Se întâmplă în fiecare martie și octombrie: părinții copiilor mici de pretutindeni plâng lacrimi de angoasă și consternare când își dau seama că schimbarea orei de vară este pe cale să le arunce programele de dormit ale copiilor în afara pistei și (temporar) le strică viața.
Întrucât nu pare să-i aducem pe toți la bord cu ideea că schimbările de timp ar trebui să fie omorâte pentru că sunt cel mai rău lucru care s-a întâmplat vreodată părinților, am cerut experților să ne ofere sfaturi despre cum putem ajuta al nostru copii și copii mici ajustați-vă la diferența de timp și dacă sunt la curent cu orice trucuri pe care le putem fura. După cum se dovedește, este posibil să trebuiască să începem antrenamentul pentru ora de vară chiar înainte de ziua cea mare.
Mai mult:12 celebrități care nu se tem să recunoască că dorm
„Pentru a face față schimbării orare de o oră a orei de vară, părinții pot încerca să regleze încet programul de somn în perioada de câteva zile înainte și după schimbarea orei”, spune
„Această tehnică permite copilului să se adapteze mai treptat și, sperăm, duce la mai puțină agitație sau tantrums în timpul somnului și al trezirii. Începeți cu câteva zile înainte de schimbarea orei și, dacă este „primăvară înainte”, încercați să lăsați copilul jos cu aproximativ 10 până la 15 minute mai târziu decât timpul normal de somn, la fel și la trezire. O schimbare de la 10 la 15 minute este mult mai puțin perturbatoare decât o schimbare bruscă de o oră. În câteva zile, părinții ar trebui să poată „reseta” ora de culcare în consecință. ”
Mai mult:Copila de 5 ani suflă nasul și găsește ceva pe care l-a blocat acolo în urmă cu șase luni
Dacă aveți un copil mic, este posibil să aveți mai multă muncă. Dr. Penny Jacinto, șef de pediatrie și director medical al UCIN la Centrul Memorial Coastă Orange în Fountain Valley, California, spune că majoritatea copiilor nu sunt afectați de schimbarea orei, dar copiii mici se pot simți timp de una până la trei zile, iar copiii mai mari pot avea o somnolență mai mare decât de obicei chiar și mai mult de acea. În plus față de a culca copiii mici și bebelușii mai devreme decât de obicei, Jacinto sugerează să facă mici modificări la programul lor de pui de somn.
„O perioadă mai scurtă de somn în timpul zilei îi va face să dorească să doarmă mai devreme și să aibă un somn plin de noapte”, spune Jacinto. „Pentru mamele care alăptează, acest lucru ar fi mai mult din adaptarea lor.”
Mai mult:Nu am o uncie de vinovăție a mamei: Iată cum o fac
Similar cu ceea ce veți începe să faceți cu câteva zile mai devreme pentru a le schimba ora de culcare, Fisher spune că aceeași abordare ușoară funcționează cel mai bine pentru somnuri și mese.
„Timpul puiului și modificările programului de hrănire ar trebui să reflecte schimbările din timpul nopții - reglați-vă încet în câteva zile împingând timpii puiului și mesele mai devreme sau mai târziu cu 10 până la 15 minute”, spune Fisher.
Pentru cei dintre noi care se luptă să ne țină copilul treaz ore în șir pentru a nu veni să bată la ușile dormitorului nostru în zorii zorilor, este plăcut să știi că o mică planificare în avans merge mult spre a face acea ajustare de vară a trage.
