Antrenamentul cardio și de forță sunt legate în acest antrenament. Frânghiile de luptă, uneori numite frânghii de putere, cresc în popularitate ca antrenament distractiv și provocator.
Gata să simt că ai putea ține pasul cu marinarii inimoși sau poate chiar cu Popeye? Odată ce începeți un antrenament cu frânghii de luptă, s-ar putea să reușiți!
Cunoaște frânghiile
Poate ați văzut un episod din Cel mai mare ratat unde concurenții lucrează cu frânghii sau fotografii ale sportivilor profesioniști care le folosesc pentru a-și condiționa fizicul super-fit. Le-ați cunoaște dacă le-ați vedea: două frânghii groase, de 15 picioare, cu grosimea de 1-1 / 2 până la 2 inci, care cântăresc aproximativ 20 de lire sterline fiecare (deși greutatea poate varia). Pare un antrenament dur și este ceea ce au jucătorii NFL, luptătorii de arte marțiale și fanaticii de fitness au folosit pentru a-și crește ritmul cardiac și a-și lucra mușchii în moduri diferite decât greutățile tradiționale ar.
Unde să găsești frânghii de luptă
Ține-ți ochii deschiși data viitoare când te afli la sală, deoarece încep să apară în centrele de fitness obișnuite și în grupurile de boot-camp. Puteți folosi multe antrenamente diferite cu frânghii, cum ar fi să le fluturați în sus sau în jos alternativ sau împreună, să le trântiți rapid sau să faceți mișcări încrucișate. Acestea pot fi făcute și ca parte a unei sesiuni de circuit (lunges și squats pot fi, de asemenea, încorporate în mișcări). Este, de obicei, antrenament pe intervale de intensitate ridicată, realizat în rafale scurte, dar intense, urmat de o perioadă de odihnă.
Avantajele unui antrenament de frânghie de luptă
Corzile sunt bune pentru oameni de toate nivelurile de fitness, deoarece antrenamentele sunt adaptabile și sunt considerate cu impact redus. Întregul corp este angajat atunci când lucrați cu frânghii, dar este deosebit de bun pentru nucleul dvs. Avantajele suplimentare ale unui antrenament de frânghie de luptă:
- Este un antrenament cardio de mare impact.
- Este excelent pentru antrenamentul de forță (partea superioară și inferioară a corpului și a miezului).
- Combină forța, viteza și rezistența.
- Ajută la performanțe practice, cum ar fi să te joci cu copiii tăi sau să participi la sport.
Dacă antrenamentul dvs. actual ar putea folosi ceva suplimentar, luați în considerare un antrenament cu frânghie de luptă. Veți fi apt să fiți legat - într-un mod bun!
Mai multe idei de antrenament
5 moduri de a vă pregăti corpul pentru plajă
6 sfaturi pentru a trece peste un platou de slăbire
6 tendințe de fitness obligatorii pentru un nou sezon
