Trezește-te cu lumină
The Philips Wake-Up Light simulează răsăritul soarelui pentru a vă trezi în mod natural și ușor. Oamenii sunt conectați ca să se ridice și să strălucească odată cu soarele, așa că, dacă nu aveți capacitatea de a vă trezi din lumina naturală a soarelui prin fereastră, acesta este un mod răcoros de a vă trezi ușor - simțindu-vă mai înviorat. Nu te va ajuta prea mult dacă nu te-ai culcat la timp la început, așa că continuă să lucrezi la igiena somnului. (Amazon, 167 dolari)
Meditează înainte de culcare
Dacă meditația nu este ceea ce vă place, lăsați un gadget să vă arate calea spre o relaxare profundă. The NightWave Sleep Assistant este un dispozitiv mic, portabil, care utilizează lumină albastru-pal pentru a vă ghida printr-o serie de respirații lente și profunde. Lumina se estompează pe măsură ce ciclul de respirație se termină, înșelându-vă în esență chiar în somn. Când gândurile de curse alungă oile, respirația profundă poate fi cheia adormirii mai repede. (Amazon, 50 USD)
Lasă-ți telefonul să te ghideze
Te enervează ideea de a dormi lângă telefonul tău? Ce se întâmplă dacă telefonul tău te ajută să dormi? Ciclul somnului este o aplicație care folosește accelerometrul iPhone-ului pentru a vă urmări mișcarea în timp ce dormiți. Pe lângă identificarea tiparelor de somn, Ciclul de somn găsește cel mai bun timp de trezire posibil într-o fereastră de 30 de minute. Aceasta este o opțiune excelentă dacă doriți să dormiți mai bine la un buget redus. (Ciclul de somn, 2 USD)
Urmăriți-vă somnul
Te trezești simțindu-te groggy? Poate că calitatea ta de somn nu este optimă. Deși nu înlocuiește îngrijirea unui medic, Fitbit Flex este un gadget inteligent care îți spune ce ai făcut noaptea. Află dacă te trezești frecvent și cât de odihnitor este de fapt somnul tău. Ca bonus, Flex vă poate trezi cu o alarmă silențioasă. Partenerul tău îți va mulțumi. (Fitbit, 100 USD)
Creați un mediu sonor mai bun
Nu mai obseda peste fiecare scârțâit din casa ta, în timp ce încerci să adormi. Mașinile de zgomot sunt excelente pentru zonele aglomerate, înecând sunete enervante sau pur și simplu calmează mintea. The Ecotone Sunet + Somn mașina nu folosește bucle tipice de sunet, ceea ce înseamnă că cei care sunt extrem de sensibili la sunete la culcare nu vor prinde sughițul unei bucle. Relaxați-vă cu sunetele naturii sau zgomotul maro liniștitor. (Amazon, 127 USD)
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
