1
Învață valoarea activității fizice
OK, până când copilul tău va atinge adolescența, s-ar putea să creadă că sunt brânza cea mare și să știe tot ce trebuie știut despre univers. Da, W-R-O-N-G, piersici. Nu luați locul din spate pe acesta; oferiți câteva perle de cunoștințe în ceea ce privește exercițiul. Nu vrem să-i predăm - cu excepția acestora pentru prima lor ediție beată - ci aruncă câteva comentarii ici și colo despre bunătatea sănătoasă care este activitatea fizică. Aduceți beneficii precum niveluri mai ridicate de energie, modele de somn constante, pierderea în greutate, controlul apetitului și scăderea stresului mental.
2
Alegeți activități fizice adecvate
Dacă adolescentul tău nu a mai făcut mișcare de la acea clasă de înot înapoi în clasa a patra sau jogging-ul drăguț jos când pizza tipul de livrare a sunat la clopot, apoi o clasă intensă, expertă, rusă de luptă pe stradă nu este probabil cea mai înțeleaptă alegere activitate. Copilul dvs. trebuie să se simtă încrezător în ceea ce privește o activitate și că are șansa de a reuși. Deci, evaluați nivelul de fitness al adolescentului și sugerați în consecință. Este o problemă și mai sensibilă dacă copilul dvs. este obez, deci fiți atenți și țineți cont de părerea copilului.
3
Preia conducerea
Dacă îți petreci timpul liber sugând pixelii de pe ecranul televizorului sau discutând cu mătușa Muriel pe Skype timp de patru ore, copilul tău va urma exemplul. Copiii sunt puternic influențați de mediul înconjurător; dacă nu este propice exercițiilor fizice, atunci nu se va întâmpla. Luați inițiativa și începeți singur un regim de exerciții. În timp ce cânți laude zeilor fitnessului, adolescentul tău ar putea chiar să ți se alăture.
4
Echipează-ți casa
Nu ne referim la afișele afirmative, ci la echipamentele de exerciții. Nu este nevoie de benzile de alergat de lux (deși acestea sunt întotdeauna binevenite); cumpărați niște gantere, câteva DVD-uri de fitness sau o covor de yoga și pur și simplu aveți-l expus. Dacă adolescentul tău este curios sau prea conștient de sine pentru a lucra în fața celorlalți, el sau ea ar putea folosi echipamentul respectiv atunci când nu te uiți. Și dacă te văd folosind-o, aceasta este dubla încurajare.
7
Cu cat mai multi cu atat mai bine
Siguranță în număr, așa cum se spune. Oferiți-vă să vă alăturați copilului dvs. în activitatea sa la alegere. Dacă le este prea jenat de dvs. (ceea ce este probabil), oferiți-vă să plătiți o cursă la centrul comunitar local pentru ei și un prieten. Dacă copilul tău are un prieten pentru încurajare, este mai probabil să rămână la rutina de fitness. Și nu fi zgârcit; oferiți-vă să cumpărați echipamente sau să investiți într-un permis de gimnastică.
8
Creați oportunități
Ești părinte; fii un pic devious. Obțineți toate minciunile și creați activități fizice incognito - o excursie în familie, o zi la piscină, „să jucăm fotbal” și „O-M-G! Este un Frisbee? ” Provocați-i să ia scările în loc de lift și renunțați la conducerea lor la școală dacă este la câțiva pași. Acestea nu sunt forțate, încerc să vă fac exercițiimwua-ha-ha-tipul activităților; sunt, de asemenea, experiențe de legătură grozave, iar adolescentul tău s-ar putea chiar să se distreze. Le șoc.
