O modalitate de a vă asigura sănătatea pe termen lung a dinților dvs. este prin oprirea eroziunii smalțului, care poate rezulta din consumul unei diete dezechilibrate. Cum vă puteți da seama dacă alimentele pe care le consumați sunt dăunătoare pentru dinți? Împărtășim câteva sfaturi și trucuri pentru protejarea dinților.
Ce este uzura acidă?
Uzura acidă este în esență degradarea dinților cauzată de o înmuiere a suprafeței dure și minerale a dintelui, numită smalț. Această suprafață dură protejează nervii dintelui și integritatea internă de sensibilitate, putregai și degradare. Deși eroziunea smalțului poate rezulta din boală, regurgitare și spălarea dinților cu o periuță de dinți cu peri duri, este cel mai adesea cauzată de consumul de alimente foarte acide.
Cum puteți preveni erodarea smalțului dinților? Una dintre cele mai simple modalități este de a restabili echilibrul natural al pH-ului gurii, deoarece acest lucru va ajuta suprafața unui dinte să se refacă și să se reîncărce încet.
Cunoașteți scara pH-ului
Această scală măsoară cât de acidă sau alcalină este o substanță. Scara pH-ului variază de la 0 la 14. Un pH de 7 este neutru (de exemplu, apă pură). Orice sub 7 este acid; orice mai mare este alcalin.
Alimentele acide sunt, în general, considerate a fi mai dure pentru organism, chiar dacă pot fi bogate în nutrienți. De exemplu, afinele și lămâile sunt acide, dar sunt foarte bune pentru dvs. Trucul pentru a le consuma asigurându-vă că nu vă afectează dinții este să le consumați cu alimente alcaline sau „neutralizante”. De exemplu, lămâia amestecată cu apă este una dintre cele mai detoxifiante și sănătoase băuturi pe care le puteți consuma.
Deci, cum vă puteți da seama dacă un aliment este acid sau alcalin?
Testează-ți mâncarea
Dacă doriți să evaluați cât de acidă este dieta dvs., efectuați unul dintre primele teste pe care majoritatea oamenilor le-au învățat în clasa științifică a școlii primare: testul pH-ului. Este destul de simplu de făcut acum ca adult.
Pur și simplu așezați 1-2 linguri dintr-un anumit aliment într-un castron mic sau cană. Scufundați un capăt al unei benzi de pH (pe care îl puteți găsi la o farmacie) în amestec și țineți-l în poziție pentru câteva secunde. Hârtia va începe să-și schimbe culoarea. După ce ați observat culoarea pe care s-a schimbat hârtia, comparați-o cu scala de culori de pe ambalajul benzilor de hârtie pe care le-ați achiziționat. Acest lucru vă va ajuta să descifrați dacă un aliment este alcalin sau acid și de acolo puteți afla cum să împerecheați alimentele pentru a neutraliza daunele pe care le pot face pe dinți.
Aflați care alimente sunt cele mai acide >>
Mai multe despre alimentația sănătoasă
Cele mai bune uleiuri cu care să gătești și cum
Alege cafeaua potrivită pentru tine
3 nuci care aparțin dietei tale
