Gata să izbucnească golf cluburi și a lovit cursul? Înainte de a face acest lucru, consultați aceste sfaturi despre cum să nu vă răniți în această primăvară.
După ce ați fost îngropat toată iarna, probabil că sunteți rar să mergeți la terenul de golf în prima zi călduroasă a primăverii. Dar dacă vă grăbiți să jucați la golf, s-ar putea să vă regăsiți foarte mult.
„Dacă ați fost inactiv toată iarna și mergeți la golf 18 runde de golf, s-ar putea să vă simțiți bine în timpul jocului dvs. de golf, dar a doua zi dimineață s-ar putea să descoperi că nu te poți ridica din pat ", spune Moez Rajwani, un chiropractor cu sediul în Ontario și membru al Ontario Chiropractic Asociere. „Le spun pacienților mei că trebuie să faceți ceva activ iarna - orice vă menține activ fizic, astfel încât să vă mențineți flexibilitatea și forța”, spune el. Pe lângă jucătorul de golf care a fost inactiv toată iarna, el observă că există un alt tip de jucător de golf, cel care nu joacă de obicei, dar care va participa la caritate ocazională turneu.
Pentru a rămâne fără răni, Rajwani are aceste sugestii:
Faceți o încălzire generală
Mergeți la clubul de golf devreme și lucrați la cardio pentru a vă pompa sângele.
Faceți câteva exerciții specifice golfului
Întindeți spatele inferior și umerii și faceți câteva întinderi de mișcare. Mergeți la raza de acțiune și exersați câteva lovituri pentru a vă ajuta să intrați din nou în ritm.
Joacă-te cu oameni la nivelul tău
„Nu vei avea cel mai bun joc în aprilie”, spune el, menționând că în primăvară este vorba de distracție și nu de competiție.
Întoarce-te în el
Ești încântat pentru că este cald, dar nu te lansa imediat în trei runde de golf. „Accesați-l treptat”, spune Rajwani. „Dacă scopul tău este să joci toată vara, atunci pasează-te.”
Asigurați-vă că utilizați clubul potrivit pentru dvs.
Dacă ați ridicat cluburile la o vânzare, este posibil să fi obținut un preț excelent, dar ar trebui să vă asigurați că acestea sunt cluburile potrivite pentru dvs. Acordați atenție accidentului vascular cerebral și solicitați unui expert verificarea lungimii clubului. Dacă este prea scurt, te vei apleca și îți vei stresa spatele, iar dacă este prea înalt, îți vei comprima spatele. „Clubul tău este o extensie a corpului tău și, la fel ca pantofii tăi, trebuie să găsești potrivirea potrivită”, spune el.
Mai multe sfaturi de sănătate și fitness
Antrenamente de făcut în primăvară
Sala de sport te îngrașă?
Modalități ușoare de a-ți tonifica picioarele pentru primăvară
