Ce ar trebui să faci atunci când se schimbă tiparele de somn ale copilului tău? Întotdeauna am fost un fel de stingher în legătură cu rutina de culcare. Copiii le au pentru un motiv, cred, și noi rămânem dedicați față de ei. Dar chiar și cu o consistență foarte bună, trecem totuși prin faze în care aceeași rutină veche nu funcționează prea bine din diferite motive de mediu sau de dezvoltare. Ce este de făcut în aceste faze este greu de știut. Ne ținem de rutină așa cum a fost ea? Sau o modificăm? Se mai întâmplă ceva?
Rutina de culcare se referă - desigur - la stabilirea unei igiene bune a somnului, astfel încât copiii să poată obține odihna de care au nevoie. Este vorba, de asemenea, de consecvență în rutina de acasă, astfel încât soțul meu și cu mine să putem continua lucrurile prin casă și să ne petrecem puțin timp în maturitate în zilele noastre. Când dintr-o dată unul dintre copii nu poate adormi în mod constant și nu este atribuibil bolii, acesta perturbă mai mult decât rutina copiilor - afectează întreaga casă!
Uită-te la imaginea de ansamblu
Se întâmplă altceva mare în viața copilului tău care ar putea afecta ora de culcare? O realizare de dezvoltare sau tranziție? Un stres în viața lui? Îmi aduc aminte în mod viu de fiecare dintre tulburările de somn ale copiilor mei în timpul când au învățat fiecare să se târască - ea a fost ca și cum nu ar fi vrut să se culce, altfel riscă să uite cum să facă acest truc nou și cool învățat. În acele cazuri, eliminarea perturbării și schimbarea rutinei a fost un lucru corect. În aproximativ aproximativ o săptămână, rutina și somnul au revenit la normal. În mod similar, în timpul tranzițiilor școlare, rutinele de somn pot fi întrerupte puțin din cauza emoției sau anxietății. În aceste cazuri, găsesc puțină validare și reasigurarea merge un drum lung - chiar împreună cu menținerea consecventă a rutinei de somn. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, rutina are adesea nevoie de ajustări în ceea ce privește calendarul și specificul rutinei. Aceste modificări sunt foarte specifice pentru copii - dar cel mai important lucru este să păstrezi o rutină. Ceea ce era corect la vârsta de șase luni nu este același lucru cu ceea ce este corect când au șase ani. Specificul rutinei de somn trebuie să evolueze. Pe măsură ce fiul meu cel mare a început să devină adolescent, de exemplu, învăț că unele dintre variantele sale de rutină de somn sunt atribuite biologiei. Pur și simplu nu poate adormi la o oră mai timpurie. Rutina sa de somn a evoluat și mai mult, chiar dacă îi ofer mai multă educație despre motivul pentru care somnul este atât de important.
Nu te grăbi
Interesant este că am constatat că aproximativ jumătate din timp copiii mei au tulburări în somn rutine, am fost oarecum de vină: obișnuisem să mă grăbesc cu rutina lor. Indiferent de motiv - uneori a fost muncă, alteori un alt factor de stres - pentru o anumită perioadă de timp (mai mult decât o zi sau două) Mi-am petrecut minutele în rutina copiilor cu ei concentrându-mă mental doar pentru a trece la celălalt latură. Copiii au simțit că nu sunt cu ei cu adevărat și au reacționat într-un mod care le va aduce mai mult timp cu mine: să rămână treaz și să aibă nevoie de mai multă atenție la culcare și așa mai departe. Se pare că ora de culcare este un moment destul de special pentru copii. Este momentul în care primesc cu adevărat de la unu la unu, uneori singura dată din zi! Nu vor să o grăbească și vor energia mea psihică deplină când sunt cu ei. Nu pot să le dau vina! Viața noastră este ocupată, iar timpul solo este prețios! Când mă predau la timpul rutinei de culcare - și nu mă lăsa să mă gândesc cu trei pași înainte după rutină când Trebuie să fac asta, asta sau altceva - ca rutina să revină la normal și amândoi ne simțim reconectați la unul o alta. Este mai bine pentru amândoi - nu doar pentru igiena lor de somn. Rutinele de culcare sunt momente prețuite pentru mine și copiii mei. Citim, vorbim, ne liniștim. Sunt vremuri pentru stabilirea unor obiceiuri bune de somn, dar sunt și momente grozave pentru a fi împreună.
Citiți mai multe despre copii și dormiți:
- De ce se schimbă tiparele de somn ale adolescenților
- Ora de culcare pentru copii mici: 10 pași pentru a dormi fără lacrimi
- Facilitarea tranziției de la patul de familie
