Te simți copleșit de tot ceea ce crezi că trebuie să realizezi într-o singură zi? S-ar putea să fie timpul să vă reduceți slăbiciunea și să adoptați noi strategii pentru a programa timpii de nefuncționare atât de necesari în ziua voastră.
Nu este de mirare că mamele se simt deseori copleșite. Având în vedere angajamentele familiale, sociale și de carieră, ne punem presiune pe noi înșine pentru a realiza multe în fiecare zi, de la lovind obiectivele la locul de muncă și gătind mese hrănitoare pentru copiii noștri, petrecând timp pe hobby-uri personale sau lucrând la noi relații.
Făcând toate acestea, ne străduim să realizăm acel echilibru iluziv între muncă și viață. „Echilibrul dintre viață și viață este definit ca atingerea echilibrului dintre toate prioritățile din viața ta și nu este o ispravă ușoară!” confirmă Universitatea din Toronto Biroul de îngrijire a familiei. „În ciuda eforturilor noastre, stresul din încercarea de a ne echilibra numeroasele responsabilități poate deveni uneori copleșitor. Dacă vreodată te simți vinovat că nu poți petrece mai mult timp făcând anumite activități, cum ar fi să petreci mai mult timp cu familia... este posibil să suferiți de dezechilibru între muncă și viață. ”
De ce este important să aveți un echilibru între muncă și viață?
În termeni simpli, a avea un program echilibrat te face să fii o mamă mai bună. Te face să fii o persoană mai relaxată, mai puțin stresată în general, ceea ce îți permite să performezi mai bine în toate domeniile: acasă, la serviciu, în relațiile tale și când te străduiești să îți atingi obiectivele personale.
„Ani de zile m-am întrebat ce mi-a greșit”, explică Emily Monosson, care s-a luptat atât de mult cu conceptul a căsătorit cariera cu viața ei de familie, că a compilat o carte de eseuri pe acest subiect, numit Maternitatea, elefantul în laborator.
„M-am transformat dintr-un cercetător de laborator cu normă întreagă într-un om de știință înconjurat de casă, înconjurat de mormane de reeditări, degetele pe jumătate consumate și scutece... M-am hotărât că voi lucra numai în timpul orelor de școală, în timp ce copiii erau mici, [dar îngrijorat asta ar putea însemna] nu eram un dedicat om de stiinta?"
Aceste tipuri de „Fac o treabă suficient de bună?” îngrijorările sunt complet normale pentru mama obișnuită. Uneori simțim că nu petrecem suficient timp de calitate cu copiii; alteori ne neliniștim că carierele noastre sunt neglijate. Dar realitatea este că toți facem tot ce putem și să le dăm puțin mai mult înapoi celor dragi, prieteni, colegii și cariera ta, este atât de important să-ți creezi timp pentru tine și să te concentrezi pe a face lucruri pe care le faci cu adevărat bucură-te.
Ce puteți face pentru a crea un echilibru mai bun?
În primul rând, vă puteți oferi o pauză. S-ar putea să nu pară așa, dar toată lumea din jurul tău echilibrează la fel de multe priorități și responsabilități concurente ca tine și toată lumea simte că roțile ies din când în când.
Al doilea lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți că doriți să faceți unele modificări în programul dvs. pentru a elimina stresul, a deveni mai organizat și a revendica câteva momente pentru a le dedica prețios „timp pentru mine”. „A fi părinte poate fi una dintre cele mai vesele și pline de experiențe ale vieții, dar există momente în viața fiecăruia în care cerințele și problemele vieții de zi cu zi stres. Aceste tensiuni sunt o parte normală, inevitabilă a vieții de familie, iar părinții trebuie să învețe modalități de a face față, astfel încât să nu se simtă copleșiți de ele ", explică Asociația canadiană de sănătate mintală (CMHA).
Strategiile și activitățile pe care le puteți face pentru a restabili echilibrul rutinei zilnice, pentru a face față mai bine stresului și pentru a vă bucura de un „timp pentru mine” de calitate includ următoarele:
- Faceți-vă timp pentru a face ceva care vă place - solo. Poate fi scrapbooking, participarea la un curs de yoga, citirea unei cărți într-o baie fierbinte... Orice ar fi, programați-o în jurnal ca orice altă întâlnire și bucurați-vă de ea în fiecare săptămână fără greș.
- Luați o pauză de la îngrijirea copiilor. Câteva ore libere pot ajuta la prevenirea stresului. „Cereți ajutor prietenilor sau rudelor pentru a avea grijă de copii pentru o vreme”, sugerează CMHA.
- Exersează să spui „nu”. „Alocați timp de petrecut cu copiii, timp pentru dvs. și timp pentru soț, rude și prieteni”, sugerează CMHA. „Învață să spui„ nu ”cererilor care interferează cu aceste momente importante și reduceți activitățile externe care fac ca familia să se simtă grăbită.”
Mai multe sfaturi pentru părinți
Modalități de a strecura nutriția în prânzul școlar al copilului tău
Sfaturi pentru a-ți ajuta copiii să iasă din timiditate
Cum să creați o rutină de dimineață fără stres pentru copiii dvs.
