Uneori, copilul nostru de 3 ani este vesel, dar lucrurile mici îl pot declanșa întotdeauna, iar apoi pare ursuz și „albastru” mai mult decât pare ca ar trebui. Nu pentru a deveni paranoic, dar depresia apare în familia soțului meu și încep deja să mă întreb de fiul nostru.
Pentru început, vă rugăm să știți că este extrem de rar ca un preșcolar să fie deprimat clinic, cu excepția cazului în care s-a întâmplat ceva grav traumatic. Se pare că fiul tău este vulnerabil doar să se lovească de o dispoziție proastă și că este mai greu decât s-ar dori ca el să se ridice din cădere. Și sună foarte normal; mulți alți copii au tendințe similare.
Deci ce să fac? Iată câteva principii de bază, iar părinții cu copii duhovnici sau anxioși ar putea, probabil, să beneficieze și de încercarea acestor abordări.
-
Asigurați-vă că există o mulțime de îngrijire
Copiii ca fiul tău au nevoi suplimentare pentru beneficiile stabilizatoare ale atenției părinților, dar cu programele aglomerate ale tuturor în aceste zile, uneori este ușor ca un copil să se piardă în amestec. Întrebați-vă, câte minute pe zi fiecare dintre copiii mei primește o atenție individuală de calitate de la mine? De la partenerul meu? Dacă sunt mai puțin de 20 de minute pe zi per copil per părinte (și în mod ideal, ar fi mult mai mult timp), asta va crea probleme.
-
Încurajați copilul să se îmbibă în experiențe fericite
În funcție de vârstă, găsește modalități de a o ajuta să ia momente bune în sine, astfel încât să-și construiască o memorie emoțională pozitivă. Copiii mofturoși, plini de spirit și anxioși au nevoie în mod special de acces la sentimente pozitive în interior pentru a se liniști, a se liniști și a nu renunța atunci când viața este grea. Fă-i să-și imagineze că este un burete care absoarbe sentimentele bune sau că are un cufăr în inimă pentru ei. Încercați să petreceți câteva minute în fiecare seară înainte de culcare, examinând ziua și reamintind sau gândindu-vă la lucruri care o fac să se simtă bine - și apoi puneți-o să le înmoaie.
-
Păstrați stresul jos
Stresul pare să se rostogolească de pe spatele unor copii, dar aceasta este excepția, nu regula, iar copiii plini de spirit, anxioși sau plini de spirit sunt ca velcro uman atunci când vine vorba de stres. Faceți un efort serios pentru a evita zilele lungi de îngrijire a copiilor, programarea excesivă, prea puține pauze și așteptările inadecvate. Încercați, de asemenea, să vă mențineți temperamentul, deoarece cel mai mare factor de stres pentru majoritatea copiilor mici este furia mamei sau a tatălui lor.
-
Solicitați sfatul profesorului preșcolar, unui prieten de încredere sau unui consilier
O a doua pereche de ochi ar putea vedea lucruri pe care nu le vezi și care ar putea afecta copilul tău (probleme maritale? un frate mai mare? prea agitat acasă? prea multe tipete? un bătăuș la școală?) și aveți câteva idei bune despre ce ar putea ajuta.
-
Mențineți o nutriție generală bună
Liniile directoare sunt evidente, dar merită repetate: Proteine la fiecare masă, în special la micul dejun (fără cereale dulci, pâine prăjită cu gem sau Tarte Pop!); dacă copilul tău este la preșcolar, află cât timp merge acolo fără o gustare bogată în proteine. Zahăr scăzut, în special în băuturi. Fructe și legume proaspete și cereale integrale.
-
Atenție la alergiile alimentare
Un număr surprinzător de copii sunt alergici la alimentele obținute din boabe de gluten (de exemplu, grâu, ovăz, secară, orz), lapte sau ouă - chiar dacă nu prezintă simptome evidente (deși nasul curge în mod obișnuit și / sau cercurile întunecate de sub ochi sunt indicii).
