Ideea de a intra pe eliptică te umple cu „Ugh”. Ai nevoie de o pauză de la războinicul trei, oricât de drăguț și de ușor ai face să arate. În general fitness a stagnat. Când e timpul să exercițiu este limitat pentru a începe cu (până la somnul de după-amiază al copilului tău!) trebuie să îți placă, dacă nu chiar dragoste, ce faci. Este timpul să vă scuturați rutina de exerciții.
Ați auzit vreodată fraza „Dacă nu faceți altceva, nu faceți nimic?” La fel de mult ca îți place rutina de exerciții fizice, poți intra într-o rutină, iar starea ta fizică generală poate ajunge la un frustrant platou. Este posibil ca un anumit exercițiu să fi funcționat pentru dvs. - și poate că a funcționat foarte mult timp - dar pur și simplu nu mai funcționează. Este timpul să vă scuturați rutina de exerciții. Este timpul pentru ceva nou, ceva diferit pentru a vă menține antrenat - și poate și pe tine.
Schimbări simple
Uneori, scuturarea rutinei de exerciții este la fel de simplă ca trasarea unui nou traseu pentru alergarea zilnică, tratarea cu un vârf de exerciții nou drăguț sau găsirea de noi bare de energie pentru gustări post-exercițiu. Încercați să setați câteva
Săli de sport
Dacă faci mișcare acasă, ar putea fi timpul să faci asta încercați o sală de sport. Căutați săli de sport locale cu probe de o lună (și înțelegeți termenii finalizați!) Și încercați. Au mai multe echipamente decât se pot potrivi în întreaga ta casă și probabil au antrenori la îndemână pentru a-ți ajuta să țintești acele puncte slabe. Căutați săli de sport cu locații convenabile și program prelungit - și îngrijire pentru copii.
Dacă te antrenezi deja la o sală de sport, de ce să nu încerci o sală de gimnastică diferită timp de o lună cu una dintre acele oferte de probă. Doar schimbarea peisajului - chiar dacă antrenamentul în sine este în esență același - poate aduce un nou arc la pasul tău.
Prieteni
A lucra singur zi după zi, săptămână după săptămână necesită o motivație de sine imensă. Da pentru tine! Dar scoateți o parte din presiune și introduceți ceva distracție începând să lucrați cu un prieten sau un vecin. Prietena aceea care are vițeii uimitori este cineva din care probabil poți învăța un exercițiu sau doi - și pun pariu că își dorește sfaturile pentru bicepsii aceia care se învârt pe tine. Împărtășirea exercițiului nu este doar o modalitate excelentă de a vă menține rutina de exerciții interesantă, dar puteți, de asemenea, să împărtășiți un sitter pentru a vă îngriji copiii în timp ce voi doi transpirați.
DVD-uri
Reclamele târzii noaptea pot fi renumite pentru exagerarea rezultatelor și pentru a face ca o rutină să pară prea bună pentru a fi adevărată, dar asta nu înseamnă că nu funcționează deloc. Dacă vedeți ceva care vă atrage interesul, faceți puțină cercetare online înainte de a investi în DVD-uri. S-ar putea să fiți surprinși de ceea ce puteți obține folosind DVD-urile.
Mulți Programe de exerciții pe bază de DVD De asemenea, aveți asociate comunități online care vă pot ajuta să vă mențineți motivați prin rutine. Puteți face prieteni online noi împreună cu o descoperire că unele dintre afirmațiile acelui purtător de cuvânt au într-adevăr un anumit merit; chiar dacă fundul tău nu se potrivește cu modelul, arată mai bine.
 |
Cu timpul limitat pe care trebuie să-l îngrijească o mamă, este esențial să profite la maximum de acest timp. Scuturarea rutinei de exerciții vă poate ajuta să vă mențineți obiectivele generale de fitness pe drumul cel bun - și să vă mențină mama sănătoasă și energică, de care copiii voștri au nevoie să fiți. |
Mai multe despre exerciții fizice
5 sfaturi de fitness pentru noile mame
Fitness de primăvară și vară: Exerciții fizice la căldură
5 Exerciții pentru îmbunătățirea sănătății inimii
