A fi o femeie alfa nu este o viziune șablon pentru toți. Mai degrabă, acest concept de a face totul și de a îndeplini obiectivele pentru a duce o viață fericită și sănătoasă este profund unic pentru fiecare dintre noi. „Începe cu a ști ce vrei și care sunt nevoile tale”, sfătuiește antrenorul de viață Beverly Flaxington, fondator și CEO al The Collaborative, o firmă de consultanță în vânzări și marketing cu sediul în Boston. Este vorbitor, autor, expert în comportamentul uman și Carieră antrenor. Vrei să nu mai vorbești și să începi să joci? Beverly împărtășește sfaturi despre cum să vă perfecționați adevăratele dvs. priorități, să faceți lucrurile și să vă schimbați viața în bine.
Primul pas: stabiliți obiective și obstacole
„Vizualizați ceea ce doriți din viață și fiți cât mai granular posibil”, spune Flaxington. Acest lucru ar putea însemna să ai timp să te culci la 21:00. trei nopți pe săptămână, sau ar putea fi să ai mai multă asistență în casă, să-ți faci timp să faci mișcare sau să câștigi un venit mai carnic. Indiferent ce doriți să realizați - vizualizați-l, trageți-l sau faceți o listă. Cu cât sunteți mai specific, cu atât mai bine, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă atacați și să vă recunoașteți obstacolele.
Care sunt obstacolele în calea atingerii obiectivelor tale? Nu vă gândiți doar la domeniul financiar evident („Gee, angajarea unui serviciu de menajeră va însemna în plus 200 de dolari în facturi în fiecare lună!”), Ci gândiți-vă la relații, resurse, chiar și propria atitudine, precum și ce lucruri ar putea fi necesare pentru a deschide calea pentru ceea ce contează mai mult pentru tine in viata.
Apoi: acordați prioritate pentru a face lucrurile
Există multe de spus despre listele noastre de sarcini; sunt de fapt instrumente puternice pentru a rămâne organizat, pentru a urmări progresul și pentru a vă menține sănătatea. „Luați lista dvs. în fiecare zi și acordați-o prioritate”, antrenează Beverly. „Puneți-o în ordine, dar pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă cunoașteți obiectivele. Evidențiați-vă primele trei priorități în fiecare zi. ”
Este atât de obișnuit să fii tras și distras în fiecare zi de la ceea ce vrei cu adevărat să realizezi sau să faci. „Am fost cu toții acolo”, spune ea. „Începem să facem un lucru și apoi trece o oră și ne dăm seama că am fost pe Facebook tot timpul! Sau poate că am făcut ceva productiv, dar nu este prioritatea noastră numărul unu în ziua respectivă. O listă de sarcini te ajută să te oblige să fii conștient și să fii prezent cu privire la deciziile pe care le iei. "
A doua parte a strategiei listei de sarcini este de a împărți lucrurile în bucăți gestionabile. Acest lucru este deosebit de important în atingerea obiectivelor de întindere mai mari. De exemplu, Beverly știa că vrea să scrie o carte, dar cu trei copii, călătorind, predând și vorbind, nu a scris pur și simplu „Scrie o carte” pe lista ei de lucruri de făcut. În schimb, ea avea obiective zilnice și săptămânale pentru realizarea unor părți din procesul de scriere a cărților.
Fiți conștienți de alegerile pe care le faceți în fiecare zi
Dacă scepticul tău interior se întreabă care este afacerea reală, atunci schimbă-ți vorbirea de sine și realizează că este vorba alegeri. „Noi [femeile] suntem pregătiți să dăm”, spune Beverly. „Avem tendința de a avea această rezistență care, până când totul și toți ceilalți sunt stabiliți, abia atunci ne facem griji cu privire la ceea ce contează pentru noi. Să avem grijă de ceilalți este implicit pentru noi. Dar trebuie să ne prindem. ”
De exemplu, gândiți-vă: „Eu aleg acest lucru chiar acum. Mă simt foarte grozav când se termină această sarcină. ”
Femeile trebuie să fie responsabile pentru alegerile pe care le fac și pentru vinovăția pe care și-o pot pune singure pentru acele alegeri. Acest lucru poate însemna să cereți mai mult ajutor. Poate însemna să spui nu. Și cu siguranță înseamnă să fii clar cu privire la ceea ce ai nevoie și să îți setezi așteptările - versus să presupui că cineva îți poate citi mintea și știe ce vrei să faci.
În cele din urmă, bucurați-vă de recompense
„Când realizați ceva care este semnificativ pentru dvs. și pe care doriți să îl faceți, puteți avea un sentiment de încredere și de a fi în locul potrivit”, spune Beverly. „Sigur, sunt multe lucruri pe care eu nu da, dar eu nu vrei să le fac. " Aceasta face legătura cu alegerile pe care le faceți în fiecare zi. Știți că este în regulă să nu faceți totul - pentru că veți ajunge cu adevărat să faceți toate lucrurile care au un sens Pentru dumneavoastrăși asta contează la sfârșitul fiecărei zile.
„Avem mult mai multă putere și abilitate personală decât ne profită. Este vorba despre practicarea de noi comportamente. Aceasta înseamnă că îmi asum un angajament de a spune „merit”, o să fac asta diferit ”.
Mai mult în carieră
Femeia Alfa: Secretele femeilor puternice, de succes
Acțiunea de echilibrare: o mamă ocupată, un loc de muncă cu normă întreagă și doi copii
Biroul meu are o clică și nu fac parte din ea
