Mama, soția, prietenul, sora, angajatul, voluntarul, fiica, persoana de sprijin... Ca părinți, ne echilibrăm o mulțime de priorități în fiecare zi, așa că nu este de mirare că, uneori, simțim că roțile sunt ieșind. Pentru a vă ajuta să vă restabiliți echilibrul zilnic și să vă simțiți ca și cum ați ținti obiective în ambele tabere - mai degrabă decât pur și simplu să vă bateți într-o altă zi - urmați acest sfat de specialitate.
Prioritizați timpul de familie de calitate
Accentul este pus pe timp de calitate, nu doar pe timp. „Adesea, cea mai dificilă parte a echilibrului între viața profesională și cea de familie este să găsești suficient timp pentru a petrece cu cei dragi”, confirmă Universitatea din Toronto Biroul de îngrijire a familiei.
Problemă
„Cina de familie este o ocazie excelentă de a sta împreună și de a vorbi despre ziua ta, dar uneori este imposibil ca toată lumea să fie acasă în același timp.”
Soluţie
Iată câteva sugestii de la biroul de îngrijire a familiei al universității pentru a asigura timp de familie de cel puțin 15-30 de minute împreună într-o anumită zi:
- Dacă copiii dvs. sunt mai mari, alegeți o oră mai târziu seara, când toată lumea va fi acasă și stați împreună și discutați în timp ce împărtășiți o băutură fierbinte și prăjituri.
- Mergeți în jurul cartierului la amurg, înainte de a începe haosul rutinei nocturne de cină-baie-carte-pat.
- Joacă un joc de masă preferat sau un joc de cărți o noapte pe săptămână, ca o întâlnire obișnuită în familie.
Aceste mame par să obțină echilibrul corect: Mamă bloggeri pe care îi iubim! >>
Gestionați-vă timpul mai eficient
Cu atâtea cerințe și responsabilități în viața ta de zi cu zi, gestionarea eficientă a timpului tău este mai importantă ca niciodată. Folosirea unui calendar zilnic sau a unui planificator este crucială, deoarece vă permite să renunțați la fiecare eveniment viitor - de la medic programări și interviuri părinte-profesor, întâlniri de lucru, comisii personale și evenimente sociale - într-una loc. Acest lucru vă oferă minții un spațiu mental pentru a respira, deoarece nu vă întrebați în permanență ce urmează.
Problemă
„Ce se întâmplă în acest weekend? Cât de departe este petrecerea de ziua lui John? Și când este din nou programarea medicului meu? ”
Soluţie
Cu toții răspundem diferit la diferite metode și strategii de gestionare a timpului, așa că, pe lângă utilizarea unui jurnal, încercați diferite sisteme de gestionare a timpului până când găsiți unul care funcționează. Unora le place să-și împartă lista de sarcini în bucăți de 15 minute, în timp ce alții jură numărându-și sarcinile zilnice, astfel încât să atace mai întâi lucrurile cele mai urgente. Asigurați-vă că rămâneți realist cu privire la ceea ce puteți și ce nu puteți face.
Învață să te oprești
In conformitate cu Asociația canadiană de sănătate mintală, majoritatea dintre noi ne străduim să rămânem în fruntea vieții noastre din ce în ce mai ocupate și mai exigente. De fapt, 58% dintre canadieni declară „supraîncărcare” ca urmare a presiunilor asociate muncii, acasă și familiei, prietenilor, sănătății fizice, voluntariatului și serviciilor comunitare.
Problemă
„Această suprasarcină poate fi sporită de noile tehnologii care au fost menite să ne ușureze viața profesională. Prin e-mail, telefoane mobile și alte dispozitive electronice, se așteaptă ca mulți lucrători să fie disponibili 24/7, făcând realizarea unui echilibru între muncă și restul vieții noastre și mai dificilă ”, CMHA rapoarte.
Soluţie
Creați o structură pentru viața de acasă care implică oprirea de la muncă și apoi implicarea în familie. Ar putea fi la fel de simplu ca oprirea telefonului imediat ce treceți prin ușă de la locul de muncă sau limitarea computerului și timpul de tabletă pentru o activitate înainte de cină, cu toată tehnologia oprită pentru fiecare membru al familiei de la 7:30 p.m.
Discutați mai întâi despre diverse opțiuni cu membrii familiei dvs. și luați o decizie de grup cu privire la o structură tehnologică care funcționează cel mai bine pentru toată lumea. Prin includerea copiilor dvs. în conversație, este mai probabil să urmeze exemplul, decât să vadă decizia ca doar o regulă de urmat.
Mai multe sfaturi pentru părinți
5 moduri cheie de a-ți arăta dragostea
Ești prea protector al copilului tău? Cum să găsești echilibrul
Este părintele atașament potrivit pentru dvs.?
