Înainte de Ziua Tatălui - cumpărarea de cadouri, pregătirea sărbătorii - este ușor să uităm că pentru mulți, această duminică specială din iunie poate fi plină de mine emoționale.
Acesta este cazul părinților ai căror soți au murit și au lăsat copii în urmă. Experții în doliu recomandă ca părinții supraviețuitori să planifice în avans Ziua Tatălui, oricât de dureros ar fi - și să-și piardă timpul pentru ca îngrijirea de sine să rămână echilibrat emoțional.
Mai mult:11 lecturi minunate de vară pentru adolescenți și adolescenți
Înainte de zi
Familiile care se ocupă de moartea unui tată ar trebui să aibă o conversație despre așteptări și dorințe înainte de sosirea Zilei Tatălui, spune Dr. Joanne Cacciatore, profesor asociat cu un certificat de absolvent în traume și doliu la Universitatea de Stat din Arizona. Cacciatore sugerează să vă întrebați: „Vrei să o sărbătorești sau mai există un cuvânt care să exprime mai bine ceea ce ai prefera să faci în acea zi?”
Dacă există doi copii în familie care par să aibă idei diferite despre cum să petreceți ziua - unul spune „Sărbătorește” în timp ce altul spune „amintește-ți” - Cacciatore spune că părintele ar trebui să le pună întrebări specifice. „Aș spune ceva de genul:„ Ce înseamnă pentru tine să sărbătorești sau să-ți aduci aminte de tata? ””
Părintele Vincent Corso, un asistent social hospice care a fondat durerea și pierderi organizație Compassion Identity, spune că, în funcție de vârsta copilului, părinții pot oferi observații și pot pune întrebări modul în care se confruntă cu acumularea până în ziua de azi, indiferent dacă au văzut afișajele Hallmark sau au întâlnit reclame cadou pe net.
Conversația poate fi, de asemenea, o oportunitate pentru părinți de a vorbi despre modul în care afectează vacanța lor - ceea ce este critic.
„Este atât de greu pentru părintele supraviețuitor să vorbească despre soțul lor, încât uneori nu o fac, sau se simt la fel dacă nu vor să-i împovăreze pe copii cu asta, iar părinții chiar modelează cum să se întristeze pentru copiii lor ”, spune Corso. „Deci, copiii trebuie să vadă că este un comportament adecvat.”
Și niciodată nu este prea târziu pentru a începe modelarea acestui comportament. Cacciatore sugerează că părinții care simt că nu au făcut o treabă grozavă pot spune exact asta copiilor lor: „Mi-aș dori să am o conversație sinceră despre tata și să vină Ziua Tatălui. Nu am făcut o treabă foarte bună fiind sincer cu tine în legătură cu propriile mele emoții și, dacă nu fac asta, cum poți fi sincer cu mine în legătură cu emoțiile tale? ”
În ziua
Experții sunt de acord că fiecare familie trebuie să decidă cea mai bună modalitate de a petrece ziua. „Un număr de familii cu care lucrez scriu scrisori și duc cărți la cimitir”, spune Cacciatore. Acesta poate fi un gest deosebit de frumos pentru copiii care ar putea fi prea mici pentru a-și aminti părintele decedat.
O mamă cu care a lucrat îi face o fotografie fiului ei și o include într-un card pe care îl adresează tatălui fiului ei. Ea scrie despre reperele fiului ei, despre ceea ce a făcut și a spus el și le salvează pe fiecare pentru a le oferi fiului ei când acesta va ajunge la maturitate.
Corso subliniază că copiii mici nu ar putea avea o mare bancă de amintiri despre părintele pe care l-au pierdut. „Este important ca fotografiile și albumele să fie publicate”, spune el, adăugând că a lucrat cu familii care au cerut prietenilor sau colegilor decedatului. părintele să „vorbească cu copilul, într-un mod formal - scrieți ceva într-o scrisoare sau creați un fișier video sau audio pentru copil despre cine a fost părintele și ce a făcut."
Corso menționează, de asemenea, „cutii de memorie” - recipiente pline de obiecte care îi amintesc copilului de părintele sau lucrurile care erau importante pentru tată.
Articolele vizibile și tangibile pot ajuta copiii să se simtă conectați la un părinte care nu mai este acolo - motiv pentru care Corso consideră că o scrisoare scrisă de mână sau dactilografiată și expediată de la un prieten al tatălui este mai puternică decât, să zicem, o e-mail.
Mai mult:Unde să luați copiii în vacanță - și la un buget
O aterizare blândă
„A fi părinte supraviețuitor este să fii bun cu tine însuți”, spune Corso. El consideră că găsirea cu cineva cu care să vorbească, indiferent dacă persoana respectivă este sau nu terapeut profesionist, este importantă pentru oricine supraviețuiește pierderii unui partener, mai ales atunci când sunt implicați copii.
„Mulți oameni se îndepărtează și nu pot face față morții”, explică el. Este foarte important să găsești o persoană sau un grup foarte mic de oameni cu care să poți vorbi despre acest lucru. Meditația, exercițiile de respirație profundă sau alte tehnici de relaxare pot ajuta, de asemenea, părinții să facă față emoțiilor puternice.
Și să-ți croiești timpul pentru a simți toate emoțiile este ceva de luat în considerare. Corso sugerează că părinții supraviețuitori ar putea pune deoparte un bloc de 10 sau 15 minute înainte sau în ziua Tatălui aprinde o lumânare, stinge o fotografie a persoanei care a murit, pune un cronometru în altă cameră și apoi stai cu persoană. „Vorbește-le, plânge, râde, orice ai să faci”, spune el, „apoi lasă cronometrul să se oprească și termină cu el. Este ca și cum ați încerca să puneți conținutul unui val de maree într-un degetar dacă nu gestionați timpul pe care îl acordați pentru durere ".
Mai mult: Sheryl Sandberg despre Navigating Life After Loss
Cacciatore recomandă și jurnalizarea țintită - să scrieți o scrisoare persoanei care a murit, ceea ce ar putea să nu fie în totalitate pozitiv. Uneori, părinții supraviețuitori s-ar putea simți scurt-schimbați sau ar dori ca soțul lor să aibă mai multă grijă de el însuși și este OK (și normal) să recunoască și să proceseze.
„Este important să ne amintim că Ziua Tatălui nu este întotdeauna o sărbătoare - uneori vine cu multă durere și durere”, notează ea.