Încercați să eliminați complet alimentele dintr-una dintre aceste surse timp de zece zile și vedeți dacă există o îmbunătățire semnificativă a dispoziției, a rezistenței, a energiei etc. Dacă nu, treceți la eliminarea alimentelor dintr-un alt grup. (Dacă nu sunteți foarte sigur, dați o dată copilului o mulțime de mâncare după cele zece zile și vedeți dacă există o revenire evidentă a simptomelor.) Alternativ, puteți face un panou de sensibilitate alimentară (care necesită o extragere de sânge, cu un medic) cu un medic autorizat, care are experiență în analiză.
Dacă ați stabilit că există, într-adevăr, o alergie alimentară, da, este o durere în gât, dar mai bine să știți decât să fiți în întuneric. Există cu adevărat o mulțime de alimente alternative, gustoase; știm asta din experiența personală, deoarece fiul nostru este alergic la grâu etc.
-
Oferiți un supliment de bază, de înaltă calitate
Într-o lume perfectă, toți copiii vor obține nutriția necesară pentru o sănătate optimă (dincolo de a fi doar ne-bolnavi). Dar în lumea reală, puțini primesc toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care au nevoie. Prin urmare, căutați un „multi” de înaltă calitate (cele mai bune se găsesc la magazinul dvs. de produse naturiste) într-o formă pe care o va lua copilul dumneavoastră.
-
Luați în considerare suplimentele specifice
Doi nutrienți au un beneficiu special pentru problemele de dispoziție și sunt enumerați mai jos cu dozele recomandate. Deoarece acestea sunt substanțe naturale cu care corpul este obișnuit (și, de fapt, trebuie să supraviețuiască), ele nu au în general efecte secundare și sunt foarte sigure de utilizat.
Acizi grași esențiali - Vă sugerăm uleiuri de pește „distilate molecular” (uleiul de in este o opțiune pentru vegetarieni, dar adesea nu este la fel de eficient ca uleiul de pește, din păcate). Încercați aproximativ o jumătate de linguriță pe zi pentru un copil mic, fie lichid (dacă îl va lua, poate amestecat în mâncare, dar nu încălzit), fie în capsule mici; Nordic Naturals este un brand excelent.
Vitamine B - Deficiențele tuturor vitaminelor B s-au dovedit a reduce starea de spirit; și vitaminele B-6 și B-12 și acidul folic sunt deosebit de importante. Încercați să vă determinați copilul să înghită o pastilă complexă B cu potență ridicată, în mod ideal dimineața (ar putea fi puțin stimulantă) și nu vă faceți griji cu privire la rezultatul natural al transformării urinei în galben strălucitor. Puteți încerca, de asemenea, B-12, care este plasat sub limbă pentru a se dizolva.
-
Poate încercați 5-hidroxitriptofan (5-HTP)
Probabil ați auzit de serotonină, neurotransmițătorul care are un rol major în reglarea dispoziției. Corpul îl construiește din aminoacid, triptofan, iar următorul pas este 5-HTP. Puteți obține acest supliment în orice magazin de produse alimentare sănătoase și are un suport de cercetare bun pentru depresia ușoară la adulți. Este inteligent să fii precaut cu privire la orice afectează creierul unui copil în curs de dezvoltare, dar dacă ai încercat orice altceva și există încă probleme, pentru un copil 6 sau mai în vârstă (poate mai tânăr dacă lucrați cu un medic autorizat, orientat nutrițional), ați putea lua în considerare 50 de miligrame pe zi, luate în dimineaţă.
-
Ai grijă de tine și de căsătoria ta
Este un fapt simplu: cel mai bun mod de a vă sprijini bunăstarea copilului este să vă îngrijiți bine de dvs. și să păstrați în viață munca în echipă și prietenia intimă cu partenerul. Copiii Moody aduc un plus de stres părinților lor: un motiv special pentru a vă hrăni.
