Studiile au arătat că acest lucru este rafinat zahăr poate fi mai dăunător pentru corpul nostru decât s-a gândit inițial. Oamenii de știință cred acum că zahărul rafinat ar putea duce la cancer, să epuizeze corpul de vitamine și minerale, să suprime sistemul imunitar și să slăbească vederea, printre altele.
Dacă acest lucru nu a fost suficient de rău, oamenii de știință spun acum că zahărul ar putea fi la fel de rău ca șezlongurile și fumatul atunci când vine vorba de îmbătrânirea pielii. Prin urmare, o dietă bogată în zahăr te-ar putea lăsa să arăți mult mai în vârstă înainte de timpul tău. Dieta occidentală este plină de zahăr și chiar și persoanele care cred că au o dietă destul de sănătoasă pot ingera departe cantități mai mari de zahăr, atunci își dau seama din cauza „zaharurilor ascunse” prezente în multe așa-numite sănătoase și sărate alimente.
Iată cinci moduri de a reduce consumul de zahăr, pentru un om mai sănătos și mai fericit.
Aveți grijă atunci când cumpărați alimente pregătite
Dacă vă aprovizionați cu mese gata preparate, asigurați-vă că citiți etichetele și verificați cât de mult zahăr este în fiecare masă. Chiar și salatele pot fi ambalate cu zahăr rău. De asemenea, căutați cuvântul „glucoză” atunci când verificați etichetele, deoarece acesta este doar un cuvânt elegant pentru zahăr și ar trebui evitat cu orice preț.
Înlocuiți băuturile gaze și băuturile răcoritoare cu apă
Mulți oameni beau în mod regulat băuturi gazoase pentru a se hidrata și nu iau în considerare niciodată conținutul de zahăr din ele. Băuturile răcoritoare pot fi ambalate cu zahăr, așa că toate trebuie evitate sau cel puțin păstrate pentru o ocazie specială. Înlocuind băuturile carbogazoase și răcoritoare cu apă, vă reduceți imediat zahărul și caloriile și vă bucurați de toate beneficiile pe care le oferă apa pentru sănătate.
Ocoliți sosurile de masă
Sosurile de masă precum roșiile și sosul brun sunt ambalate cu zahăr. Deși puteți lua doar puțin la fiecare porție, atunci când acea cantitate este injectată de mai multe ori pe săptămână, veți realiza în curând că adăugați la aportul de zahăr destul de semnificativ. Pansamentele pentru salate sunt la fel. Utilizând exclusiv ulei de măsline sau oțet balsamic, evitați zahărul, dar adăugați în continuare gust suplimentar frunzelor de salată.
Nu luați desert la fiecare masă
Nu este nevoie să terminați fiecare masă cu un desert, care ar trebui păstrat pentru o cină sau pentru alte ocazii speciale. Mâncând o budincă încărcată de calorii după fiecare masă, sunt șanse să îngrași și să supraîncărcați zahărul. Dacă sunteți disperat de o soluție dulce după masă, încercați un pătrat de ciocolată neagră, care este gustoasă și plină de vitamine și minerale.
Nu tăiați cu totul zahărul
Acesta este de fapt unul foarte important de reținut. Atunci când eliminați un aliment din dieta dvs., corpul dumneavoastră îl poftește imediat, ducând la binguri care vă pun direct înapoi în pătrat. Zahărul brun este puțin mai bun decât zahărul alb, așa că prin stropirea unora dintre acestea pe alimente mai sănătoase, cum ar fi terci, vă va oferi acel remediu de zahăr fără a compromite sănătatea.
Mai multe despre sănătate și zahăr
10 moduri de a-ți stăpâni obiceiul plictisitor de zahăr
10 Surse de zahăr bun
Zahărul adăugat vă rănește inima
