Cu toții avem un obicei prost sau două. Indiferent dacă este vorba de cuticule mușcătoare sau de a trece la concluzii negative, cu toții avem lucruri pe care le facem, poate ne-am dori să nu le facem - și uneori și altele și-ar dori să nu le facem. În timp ce unele obiceiuri proaste se dezvoltă din nervozitate și stres, altele au mai mult de-a face cu încăpățânarea. Nu ar fi mai bine să canalizezi acea nervozitate - sau încăpățânare - către ceva puțin mai pozitiv, puțin mai puțin distructiv?
Decizia de a sparge un obicei prost este un pas mare. Înseamnă că ați recunoscut că obiceiul este mai puțin sănătos, posibil puțin distructiv și doriți să vă schimbați. Și schimbarea trebuie să vină cu siguranță din interior. Nimeni nu poate face acest lucru în afară de tine.
Înțelegeți contextul
În primul rând, trebuie să înțelegeți situațiile în care vă angajați în acest comportament. Identificați când faceți orice faceți. Dacă îți muști unghiile numai atunci când stai în trafic sau îți vizitezi socrii, știi că acele vremuri sunt declanșatoare pentru comportamentul respectiv. Sau poate un comportament apare de obicei noaptea târziu când ești foarte obosit.
Deși este posibil să nu puteți evita situațiile în totalitate - nu puteți evita traficul, socrii sau ocazional noaptea târziu - puteți încerca să atenuați aceste perioade. Verificați cu atenție condițiile de trafic înainte de a ajunge pe șosea, adresați-vă ceea ce vă stresează în legătură cu vizitele dvs. în lege și încercați să vă odihniți în general.
Stabiliți-vă obiective și găsiți diversiuni
Este aproape imposibil să rupi un obicei prost peste noapte. Stabilirea unor obiective mici și găsirea mai întâi a distragerilor, apoi trecerea la obiective mai mari pe măsură ce aveți succese este calea de urmat. Încercați să găsiți modalități de a canaliza orice vă face să reveniți la acel obicei la comportamente diferite, mai productive.
Stabiliți mai întâi obiective mici - doar o zi sau o oră fără comportamentul nedorit. Încercați să găsiți o distragere a atenției de la obișnuință - ceva care să vă ocupe mâinile într-o situație adecvată sau alt mod de concentrare a energiei.
Odată ce ați atins mai multe obiective mai mici, atunci stabiliți-le mai mari: poate o săptămână sau o lună fără comportamentul nedorit.
Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
Dacă întâmpinați probleme la încălcarea unui obicei, este bine să cereți ajutor. Obiceiul nepotrivit poate semnaliza un stres mai profund sau o problemă care trebuie rezolvată. Puteți cere unui prieten să discute problemele cu dvs. sau chiar să căutați un terapeut autorizat.
Alegeți recompense
A sparge un obicei prost este o muncă grea. Merită recunoaștere și, așa cum încetarea obișnuinței a fost o decizie și o acțiune foarte personală, tot așa ar trebui să vină recompensa din interiorul vostru. Poate fi o recompensă tangibilă (o manichiură cu adevărat grozavă dacă ați rupt obiceiul de a mușca unghiile, de exemplu) sau pur și simplu planificați ceva timp cu o persoană dragă pentru a vă recunoaște munca grea.
Indiferent de obiceiul de care trebuie să te rupi, cum o faci sau cât durează, ia-o pentru ceea ce este: o reală realizare.
Spune-ne: Cum ți-ai rupt obiceiul prost? Comenteaza mai jos!
Consultați panourile de mesaje SheKnows pentru a vedea alte mame care își mărturisesc obiceiurile proaste.
Citiți mai multe despre încălcarea obiceiurilor proaste:
- Cum să renunți la fumat
- Cum să depășești mâncarea excesivă emoțională
- Cum să rupi obiceiurile rele ale copilului tău
