Munceste din greu sau du-te acasa. Burpees până îți aruncă. Alpiniști de munte până când umerii tăi se prăbușesc. Banda de alergare sprintează pe o pantă abruptă până când cadeți literalmente. În timp ce ești lătrat și ți-a spus că trebuie să lucrezi mai mult.
Din reality TVpierdere în greutate afișează postărilor de pe Facebook ale prietenilor tăi despre ultimele lor sesiuni de antrenament „cutie neagră WOD” sau sesiunea de bootcamp, mesajul de bază este consecvent: cu excepția cazului în care antrenamentul și antrenorul te fac să plângi practic (și aproape să vomiți) ești un om chiulangiu.
„Nu sunt antrenorul Cenusareasa care te bate pe spate și doar îți ia banii”, spune David Burney, antrenor personal al Asociației de Aerobic și Fitness din America (AFAA). Veteranul armatei, cu fața de piatră și cu voce gravă, conduce campuri de boot intens, în fața ta, lângă Universitatea de Stat din Florida din Tallahassee. El a spus că știe că orele sale sunt dure, dar vrea să le ofere studenților o rentabilitate excelentă a investiției lor în fitness. „Nimic nu vine ușor. Mă voi asigura că lucrezi din greu pentru asta. "
Când devine de fapt „mai mult” prea mult?
Studii recente din universități, inclusiv Bowling Green State University, University of Missouri-St. Universitatea Louis și Ryerson din Canada sugerează aceste antrenamente și emisiuni de realitate prezintă o viziune atât de nerealistă a pierderii în greutate și a intensității exercițiilor fizice, în special în rândul persoanelor obeze, încât de fapt ne sporesc opiniile discriminatorii și negative asupra supraponderalității oameni. Mai mult, experții spun că aceste spectacole și programe de antrenament dau impresia că exercițiile fizice și alimentația sănătoasă trebuie să fie chinuitoare pentru a fi eficiente.
„Este o viziune cu adevărat nerealistă”, spune Keli Roberts, antrenor personal certificat ACE Gold și instructor de fitness de grup Equinox din California, care antrenează 14 clienți pe lună. „Cel mai rău este că arată că trebuie să fii abuzat pentru a te potrivi... că trebuie să te sinucizi pentru a ajunge oriunde, că nimic mai puțin decât atât nu este suficient. Acest lucru este departe de adevăr. ”
Un studiu recent, publicat în jurnal Obezitatea, au chestionat 59 de femei, în special albe, și au constatat că vizionează doar un singur episod de Cel mai mare ratat i-a lăsat cu o tendință mai negativă față de obezi. Un alt studiu, în American Journal of Health Behavior, au constatat că spectatorii emisiunii au fost mai puțin înclinați să facă exerciții și au raportat că exercițiul fizic este mai puțin plăcut după ce a urmărit emisiunea.
Anterior, NBC a refuzat să comenteze studiile, iar publicistul antrenorului Jillian Michaels nu a trimis mesaje în căutarea de comentarii. Dar Cel mai mare ratat este doar una dintre numeroasele emisiuni actuale și anterioare axate pe scăderea extremă în greutate, de la Vărsare pentru nuntă și Style Network’s Rubin și Extreme Makeover: ediția de slăbit.
Tamara Grand, antrenor personal și avansat certificat de British Columbia Recreation and Parks Association lider de fitness care antrenează 10 până la 12 clienți pe săptămână, spune că tendința le oferă clienților săi nerealiste așteptări.
„Atitudinea„ mai mult este mai mult ”nu reușește să celebreze mici victorii și face ca ratele rezonabile de pierdere în greutate și creșterea puterii să pară eșecuri”, spune Grand. „Am avut clienți care sunt supărați pe ei înșiși pentru că pot„ slăbi ”doar 2 sau 3 kilograme într-o săptămână. Aceasta este o realizare imensă și o rată durabilă de scădere în greutate pe termen lung. ”
Dr. Joseph J. Colella, un chirurg bariatric recunoscut la nivel internațional, care a efectuat peste 4.000 de proceduri chirurgicale bariatrice la obezi pacienții, spune că mesajul transmis de spectacolele de slăbire extremă și regimurile de antrenament este „insensibil, periculos, nepoliticos, prejudiciabil și riscant. Zboară în fața anilor de cercetare științifică. ”
„Știm din 1991 că 97% dintre persoanele cu un IMC peste 40 de ani nu pot pierde în greutate suficient pentru a contura și a susține această pierdere în greutate fără bypass gastric, deoarece ceva se întâmplă hormonal atunci când oamenii depășesc acel prag de 40 de IMC ", spune dr. Colella, director de chirurgie robotică la Magee Women’s Hospital de la Universitatea din Pittsburgh Medical Centru. „Așadar, este ca și cum ai tortura acești oameni, să le spui că au nevoie de mai multă voință și apoi să îi lași pe cei slabi care privesc acasă să se bucure”.
Amber Stoner, studentă în anul doi la drept la Universitatea de Stat din Florida, recunoaște că a fost „îngrozită” prima dată când a intrat în „cutia” Crossfit în octombrie. Dar astăzi iubește provocarea „WOD” de mare intensitate și iubește modul în care antrenorii o împing.
„Antrenorii cu care lucrez nu împing lătrând la tine”, spune Stoner, 33 de ani. "Ei sunt intimidându-te fiind sincer despre cât de greu este acest lucru, dar în același timp, te simți atât de motivat. Te gândești: „Da, acesta este cel mai greu lucru, dar pot să o fac încă doar 20 de minute.” Și în Crossfit, există și alți oameni acolo în același timp, dar ești acolo în propriul tău antrenament. Așa că te simți ca un succes, nu un eșec. ”
Dr. Colella are o idee pentru un alt tip de realitate spectacol de pierdere în greutate și abordare antrenament.
„Realitatea mea ar fi să iau persoane cu un IMC cuprins între 28 și 35 de ani, și să le învăț nutriția corectă și momentul adecvat al nutriției și al exercițiilor fizice, astfel încât să poată evita necesitatea unei intervenții chirurgicale de bypass gastric ”, a spus dr. Colella. „Nu putem schimba epidemia de obezitate [fără intervenție chirurgicală] pentru cei care sunt deja [obezi], dar îi putem împiedica pe cei apropiați să ajungă la acel punct”.
Mai multe despre dietă și fitness
Ajutor pentru pierderea în greutate de la Cel mai mare ratat
Cum să mănânci și să faci mișcare pentru a slăbi
Mama schimbă: modalități de a-ți schimba rutina de gimnastică
