Este simplu când te gândești la asta. Ne îngrășăm atunci când consumăm mai multe calorii decât ardem. „Este ceea ce numim un bilanț energetic pozitiv”, spune Monica J. Mitchell, Ph. D., profesor asociat și psiholog pediatric la Spitalul de Copii din Cincinnati, care are a lucrat cu mai mult de 1.500 de copii și părinții lor în programele școlare, după școală și de vară promova mâncat sănătos, activitate fizică și aportul de apă. În ciuda eforturilor de a ajuta copiii să devină mai sănătoși, întorcându-se în sus obezitate tendința este o provocare. Septembrie este luna națională pentru conștientizarea obezității în copilărie și SheKnows abordează aspectul psihic al copiilor care înclină balanța.
Psihologia obezității la copii
Este simplu când te gândești la asta. Ne îngrășăm atunci când consumăm mai multe calorii decât ardem. „Este ceea ce numim un bilanț energetic pozitiv”, spune Monica J. Mitchell, Ph. D., profesor asociat și psiholog pediatric la Spitalul de Copii din Cincinnati, care a lucrat cu peste 1.500 copiii și părinții lor în programe de școală, după școală și de vară, pentru a promova alimentația sănătoasă, activitatea fizică și apa admisie. În ciuda eforturilor de a ajuta copiii să devină mai sănătoși, schimbarea tendinței ascendente a obezității este o provocare. Septembrie este luna națională pentru conștientizarea obezității în copilărie și SheKnows abordează aspectul psihic al copiilor care înclină balanța.
De ce s-au triplat ratele obezității la copii în ultimele trei decenii și ce vă surprinde în legătură cu epidemia de obezitate?
Dr. Monica J. Mitchell: Comparativ cu acum 30 de ani, consumăm astăzi mai multe alimente bogate în grăsimi, mai multe fast-food și mâncăm mai puține fructe și legume. Știm, de asemenea, că alimentele sănătoase costă mai mult (fructele și legumele costă cu 40 la sută mai mult decât făceau acum 30 de ani când vă adaptați la inflație). În același timp, copiii petrec mai mult timp uitându-se la televizor, jucând jocuri video, folosind iPad-urile și computerele și mai puțin timp jucându-se afară și fiind activi fizic. Ceea ce a fost cel mai surprinzător la epidemia de obezitate este cât de simplu este să înțelegem problema, dar cât de greu este să o abordăm, deoarece suntem prea ocupați pentru a găti și a face exerciții. Cele mai bune practici sunt clare prin faptul că știm ce funcționează, dar schimbarea și îmbunătățirea comportamentului este foarte dificilă.
Fii un model
Septembrie este Luna națională de conștientizare a obezității în copilărie ceea ce ajută la educarea familiilor cu privire la alimentația și exercițiile sănătoase, dar ce trebuie să înțeleagă părinții despre obezitatea copiilor din punct de vedere psihologic?
Dr. Mitchell: Este esențial ca părinții să înțeleagă că este mult mai ușor să încurajezi un comportament sănătos la copiii mici decât să schimbi comportamentul nesănătos la copiii mai mari. Vă puteți ajuta copiii să stabilească obiceiuri sănătoase de alimentație și activitate fizică la începutul vieții. Chiar dacă poate fi greu să îi faci pe copii să-și mănânce fructele și legumele sau să elimine băuturile răcoritoare, dacă ești așa persistent, eforturile tale vor da roade, deoarece copiii lor vor fi cei care vor cere alimente mai sănătoase pe măsură ce primesc mai in varsta.
Ești primul și cel mai bun model al copilului tău atunci când vine vorba de a-i inspira să ducă o viață sănătoasă. Așadar, atunci când copiii cer să iasă afară și să se joace sau să meargă în parc, cum răspundem, indiferent dacă spunem „Da, este o idee grozavă... hai să mergem!” sau „Nu, și eu sunt obosit... poate săptămâna viitoare ", are un impact asupra modului în care copiii se gândesc la activitatea fizică și dacă vor întreba din nou sau vor sta la televizor în restul săptămână.
Care sunt efectele comportamentale și mentale grave ale obezității la copii?
Dr. Mitchell: Unii copii supraponderali și obezi au ca rezultat dificultăți sociale și emoționale. Știm că acest lucru are legătură cu faptul că copiii cu dificultăți de greutate sunt mai susceptibili de a fi tachinați și agresați, ceea ce le poate afecta și stima de sine și starea de spirit. Știm, de asemenea, că dificultățile social-emoționale ale unor copii sunt destul de grave și pot contribui direct și indirect la problemele alimentare și de greutate. Părinții ar trebui să se consulte cu medicul lor sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă sunt îngrijorați.
Parteneriat
Cum îi pot ajuta părinții pe copiii cu probleme legate de greutate să se simtă mai bine cu ei înșiși?
Dr. Mitchell: Fii iubitor necondiționat și de susținere, în timp ce, de asemenea, parteneriat cu copiii tăi și medicul lor pediatru despre cum să abordezi cel mai bine problemele legate de greutate. Colaborați cu copiii dvs. pentru a dezvolta strategii motivaționale pentru creșterea alimentației sănătoase, a activității fizice și a altor comportamente de viață sănătoase. Unii copii se pot simți motivați, de exemplu, dacă părinții și toți membrii familiei sunt dispuși să mănânce sănătos împreună cu ei. Alți copii se pot simți motivați dacă se angajează din nou în sportul preferat sau dacă încep să meargă doar 15 minute pe zi. Alții ar putea decide că sunt dispuși să taie băuturile răcoritoare ca prim pas către o viață mai sănătoasă.
Vina și rușinea sunt strategii care, probabil, îi vor face pe copii să se simtă mai rău cu ei înșiși și, de asemenea, sunt susceptibili să-i facă să se simtă nesubținuți în relația părinte-copil. O componentă critică este aceea că părinții vor trebui să se angajeze în parteneriat și să ofere sprijinul pozitiv necesar în beneficiul sănătății pe termen lung a copiilor dvs.
Hei, mămici
Cum încurajați alimentația sănătoasă și un stil de viață activ în casa dvs.? Împărtășiți-vă gândurile și poveștile în comentariile de mai jos.
Citiți mai multe sfaturi de părinți experți
Guru pentru creșterea copilului: Îți sufli copiii?
Guru pentru creșterea copilului: Copiii dvs. pot relaționa intercultural?
Guru Parenting: Ești un părinte împuternicit?
