femeile să-și reconstruiască stima de sine și să-și redefinească imaginea de sine - problemele despre care spune că provin din acest ciclu de negativitate care pătrunde în cultura femeilor și sunt adesea „istorice” sau create devreme in viata.
Lucrând cu femeile pentru a identifica rădăcinile acestor probleme, Michaels le arată cum să găsească iertarea și să pună problemele înapoi acolo unde le aparține, apoi să ia măsurile pentru a să-și dea seama că sunt vrednici de dragoste - o ispravă ce a devenit mai dificilă prin perpetuarea de către mass-media a „imaginii aspiraționale” a ceea ce ar trebui să arate femeile ca.
Însă, Michaels subliniază repede că suntem cu toții imperfecți. „Trebuie să apreciezi că nu este nimeni acolo care să fie perfect. Condiția umană este să fii imperfect ”. Cu cât oamenii își dau seama mai devreme de acest lucru, cu atât mai repede vor dispărea și aspecte cum ar fi grăsimea sau slăbiciunea (ceea ce Michaels numește „teribil!”).
În cele din urmă, afirmă Michaels, cel mai important lucru pe care îl poate face o femeie este să găsească timp pentru a se concentra asupra ei.
„Aveți o obligație față de lume și aceasta este să fiți cel mai bun dvs. Realitatea este că toți ceilalți sunt luați. Tu, ca persoană individuală, ai fost adus aici pentru a crea o contribuție unică la lume și asta înseamnă să fii tu. Fii cel mai bun tu! ”
