Mituri despre terapie iar terapeuții abundă în cultura americană. Procesul terapeutic este adesea învăluit în mister, stigmatizare și concepții greșite, și sunt lucruri pe care terapeuții și-ar dori cu adevărat să le știe clienții lor. Stigme despre boli mintale și ceea ce se întâmplă de fapt în cabinetul unui terapeut poate submina procesul de vindecare al unei persoane - în timp ce uneori descurajează oamenii să primească ajutorul de care au nevoie.
În plus, temerile legate de terapie și terapeuți pot confunda chiar și cel mai devotat pasionat de terapie: relaxarea în procesul în timp ce construiți o conexiune bazată pe încredere cu consilierul dvs. este cheia pentru a beneficia la maximum de terapia dumneavoastră sesiuni. Dacă aveți unele nesiguranțe copleșitoare cu privire la faptul că terapeutul vă judecă sau nu sau doar îngrijorări legate de terapie în general, nu vă faceți griji.
Buni terapeuți sunt o rasă altruistă și grijulie, iar concluzia, într-adevăr vor doar binele pentru tine. Iată șapte lucruri pe care terapeutul dvs. le dorește cu adevărat să le știți, astfel încât să vă puteți simți mai bine când primiți deja sprijin.A avea nevoie de terapie nu înseamnă că ești „nebun”
Terapia este despre a învăța „să vă gestionați sentimentele și gândurile într-un mod mai eficient” Dr. Tina B. Tessina, psihoterapeut și autor al Se încheie cu tine: creșterea și ieșirea din disfuncție, spune SheKnows. Și nu este rușine să ai un sănătate mentală diagnostic ca. depresie, PTSD sau tulburare bipolara fie. Stigmatul sănătății mintale de multe ori împiedică persoanele care au cel mai mare tratament să primească ajutor. Dacă evitați terapia pentru că sunteți îngrijorat de ceea ce ar putea crede familia și prietenii dvs. despre voi, să știți că este nevoie de multă forță pentru a căuta asistență atunci când aveți nevoie de ea. Tu esti nu slab sau defect pentru a merge la terapie și a avea un diagnostic de sănătate mintală nu înseamnă că sunteți „nebun”.
Ești mai puternic decât crezi
„Clienții sunt mult mai puternici decât cred. Adesea vorbesc cu ei despre acest lucru ”, psiholog clinician Dr. Darin Bergen spune SheKnows. „Ei văd toate lucrurile pe care nu le fac și văd slăbiciune; Văd cât de mult se luptă să facă activități zilnice „normale” și văd forță. Metafora pe care o folosesc este aceea a unei persoane cu un rucsac de 200 de kilograme care se luptă să meargă înainte - nu aș crede că sunt slabe. Aș crede că sunt puternici pentru a merge mai departe, în ciuda greutății imense pe spate. Uneori, acest lucru îi ajută să înțeleagă că este nevoie de multă forță pentru a trece peste zi chiar acum și atunci când vom scăpa de povara durerii lor, ei vor avea mult mai multă putere să se aplice în fiecare zonă a lor viaţă."
Lucruri poate sa Fă-te bine
“Uneori îmi doresc doar ca clienții mei să știe că lucrurile se pot îmbunătăți ”, spune Bergen. „Un concept important pentru a face față durerii emoționale este ceva numit„ lipsă de speranță învățată. ”După ce s-a luptat împotriva unui durerea de ceva timp și fără a găsi ușurare, aflăm că nu putem face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile și devenim fara speranta. Aceasta nu înseamnă că lucrurile sunt de fapt fără speranță. Am văzut clienți care se îmbunătățesc după ani de luptă. Uneori, nu știm care va fi lucrul care ne ajută să ieșim din durerea în care ne aflăm. Adesea, noi terapeuții trebuie să fim „speranța în cameră” și înțeleg total de ce de multe ori clienții mei nu o simt, dar aș dori să poată. ”
Dar terapeutul tău nu te poate „repara”
Bergen notează: „Cea mai mare ipoteză care interferează terapie este că noi terapeuții vom „repara” [clienții noștri] - că vor fi participanți pasivi la proces. În schimb, spune Bergen, terapia este mai mult un parteneriat între terapeut și client, „și funcționează numai dacă ambele părți se angajează activ în proces. [Terapeuții] sunt ca niște ghizi pentru sălbăticie. Ghizii știu cum să navigheze pe teren și să depășească obstacolele, dar nu poartă oameni pe spate. Acest lucru poate fi frustrant la început, dar avantajul la sfârșit este că clientul a făcut treaba și ar trebui să se simtă împuternicit prin participarea la călătorie. ”
Niciun subiect nu este limitat
Un terapeut bun este cineva în care poți avea încredere. “Indiferent de ce nu ați putut vorbi, terapeutul va crea un loc sigur pentru a fi auzit ”, spune Tessina.
Terapeuții încearcă și ei
Terapeutul tău este o persoană imperfectă cu puncte forte și puncte slabe, la fel ca tine. „Ca terapeut, aș putea spune că„ îți simt sentimentele ”, în timp ce încă mă străduiesc să fac asta [pentru mine] în propria mea viață”, Nancy Jane Smith, consilier profesionist autorizat, avocat pentru sănătate mintală și autor al Abordarea mai fericită, spune SheKnows. „Sau aș putea spune că practic meditația pentru că știu că este important - în timp ce sunt conștient că propriul meu proces este imperfect”.
Nu, terapeutul tău nu te judecă
Dacă ai tendința de a fi foarte critic față de tine, poate fi greu să accepți că terapeutul tău nu te judecă - chiar și atunci când te deschizi despre cele mai ascunse defecte și probleme din biroul lor. „Este greu să convingi un client că nu-i judec așa cum se judecă, așa că tind să dau feedback sincer în momentul de față cu privire la sentimentele mele de compasiune față de ei atunci când le este rușine înșiși. Asta încetinește ideea că îi judec,” Spune Bergen.
Indiferent despre ce temeri aveți terapie ar putea fi, un bun terapeut vă poate ajuta să vă asigurați că procesul este menit în cele din urmă să vă împuternicească. Perfecționând abilități de comunicare mai bune, vindecând răni vechi sau învățând noi modalități de a gestiona un diagnostic de sănătate mintală, consilierul dvs. este un aliat pe măsură ce formați noi puncte forte. Lăsând temerile deoparte deoarece vă permiteți să vă angajați pe deplin în procesul terapeutic, vă poate ajuta să obțineți cel mai bun rezultat pentru tratamentul dumneavoastră.
O versiune a acestei povești a fost publicată în noiembrie 2018.
Înainte de a pleca, consultați aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală pentru un pic de dragoste suplimentară a creierului:
